Gewicht mainintaing während pregnecy
Frage
Hallo, ich bin verheiratet und Planung now.I toget concieve bin sehr aktiv i auf Tretmühle trainieren und das Radfahren in jim für mindestens 1 Stunde 5 Tage pro Woche und haben verloren die meisten meiner persönlichen fat.However bin ich nicht über Gewicht und mein Gewicht ist 110pounds und Höhe ist 5 feet.I glaube, dass ich derzeit ideales Gewicht tragen nach meiner height.I Sie fragen möchte, wenn ich mehr Gewicht verlieren müssen, bevor man pregnent wie bei pregency Frauen gewinnt Gewicht oder ich bin perfect.And auch werde ich sehr dankbar, wenn Sie mir Wege wissen lassen, ideales Körpergewicht während pregnency zu halten, ich will nicht extra Fett andere zu gewinnen, als wäre pregnency während meiner erforderlich ?? Vielen Dank im Voraus "
Antwort
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem hohen Fitness-Level, Sie und Ihr Baby wird enorme Vorteile zu gewinnen. Sie sind richtig, Sie sind in einem idealen Körpergewicht jetzt, und ich würde nicht empfehlen, dass Sie nicht mehr in der Erwartung, schwanger zu verlieren versuchen.
Denken Sie daran, dass die überwiegende Mehrheit der Gewichts, dass eine Frau gewinnt während der Schwangerschaft ist nicht dick. im Idealfall werden Sie gewinnen über 25 Pfund, aber nur drei oder vier Pfund zusätzliche Fettspeicherung sein. Diese geringe Menge der Fettspeicherung ist in erster Linie in den letzten drei Monaten festgelegt. Nicht etwas über Panik.
und da Sie sind sehr fit, ich habe bekam noch eine gute Nachricht. Frauen, die weiterhin durch den letzten drei Monaten Gewinn weniger Fett als sesshaften Frauen auszuüben.
der beste Weg, die richtige Menge an Gewicht zu gewinnen, ist der Kalorienbalance auf einer täglichen Basis zu halten. Da Sie an einem idealen Gewicht sind, sind Sie bereits in der richtigen Menge an Kalorien, die für den Stoffwechsel nehmen. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie etwa 100 Kalorien in den ersten drei Monaten, und bis zu etwa 300 in der zweiten die dritte hinzufügen Trimester. Nicht viel, oder?
Pflegen Sie Ihre Aerobic-Programm durch die 20. Woche. Dann beginnen langsam die Intensität Ihres Trainings verjüngen. Sie werden feststellen, dass Ihr Baby wächst und mehr Sauerstoff verlangt, dass die Rate der wahrgenommenen Anstrengung entsprechend steigen wird. Bleiben Sie immer in einem Bereich, den Sie wahrnehmen, als "etwas schwierig."
Aerobic-Übungen viele Mutter und Fetus Vorteile. Babys geboren Mütter passen müssen stärker Herz-Kreislauf-Systeme von der Geburt sind schlanker, und noch größeren frontalen Kortex haben. Also ja, fit Mütter haben intelligentere Babys!
Für Mama
, regelmäßige Bewegung hält sie schlank, stark und geschmeidig und viele gemeinsame Beschwerden wie Rückenschmerzen zu vermeiden hilft. Fit Mütter haben auch ein stärkeres Immunsystem, die sowohl für erhebliche Vorteile bieten Mutter und Kind, während und nach der Geburt. Fit Mütter auch weniger Komplikationen während der Schwangerschaft und Arbeit haben und schnellere Lieferungen haben.
