in Form nach baby
bekommen
Frage
Mein drittes Kind
ist jetzt 11 Monate alt sind die anderen fast 3 und 5 ich mein Baby Gewicht nach den Jungen verloren, aber ich habe eine harte Mal ist es ab jetzt zu bekommen. Auch wenn ich verlor das Gewicht, bevor ich nie meine Brust direkt unter und natürlich mein Bauch hinunter beginnt der riesige Beule loswerden konnte. Ich habe eine ziemlich große Trennung in meinem abs, und von dem, was ich habe gelesen, es klingt wie all die Sit-ups ich tat, nachdem die Jungen auf die "immer noch schwanger" Look beigetragen haben. Sie haben Anregungen, was so weit zu tun Vergangenheit meine Töchter gebären?
Antwort
Weil Ihr Bauch immer noch rund ist, das sagt mir, dass Sie Bauchmuskel tiefsten, Ihre Quer Abdominis oder TvA, schwach ist und /oder nicht richtig funktioniert. Wenn gezogen, komprimiert die Tva die Bauchdecke und zieht den Bauch auf den Rücken näher. In Fitness, nennen wir diese Muskeln der "inneren Gürtel." Körper nach der Schwangerschaft
sollte dieser Muskel zunächst verstärkt werden, und dann als Torso Stabilisator funktionieren ausgebildet. Dies ist der Schlüssel eine flache Bauchdecke nach der Schwangerschaft zu entwickeln.
Wenn Sie Übungen wie Crunches, mit einem schwachen TvA, dann ist die Bauchdecke nach außen während der Belastung wölben wird. Dies ist besonders problematisch nach der Schwangerschaft. In Fitness, üben, was Sie ist das, was man bekommt. Also, wenn Sie den Bauch während der Übung vorzustehen unbeabsichtigt zu ermöglichen, ist es das, was Sie trainieren Sie tun abs.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Kraft und Funktionskontrolle in Ihrem TvA wieder aufzubauen und dann, wenn Sie eine Bewegung wie ein Knirschen tun, werden Sie einen flachen Bauch-Profil aufrechterhalten können. Dies ist, wie die abs nach der Schwangerschaft zu glätten
Für weitere Informationen über diese Methode der Aufarbeitung nach der Schwangerschaft, meine Website zu sehen unter:. Http: //befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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