Heben & exersize
Frage
Ich habe binden 2 Fuß 30 Minuten pro Tag 2 kep in Form, aber frage mich, was kann ich tun, um meinen Körper zu halten in der Form, die sie vor dem Baby war . auch wird ich aus meinem Speicher bewegt und die dr sagte dont mehr als 15 Pfund heben. Ich bin 17 Wochen kann ich mehr heben? Was sind meine Konsequenzen, wenn ich zu viel heben?
Antwort
Schweres Heben während der Schwangerschaft empfohlen wird nicht als die Bauchdecke nicht ausreichende Festigkeit bereitstellt und die Kontrolle der Wirbelsäule zu unterstützen. Dies bringt Sie mit einem Risiko für Rückenverletzung.
Frauen, die in Krafttraining vor der Schwangerschaft beschäftigt haben mit Übungen wie Kniebeugen weiter, langsam die Menge an Widerstand Gungs verwendet im Verlauf der Schwangerschaft.
I würde vorschlagen, dass Sie Ihre Fitness-Walking zu erhöhen, so dass Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten moderate Aktivität erhalten. Dies wird am vorteilhaftesten.
Sie könnten auch einige der pränatalen Yoga-Kurse, Aqua-Aerobic versuchen, oder schwimmen Sie Ihre Fitness-Routine für die letzte Hälfte der Schwangerschaft abzurunden.
