Gehen nach einer C-Section
Frage Bei
Ich hatte gerade mein drittes Kind und meine erste C-Abschnitt vor einer Woche. Ich weiß, ich bin nicht Treppen hoch und runter gehen soll, außer am Morgen zu kommen und in der Nacht ins Bett steigen. Ich habe ein Laufband in meinem Keller Familienzimmer, das ist, wo ich meinen Tag mit dem Baby verbringen. Mein Ob sagte ich kurze Spaziergänge machen kann, wenn ich es fühlen, aber es ist zu kalt draußen zu gehen. Wie schnell kann ich beginnen, auf meinem Laufband und wie lange soll ich beginnen mit?
Antwort
, ohne Steigung, für 20 Minuten bei mäßiger Geschwindigkeit Losgehen oder weniger, wenn Sie früher ermüden. Warten Sie einen Tag oder zwei. Wenn Sie keine negativen Nebenwirkungen erfahren haben, dann können Sie Ihr Laufband für 20 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Nach 2 bis 3 Wochen auf dieser Ebene können Sie langsam die Zeit, die Geschwindigkeit erhöhen, oder eine kleine Steigung hinzuzufügen.
In der ersten Zeit nach einem Kaiserschnitt, müssen Sie alle Bewegungen zu vermeiden, dass Ihre Bauch betonen kann Bindegewebe, da diese müssen zuerst zusammen zu stricken. Deshalb schwere Übung und Heben schwerer Gegenstände sind nicht zu empfehlen.
Im Allgemeinen dauert es etwa 4 bis 6 Wochen für das Bindegewebe und die Haut nach der Operation zu heilen. In der Zwischenzeit können Sie Isolationsübungen für die Quer Abdominis, Becken kippt und Bauch quetscht tun, um zu beginnen, Ihre abs rehabbing. Diese Bewegungen komprimieren den Bauch und reduzieren die Spannung auf Narbengewebe und helfen, den Blutfluss in den Operationsstelle zu erhöhen, was die Heilung beschleunigt.
