Arme
Frage
Hallo Bonnie, ich bin ein zertifizierter Personal Trainer auch, ich habe seit 10 Jahren. Die häufigsten Beschwerden von meiner weiblichen Kunden sind ihre Arme. Ich habe sie hohe Wiederholungen, geringe Gewichte die meiste Zeit. Manchmal habe ich ihnen freien Gewichten zu tun, die jüngeren Mädchen mehr Definition wollen, die Älteren wollen einfach nur mehr Muskeltonus zu sehen, anstelle von Fettpölsterchen. Ich halte sie alle auf einem ziemlich gut gestorben ist, aber, wissen Sie, das alte Sprichwort "Sie ein Pferd zum Wasser führen, aber man kann sie es nicht zu trinken". Wie auch immer, sind einige dieser Mädchen seit über 2 Jahren mit mir trainiert, und ich sehe Definition einfach nicht, ich mehr Masse zu sehen. Das hat mein Gehirn wurde Rasseln. Irgendwelche Vorschläge wäre sehr dankbar. Vielen Dank im Voraus, Debi
Antwort
Hallo Debi,
Danke für Ihre Frage.
Ich die meisten meiner weiblichen Kunden zu erhalten, dass das Körperteil DASS sie wollen auf den meisten ist ihre Trizeps zu arbeiten. Abs ersten Trizeps Sekunde.
Was ich gefunden habe, die am effektivsten für meine Kunden sind Push-ups zu sein.
Sie haben verschiedene Arten von Push-ups.
Feet
Oberkörper erhöht erhöhten
Hands
Hände auf Hanteln auseinander
Hände auf einem Medizinball.
Welche Arten von Übungen, die Sie sie derzeit tun haben?
Sie Widerstand Bands verwenden Sie ? Oder Medizinbälle?
Lassen Sie mich wissen, was die meisten Ihrer Kunden jetzt tun, und ich werde sehen, ob ich mit ein paar Vorschläge für Sie kommen können.
Danke,
Bonnie
