calcium
Frage
Hallo, ich heute meinen ersten Besuch hatte, bin ich 10 Wochen. Ich habe vergessen, an die Dr zu erwähnen, dass ich bei Borderline-Osteoporose etwa 4 Monaten getestet wurde. Ich bin 34 mit drei Kindern bereits und meine Großmutter hat es, ob das etwas bedeutet. Ich hasse es, darüber zu rufen zurück, können Sie mir sagen, was das bedeutet jetzt, dass ich schwanger bin? Sollte ich Ergänzungen nehmen, und wenn ja, welche Art sicher sind, welche? Ich meine pränatale Vitamine nehmen und dass Fibercon, die Kalzium in ihm hat, und ich dachte an jene Schokolade Ergänzungen hinzufügen. Glaubst du, das ist notwendig? Ich versuche 1-2 Gläser Milch pro Tag zu trinken. Gibt es einen bestimmten Trimester Ich brauche Aufmerksamkeit zu schenken?
Antwort
Liebe Amy,
Osteoporose am häufigsten in der Hüfte, Handgelenk auftritt, und der Wirbelsäule (Wirbel). Offensichtlich Schwäche in den Hüften und der Wirbelsäule wäre der meisten Sorge während der Schwangerschaft und Symptome dazu neigen würde, in Richtung des dritten Trimesters zu beschneiden, wenn das Gewicht der Schwangerschaft eher ein Faktor wird.
Der beste Weg, schwach zu verhindern Knochen ist einfach - starten von starken zu bauen. Es ist nie zu spät. Hier sind einige Vorschläge:
1. genug Kalzium
Get - Empfohlene tägliche Bedarf für Kinder ab 19-50 ist mindestens 1000 mg
- Joghurt (fettfrei oder mit niedrigem Fettgehalt), amerikanischer Käse, Milch (fettfrei oder mit niedrigem Fettgehalt), Orangensaft mit zugesetztem Calcium und Brokkoli sind gute Quellen für Kalzium
2. Holen Sie sich genügend Vitamin D pro Tag
- Vit.D hilft Ihrem Körper an Kalzium nehmen. Sie können Vitamin D durch Sonnenlicht und Lebensmittel wie Milch bekommen
-. Menschen im Alter von 19 bis 50 sollten pro Tag 200 IE Vit D bekommen
-. Lachs, Milch (fettfreie, fettreduziert, und ganze, Vitamin D gute Quellen für Vitamin D angereichert), Frankreich Ei (Vitamin D im Dotter), und Pudding (aus Mix &Vitamin D angereichert Milch) sind
3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
- Andere Nährstoffe, wie Vitamin A, Vitamin C, Magnesium und Zink, sowie Protein, helfen zu starke Knochen aufzubauen. Milch enthält viele dieser Nährstoffe. Sie können aber auch diese Nährstoffe erhalten, indem eine gesunde Ernährung, einschließlich mit Lebensmitteln, die diese Nährstoffe haben. Einige Beispiele sind mageres Fleisch, Fisch, grünes Blattgemüse, und Orangen.
4. Übung in gesunden Maßen während der Schwangerschaft
Aktiv wirklich hilft, Ihre Knochen durch: Krebs - Verlangsamung Knochenverlust
- Muskelkraft
verbessern - das Gleichgewicht zu helfen
Sie sollten auf jeden Fall zu Ihrem OB Arzt über Ihre Diagnose von Osteoporose bei Ihrem nächsten Besuch zu sprechen, so dass Registerkarten auf sie gehalten werden kann, aber es gibt keinen wirklichen Grund, über dieses Thema in Panik. Auch wenn es Stress auf einem Kalziumversorgung der Schwangeren und Kalzium kann wegen der häufigen Harndrang ihren Körper öfter verlassen, andere Veränderungen während der Schwangerschaft (wie Erhöhungen der Östrogen und Gewichtszunahme) kann tatsächlich helfen, die Knochendichte. Eine Ernährung, die reich an Kalzium, tägliche Bewegung und medikamentöse Therapie sind Behandlungsmöglichkeiten, die Ihren Arzt auf, speziell für Ihren Fall aussehen kann.
Ich hoffe, das Sie hat dazu beigetragen, und beantwortet Ihre Frage. Ich wünsche Ihnen alles Gute und frohe Weihnachten!
Brenda
