Pilates während der Schwangerschaft
Frage
Hallo. Ich habe eine Frage. Ist es in Ordnung für Frauen Pilates, auf einer Matte oder Reformer zu tun, während der Schwangerschaft? Ist es wirklich Vorteile bieten? Dank
Antwort
Pilates eine ausgezeichnete Form der körperlichen Kondition ist, aber es war sicherlich nicht mit der Schwangerschaft im Auge behalten.
Wenn Sie Pilates bisher gemacht haben, bevor Sie schwanger wurde, dann können Sie mit all den Übungen fortsetzen, die innerhalb Ihrer technischen Kontrolle sind, bis Ihr Bauch herausspringt (oder vielleicht ein bisschen früher, auf Ihren Körper abhängig) . An diesem Punkt wird Ihre Bauchmuskulatur zu gestreckt werden für Ihr Becken und Wirbelsäule eine angemessene Unterstützung zu bieten.
Viele der Pilates-Übungen, die beide Reformer und Matte müssen die Bedürfnisse der Schwangerschaft zu erfüllen geändert werden. Viele Übungen nutzen den "Kopf schweben" Position, die die obere Wirbelsäule verbiegt. Diese Arten von Bewegungen sollten entweder beseitigt oder drastisch in der Schwangerschaft reduziert.
Die strukturellen Veränderungen der Schwangerschaft eine Erhöhung der oberen Wirbelsäule führen (Kyphose) und diese Änderung um ein Gegengewicht, alle Modalitäten der Schwangerschaft Übung sollte funktionieren die zu verlängern oberen Wirbelsäule statt, und führen auch Übungen, bei denen die obere Wirbelsäule in der neutralen Position stabilisiert wird.
Ein großer Teil der Matte Arbeit und Reformer Arbeit wird in Rückenlage durchgeführt, und es wird empfohlen, dass diese Übung Position vermieden werden von etwa Weiter dem 4. Monat. Suchen Sie nach einem erfahrenen Pilates-Trainerin, die zusätzliche Spezialausbildung hat in vor und nach der Geburt Übung Physiologie.
