Cardio-Workout- ist das normal?
Frage Bei
Hallo,
ich 25 bin, weiblich. Das letzte Mal, ich habe gute, regelmäßige Cardio-Training war vor etwa 5 Jahren. Früher habe ich eine elliptische in einem Fitness-Studio, als ich begann ich nach etwa 15 Minuten fand ich war müde und zu stoppen benötigt, schob ich mich innerhalb eines Monats zu verbessern, und ich konnte für mehr als eine Stunde zu einem ziemlich schnellen Tempo zu gehen jeden Zeit. Ich hielt dies ein wenig unter einem Jahr und blieb dann stehen. Das letzte Jahr oder so habe ich versucht, in sie zurück zu bekommen, aber mein Körper ist respnding nicht wie zuvor. Ich kann in einem angemessenen Tempo grundsätzlich auf unbestimmte Zeit laufen, gehe ich regelmäßig 3-5 Meilen. Das, was ich in Frage bin, ist dies ... während diese Ebene der Cardio nicht wirklich schwer für mich ist, kann ich nicht als dies mehr tun !! Ich kann vielleicht 45 Sekunden laufen, bevor ich aufhören muss, ich meine, wie gerade noch schneller Joggen, als ich gehen, ich kann es einfach nicht! Auch ... wenn ich Treppen hinauf, mein Herz Pfund und ich bin außer Atem, ich habe keine Verbesserung bei allen trotz der Fuß bemerkt. Ist das normal? Wie kann ich mit Cardio wie dieser Fortschritt? Ich bin sicher, dass ich nicht mehr als 15 Minuten auf einem elliptischen tun könnte, wie ich konnte, als ich vor einigen Jahren Arbeit aus anfänglich gestartet, so dass ich denke, mein Herz Fähigkeiten verringert haben? Auch scheint es, für mein Herz /Lungen eine lange Zeit dauern, sich zu erholen, wenn ich mich drücken zu laufen, das ist nur, weil ich aus der Form bin? Ich bin wahrscheinlich 25 Pfund schwerer als ich 5 Jahre war vor, wie signifigant ist, dass für Herz-Kreislauf Fitness?
Vielen Dank !!!
Allison
Antwort
Hallo Allison,
ich bin froh, wieder zu hören Sie versuchen, in Form zu kommen. Während die 25 Pfund wie viel klingt nicht, ist es ausreichend, Cardio-Training zu verursachen noticably härter zu sein. Nichts, was Sie descibing klingt alarmierend, ziemlich häufig tatsächlich. Bleib dabei. Ihr Herz und die Lunge wird stärker und Sie werden in der Lage sein, mehr zu tun. Ein ting Sie versuchen können, macht einige Intervalle. Gehen auf dem Laufband im gemütlichem Tempo, es dann zu einem schnellen Spaziergang abholen, nicht ganz ein Jog für 30-45 Sekunden, dann gehen Sie zurück zu einem leicht zu Fuß, bis Sie sich wieder normal fühlen, dann wiederholen Sie noch ein paar Mal.
Viel Glück und fühlen Sie sich bitte frei, mir Fragen zu stellen Sie haben.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
