Ausbleibens der Periode
Frage Bei
FRAGE:. Hallo, ich bin nicht sicher, ob Ihr die richtige Person zu fragen, aber hier ist es
über 2 Monaten begann ich heraus arbeiten sowohl Cardio-und Kraft Training, weil ich wollte mehr Gewicht (mit wechselnden meinen Lebensstil ich habe verloren etwa 30 Pfund in 2 Jahre Zeit mehr gesund zu sein) zu verlieren. Ich bin 110 lbs und möchte 100 lbs zu sein, und ich bin 5'0. Ich arbeitete jeden Tag für eine Stunde aus, die Planung meine Mahlzeiten und Tage Aktivitäten rund um die Turnhalle.
Zum ersten Mal in all meinen Jahren habe ich eine Zeit verpasst haben. Ich habe nicht einen Zeitraum haben den Monat November und 3. Schwangerschaftstests negativ sind zurückgekommen. Ich habe recherchiert, was es sein könnte, und so etwas wie ein Übertraining kam, warum ich verpasst haben könnte
Also, meine Frage ist. Ist das etwas normal? Was soll ich machen? Ist es gefährlich?
Oh und FYI mit all meiner Arbeit aus und nach rechts essen, ich habe immer noch kein Gewicht verloren (wirklich sehr frustrierend!)
Alle Informationen, wäre sehr dankbar!
Dank
ANTWORT: Hallo Adriana,
Gratulation zu den 30 Pfund. Sie haben erwähnt, dass Sie nicht an Gewicht zu verlieren, jetzt sind. Könnte es sein, dass Sie Fett verloren haben, aber auch gewonnen Muskel? Ich bin mir nicht sicher, was Ihr Training aus, und wenn Ihr Krafttraining in einer Weise, dass Hypertrophie stimulieren würde.
Wie für die verpassten Perioden: dies ist in der Regel verursacht durch einen niedrigen Körperfett, und nicht so sehr von der Menge der Übung. Eine Stunde pro Tag ist nicht übertrieben. Wenn Frauen Körperfett unter 12% sinkt kann Menstruation zu stoppen. einige Frauen sehr niedrig im Körperfett gehen, ohne ihre Perioden zu verlieren, während andere es richtig rund 12% verlieren. Zu Ihrer Körpergröße und Gewicht würde ich bezweifle, dass Sie sind bis zu 12%, aber es ist möglich. Haben Sie schon einmal von einem persönlichen Trainer, Ihr Körperfett überprüft hatte? Ich würde es empfehlen. Es würde auch nicht schaden dies von Ihrem Arzt zu laufen, wenn es normalerweise nicht ziemlich bald anläuft. Bei
Es ist gefährlich für eine Frau ohne ihre Zeit für eine längere Zeit zu gehen. Dies kann zu einem frühen Beginn der Osteoporose führen
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich Ihnen helfen kann mehr
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
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FRAGE:. Vielen Dank für die Informationen, aber ich fühle mich wie ein bisschen mehr spezifisch über meine aktuelle Situation zu sein
Wie ich bereits erwähnt, bevor ich versuche zu 100 lbs unten zu gelangen. So natürlich begann ich eine Diät von nur 1200 Kalorien pro Tag dann bis 1300 gesprungen, als ich begann 6 Tage Arbeit aus in der Woche. Ich aß Kohlenhydrate, Eiweiß, Gemüse und Obst und gesunde täglich Fett. Ich dachte, 2 Monate viel Zeit würde 10 Pfund für den Weihnachtsferien zu verlieren.
Hier Nun, ich zur Zeit bin ich wollte 10 Pfund leichter sein, und ich bin es nicht. Es ist sehr sehr deprimierend und jetzt habe ich Binge Eating begann seit Theres in mir keinen Sinn, es zu essen nicht, da ich gewohnt, Gewicht zu verlieren sowieso ... das ist der Gedanke, der mir durch den Kopf läuft. Ich immer noch Training, aber jetzt haben uped mein Herz und kippte mein Gewicht heben, wenn vorher alles, was ich Gewicht tat Heben (alle Multi Joint bewegt) vor und tun Cardio an den freien Tagen.
Mit all diesen los Ich habe TONNEN Stress. Ich hasse meinen Körper und habe alles versucht, mein Gewicht so runter, wenn ich in den Spiegel sehe ich hasse nicht, was ich sehe. Ich habe es in der Vergangenheit getan und jetzt, da ich nicht mehr verlieren kann ich werde verrückt. Also ... könnte es Stress sein, dass meine Zeit als auch aufgehört hat nicht denken Sie?
Bitte bieten etwas mehr Hilfe oder Einsicht.
Nochmals vielen Dank.
Antwort
Stress kann eine große Sache sein. Wenn Sie wirklich aus gestresst sind Sie könnte mehr Cortisol produzieren, die Gewichtsverlust behindern könnte. Stress kann Hormone auf viele Arten beeinflussen, so könnte es möglich sein, es Ihre Zeit zu bewirken. Ich weiß, es ist schwer, denn man kann nicht einfach Gestresstsein stoppen. Ich würde auch fragen, ob Sie genug schlafen? Unsere Körper produzieren ein Hormon, das uns hungrig und ein Gefühl verursacht, die uns voll zu fühlen verursacht. Wenn wir schlafen nicht genug können wir produzieren mehr als die, die Hunger verursacht und produzieren unter derjenige, der voll verursacht fühlen. Diese beiden Hormone sind Leptin und Grehlin genannt. Bei
Es ist auch möglich, dass Sie Ihre Kalorien zu niedrig reduziert. 1200 pro Tag ist zu wenig für eine Menge Leute, auch wenn Gewicht zu verlieren versuchen. zu wenig Essen kann der Stoffwechsel werden träge machen, wird Ihr Körper bedeutet, ist weniger in der Lage, Kalorien zu verbrennen und Fett gespeichert.
Ich würde empfehlen, einige Krafttraining weiter. Intensives Krafttraining verbrennt tatsächlich mehr Kalorien als Herz aus. Meine beste Empfehlung für Sie an dieser Stelle gegeben, was ich weiß, ist eine leichte Kalorienzunahme (1350-1400 pro Tag), um die Bahn 2-3 mal pro Woche auf einem recht niedrigen Wiederholungsbereich (sehr gut für das Geben Sie Ihren Stoffwechsel einen Schub) und tun niedrige Intensität Herz (flotten Spaziergang oder ein Cardio-Gerät mit Ihrem Herzfrequenz um 145) 3-4 Tage in der Woche für 45 Minuten bis eine Stunde. Und vermeiden bingeing. Es ist einfach nicht zu helfen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die paar Pfunde zu bekommen, aber Sie können. Und in Wirklichkeit erinnere, gibt es viele Frauen gibt, die wünschen, sie waren so schlank wie du schon bist!
Wenn Sie weitere Fragen haben oder weiterhin Probleme haben, wenden Sie sich bitte an mich wenden.
Sarah
