tone
Frage Bei
FRAGE: Was ist der beste Weg, Ton bascilly meine Brust, Bauch und Oberschenkel
ANTWORT aufstehen: Hallo Tasha,
würde ich versuchen, empfehlen Sie einige Pilates, Yoga oder Beine /Penner /tums Art Training, um wirklich diese bestimmte Bereiche betonen.
einige andere Übungen, die Sie zu Hause durchführen würde, könnte Kniebeugen, Ausfallschritte, eine kleine Bewegung Crunch sein ( nicht um eine vollständige sit-up) und die Planke - um den Magen zu halten in !!
Ständig Ihre Haltung während des Tages Überprüfung kann auch dabei helfen
Wie für die Brüste, gut.. .. Push-ups, Brustpresse, flyes - sie werden alle die Muskeln unter der 'Brust' Bereich aufzubauen, aber Fett wird den ganzen Körper und nicht nur ein Bereich, und dies ist der einzige Ort, es zuerst kommen weg fallen wird dazu neigen, . Es hängt davon ab, wie Sie wollen "Ton" diesen Bereich.
Keep smiling und haben Spaß mit ihm !! Tara
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Frage: Was sind flyes und sagen, dass Brust sind das erste, was gehen? Auch ist es möglich, 65 Pfund bis zum 1. Juli zu verlieren
Antwort
Hallo wieder Tasha,
Flyes sind eine Art von Übung - Sie lag auf dem Rücken auf eine Flachbank mit den Füßen auf dem Boden, neutral Rücken und Bauch in. Halten Gewichte in den Händen so gerade nach oben, dass Ihre Hände im Einklang mit Ihren Brustwarzen sind, und dann an den Seiten gerade heraus die Arme nehmen (so dass Sie nicht Ihre Rückseite wölben!) und dann bringen sie in die Startposition zurück. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme unterhalb der Schulterhöhe nicht gehen, und dass Sie halten Ihre Ellbogen weich. Haben etwa 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen mit einem Gewicht, das zäh über dem 12. rep bekommt !! Aber Licht starten und selbst testen - nie das schwerste zuerst versuchen
In Bezug auf den Brüsten, bei den meisten Frauen neigt es der erste Bereich, um Gewicht zu verlieren, aus. Sie sind Drüsen-, nicht muskulös, so gibt es nicht viel wir ohne Operation zu tun.
65 Pfund bis Juli? Nun, es wird empfohlen, um zu zielen 0.5kgs zu verlieren (etwa 1,1 Pfund) pro Woche für die besten Gewichtsverlust. Dies ist auf den Körper Hormone genannt leptins enthalten, die den Fettgehalt des Blutes zu regulieren. Es mag ein bestimmtes Niveau zu halten und wenn es Ungleichgewicht spürt wird es dementsprechend zu ändern - die Speicherung oder die Freigabe Fett. Das Ding ist, wenn Sie nicht genug Fett essen (oder Lebensmittel im Allgemeinen), sie werden denken, Sie hungern und beginnen, Fett zu speichern, das ist nicht das, was Sie wollen. Um allmählich Tricks sie reduzieren, und Sie werden das Gewicht zu halten einfacher.
Zu sagen, dass obwohl, wir reden "Fett" aber so, wenn Sie Wasser retension und toxische Aufbau haben, wenn Sie anfangen zu essen richtig (versuchen eine Eliminationsdiät) limitierenden Toxizität (dh Koffein, Alkohol, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Zucker, etc), dann können Sie feststellen, Sie eine Menge 'Größe /Gewicht "fallen schnell. Aber im Allgemeinen mit Fett, ist es sehr ratsam, noch essen, eine gesunde Ernährung mit allen guten Fette.
Alle weiteren Fragen, Sie wissen, wo ich bin !!
Tara
