Sorgen und scared
Frage
hallo im 5 Wochen und 5 Tage schwanger im aus irgendeinem Grund zu verlieren, das Baby wirklich worryed. i stoped trinken Limo und Laufen und Joggen. im mehr essen, aber im Untergewicht kann, dass das Kind verletzt? im nehmen prenatl Pillen und i dont doc Appt bis 16. Juli haben, ist es etwas anderes ich das Baby sicher zu halten tun können ...
Antwort
Liebe Heather,
Versuchen Sie, und nicht Stress zu entspannen. Es ist natürlich ein wenig Sorgen zu machen, aber versuchen Sie nicht zu befürchten allzu viel. Moderate Bewegung ist in Ordnung. Statt ausgeführt wird, können Sie auf jeden Fall für einen flotten Spaziergang. In der Tat ist das wunderbar für Sie und das Baby. Es ist leichter, auf den Knien als Laufen und kann leicht in Ihren Zeitplan gearbeitet werden, wenn Sie bereits lief. Radfahren ist auch in Ordnung. Ein stationäres Fahrrad ist große Übung, weil Sie weniger eine Chance zu fallen haben. Fitness-Profis sagen Schwimmen die sicherste Übung für schwangere Frauen ist. Schwimmen hält Ihren Körper straff, ohne zusätzliches Gewicht und Stress auf Ihre Gelenke. Mit jeder Übung, nicht tragen enge Kleidung, aber einen guten Sport-BH tragen, dass Sie eine gute Unterstützung geben. Tragen Sie Schuhe, die eine gute Unterstützung haben und nicht rutschig, so dass Sie nicht fallen. Atmen Sie tief durch, trinken Sie viel Wasser, und denken Sie daran, Ihre Herzfrequenz unter 140 Schlägen pro Minute zu halten. Beenden Sie das Training, wenn Sie irgendwelche vaginale Blutungen, Schwindel, Ohnmacht, Atemnot, Kontraktionen oder ekelerregend Gefühle
Schneiden wieder auf Koffein war eine großartige Idee, da Koffein ist ein Stimulans -. Es erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, die beide während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Koffein erhöht auch die Häufigkeit des Wasserlassens. Dies führt zu Reduktion in Ihrem Körper Füllstände und kann zu Austrocknung führen - vor allem zu dieser Jahreszeit. Koffein ist nicht nur in Kaffee und Limonade, sondern auch in Tee, Schokolade und sogar einige over-the-counter Medikamente gefunden, die Kopfschmerzen zu lindern.
Essen gut ausgewogene Mahlzeiten ist wichtig, zu allen Zeiten, aber es ist noch mehr wichtig, wenn Sie schwanger sind. Es gibt wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die Ihr Baby braucht, weshalb pränatale Vitamine so wichtig sind. Die meisten Lebensmittel sind sicher; jedoch gibt es einige Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Weichkäse, nicht pasteurisierte Milch, Pastete, rohes Fleisch jeglicher Art und Wurstwaren (ungekocht) können mit bestimmten Bakterien kontaminiert sein, die während der Schwangerschaft gefährlich sind. Fische, die hohe Konzentrationen von Quecksilber enthalten, sollten vermieden werden. Mercury während der Schwangerschaft konsumiert wurde Entwicklungsverzögerungen und Schädigungen des Gehirns verbunden. Geräucherter Fisch und rohe Schalentiere sollten auch während der Schwangerschaft vermieden werden. Rohe Eier oder alle Lebensmittel, die rohe Eier enthalten sollte wegen der möglichen Exposition gegenüber Salmonellen vermieden werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Obst und Gemüse gut waschen vor dem Essen. Alkohol ist auch nicht empfohlen.
Das mag viel erscheinen, aber wirklich alles, was Sie sich merken müssen, ist etwas ungekocht sollten Sie in Maßen anhalten und Meeresfrüchte geben. Und waschen alles roh.
Es ist wichtig, Gewicht zu einem stetigen Tempo während der Schwangerschaft zu gewinnen. Wenn eine Frau Gewichtszunahme nicht während der Schwangerschaft, Komplikationen wie einem niedrigen Geburtsgewicht Säugling oder Frühgeburt auftreten könnte. Babys, die zu den Müttern geboren werden, die nicht mehr als 20 Pfund gewinnen werden oft als klein für das Gestationsalter (SGA), das heißt, sie während der Schwangerschaft schlecht ernährt wurden. Versuchen Sie einfach, eine ausgewogene Ernährung zu essen. Frauen, die während der Schwangerschaft untergewichtig sind, neigen dazu kalorienarme Lebensmittel zu essen und nicht genügend Protein. Im Folgenden sind Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu bekommen:
-Essen Frühstück jeden Tag. Erdnussbutter oder ein Stück Käse auf Toast können Sie ein zusätzliches Protein Schub geben
-Snack zwischen den Mahlzeiten. Joghurt und getrocknete Früchte können Eiweiß, Kalzium, liefern und Mineralien.
-Getränke Säfte, die, wie Grapefruitsaft, Orangensaft, Papaya Nektar, Aprikosennektar, und Karottensaft in Vitamin C oder Beta-Carotin hoch sind.
Wenn Sie untergewichtig waren, mit zu beginnen, sollten Sie ca. 5-6 Pfund oder mehr in Ihrem ersten Trimester gewinnen werden (dies kann auch davon abhängen, wie untergewichtig Sie waren vor der Schwangerschaft und die Empfehlungen Ihres Arztes) und 1-2 Pfund pro Woche in der zweiten und dritten Trimester.
ich hoffe, Ihnen mit diesen Informationen geholfen hat, und beantwortet Ihre Frage. Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Brenda
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