Übung vor und während der pregnancy
Frage Bei
Hallo Helene, ich versuche currntly zu begreifen, und ich wollte wissen, ob jede Art von excerise sicher ist, bei dem Versuch, schwanger und während der Schwangerschaft zu bekommen. Ist es in Ordnung moderate Gewichte zu heben? Sie Cardio wie Laufen? Sit-ups?
Antwort
Moderate Gewichtheben und Laufen in Ordnung sind, vor allem, wenn sie Teil Ihrer regelmäßigen Routine sind. Bei
Es gibt gewisse Bedenken, dass wettbewerbsfähige Olympischen Stil Hebe genug intra-abdominalen Druck dazu führen könnten, ein neu implantierten Embryo zu entfernen, aber offensichtlich ist dies ein Extremfall.
Wenn Sie sind ein harter Kern Läufer (mehr als 40 Meilen pro Woche) oder für einen Marathon trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu mager zu bekommen. Sie wollen nicht, du bist Anteil an Körperfett unter 18 zu gehen oder so.
Da Sie fragen über Sit-ups, beginnen nun einige grundlegende Kernanlage Übungen zu lernen, vor der Schwangerschaft, wenn Ihre Bauchmuskeln zu bekommen ausgestreckt, gut zu funktionieren. Traditionelle Bauch-Übungen wie Sit-ups, Crunches, schräge Locken, usw. können bis zu etwa 4 Monate zusammen in der Schwangerschaft durchgeführt werden.
Aber im Allgemeinen sind die Kernanlage Übungen viel besser für den Körper, vor allem während und nach der Schwangerschaft. Diese Arten von Übungen helfen, Bauch Trennung zu verhindern, und gemeinsame Schwangerschaft Beschwerden wie Rückenschmerzen, und sehr helfen Sie wieder abflachen Ihre Bauchdecke nach der Schwangerschaft.
Für weitere Informationen über Übung während und nach der Schwangerschaft, konsultieren meine Web Website unter: http://www.befitmom.com
