Unterer Rücken probblem
Frage
Ich habe eine schwache unteren Rücken und wurden einige physikalische Therapie-Sitzungen nehmen es vor kurzem während meiner Schwangerschaft zu stärken
Die meisten der Übung sind zentriert um im unteren Rückenbereich Stabilisierung. Sind diese sicher? und uptill welche Woche kann ich sie tun?
habe ich cruches und Bewegung zu tun, mit ihm zu helfen, vor.
Ich bin 13 Wochen schwanger.
Dank,
Antwort
Ihr PT ist richtig, den unteren Rücken Stabilisierung Übungen sind, was Sie brauchen. Halten Sie sie tun. Thesen Arten von Übungen am besten funktionieren, wenn Sie sie langsam und mit viel geistige Konzentration durchführen. Auf diese Weise können Sie sich fühlen, wenn Sie versehentlich Ihr Becken rollen oder verdrehen.
Crunches helfen nicht niedriger Probleme zurück und werden nicht nach dem ersten Trimester der Schwangerschaft nicht empfohlen. Auf meiner Website Ich gebe zwei sichere Bauch-Übungen für während der Schwangerschaft. Sie können bei www.befitmom.com gefunden werden, wählen Sie Stärke und Kernanlage und scrollen Sie nach unten auf der Seite nach unten.
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