Gewicht vor regnancy
Frage
Was wäre ideal /sicherer Gewicht zu sein, bevor eine Schwangerschaft kein Risiko selbst oder Baby zu senken? Bei 5'4 Ich wiege 232lbs nach 2 Operationen intestion Probleme habe ich eine Menge Gewicht. Ich habe beschlossen, Gewicht mit einer Diät zu verlieren und exercise.I bin generell aktiv. Wir planen noch in diesem Jahr zu starten versucht, aber mein Gewicht ist ein concern.I gesund bin anders als das. Ich mache Arthritis in meinem unteren Rücken haben, aber ich weiß noch alles normal. Das ist ein Anliegen, auch kann ich sicher epiderale haben, wenn nötig? Ich habe eine Menge von allgemeinen Fragen, weil ich aufgeregt bin nervös.
Antwort
Liebe Jessica,
Dies ist eine große Frage! Sie haben Recht, vorausschauende Planung zu beginnen. Sie werden wahrscheinlich nicht mit der Empfängnis haben Probleme (es sei denn, Sie unregelmäßige Perioden auftreten) durch extra Gewicht. Allerdings ist der Schwangerschaft mit einigen körperlichen Beschwerden, wie Ihr Körper verbunden ist, ändert das Baby aufzunehmen. Es wird klug sein, die Menge an Körperfett zu reduzieren, bevor schwanger zu werden. Es klingt wie Sie noch ein paar Monate. Ich würde empfehlen, dass Sie zu einem Ernährungs über Ihre Nahrungsaufnahme zu sprechen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie versuchen, auf eigene Faust arbeiten, eine Website verwenden, die gute Richtlinien zur Verfügung stellt. Ich empfehle www.myfooddiary.com. Meine Kunden sind in der Regel zufrieden. Ich würde Ihnen auch raten, ein zertifizierter Personal Trainer in Ihrer Nähe (ACE oder ACSM Zertifizierung), spezialisiert auf Gewichtsverlust zu finden. Da Sie Arthritis haben, müssen Sie über Ihre Wahl der Übung vorsichtig sein. Ein professioneller Trainer kann Ihnen ein sicheres und effizientes Herz-Kreislauf- und Widerstand Programm verschreiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Plan erwähnen dem Trainer, schwanger und der Ernährungswissenschaftler. Sie müssen nicht zu einem Fitness-Studio gehen, um Gewicht zu verlieren; Ihr Trainer können ein Programm erstellen, das Gehen, Heben freien Gewichten oder mit Videomaterial zu Hause umfasst. Wenn Sie mit mir über das Setzen von Zielen mit einem Trainer überprüfen möchten können Sie mich wieder zu schreiben. Alles Gute und viel Glück! Ich denke, Sie werden eine wunderbare Mutter sein!
Guten Rutsch ins Neue Jahr!
Anna
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