flexablitity und others
Frage Bei
FRAGE: Hallo, ich wurde für Bikram Yoga empfahl mich für mein Tanzen in meine Flexibilität zu helfen ... Sie haben noch andere Vorschläge? und Vorschläge für eine bessere Haltung, weil aus irgendeinem Grund finde ich es anstrengend, aufzustehen gerade die ganze Zeit ..ist, dass wegen des Mangels an Kraft in den mittleren Abschnitt?
i auch über die gluts frage mich ... ich bin flach auf das hintere Ende und ich weiß nicht, ob das auf mangelnde Bewegung zurückzuführen ist ... im zu dünn (was ich glaube nicht, ist es) .. oder ob das nur inhärente und ein Teil meiner Gene ... so oder so ist zu tun Sie haben einige Übungen oder Dinge, die ich das ändern tun könnte, um
ANTWORT: Hallo JakII,
mit Ihnen ehrlich zu sein, ich bin nicht allzu vertraut mit dem Bikram Yoga. . Ich meine Pilates genießen und haben verschiedene Mischungen ausprobiert und ich glaube, dass jede dieser Disziplinen wird sicherlich Ihre Flexibilität zu erhöhen
In Bezug auf Ihre anderen Fragen, würde ich empfehlen, eine kinetische Kette Beurteilung zu erhalten durchgeführt - was beurteilen würde Ihren ganzen Körper und Haltung als eine, die Muskeln sind schwächer und welche werden verwendet, um zu kompensieren, um zu sehen. Wie bei Ihrem glutes- können Sie Ihre Oberschenkel, Quads werden oder sogar sich selbst, ohne es zu merken, sich zu bewegen zurück. Sie haben stärkere Magen /Brustmuskulatur und den oberen Rücken ist nicht so verursacht Sie müde zu werden. Dies sind nur Vermutungen -. Immer selbst ausgecheckt werden Sie wissen, wo Sie sind und was zu tun ist, stärker zu werden rundum
zu dünn zu sein, gut sein kann, bis in unsere Gene, aber solange man gesund essen und genug für Ihre Körpergröße dann sollten Sie sich gut ... nur der Neid aller anderen Frauen wollen dünn sein !!! :) Ich würde schauen in einem gewissen Krafttraining auf Ihre Tanz bei zu bringen, wenn Sie wirklich betroffen sind. Es wird Sie nicht zu viel Masse auf!
Ich möchte Ihnen ein paar Ideen von Übungen zu geben, aber wollen Sie irgendwo zu finden, die eine Bewertung durchführen und dann können sie Ihnen der Korrektur Übungen erforderlich beraten.
Ich weiß, ich habe nicht zu spezifisch, aber ich hoffe, dies wird Ihnen helfen. Für weitere Fragen, mit allen Mitteln zögern Sie nicht zu fragen.
Tara
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FRAGE: Ich habe eine sehr flache Hintern ... aber ich weiß nicht, warum das so ist ... es wegen meiner Gene ist oder wegen des Mangels an Übung
gibt es i-Übungen kann das tun "brazilian-Hintern-Lift" Blick ohne die Operation zu erhalten
ANTWORT: Hallo JakII,
Sie wahrscheinlich krank haben eine Antwort auf diese jetzt zu warten, aber ich habe Ihre Frage und konnte nicht arbeiten, wie sie zu beantworten. Es hielt mich zurück auf meine Antwort Seite oben zu senden. Ich entschuldige mich vielmals und möchten Sie wissen, dass es nicht ignoration war aber fehlt diesen Computer !!
Zum Antwort zu verstehen: Es gibt eine ganze Reihe von Übungen, die Sie tun können - viele unterschiedlichen diejenigen, Ihren Körper zu halten raten .
jedoch zuerst, gibt es drei verschiedene Arten von Körpern. Natürlich dünn, nicht leicht, Gewicht zu gewinnen; muskulös geformte, aber leicht, Gewicht zu gewinnen; und größere Körper, die Gewichtszunahme sehr leicht (das sind die vereinfachte Art und Weise, es zu sagen !!) Sie müssen herausfinden, welche Kategorie Sie fallen in, wie es Gene sein können, aber man kann sicherlich dafür arbeiten, es wird nur davon abhängen, wie ' groß ', dass Hintern erhalten!
Sie auch sicherstellen müssen, dass Ihr Körper in der richtigen Brennmuster arbeitet. Ihr Gesäß sollte immer zuerst arbeiten, dann Ihre Oberschenkel und schließlich die Rückenmuskulatur, aber eine Menge Leute haben, dass alles durcheinander und in der Regel aufgrund der schlechten Haltung. Es kann auch durch Verletzungen und wie Ihr Körper bewegt sich nun entsprechend den Verletzungen betroffen sein.
Sie sagen, Sie tanzen, und zu einem gewissen Grad Ich bin überrascht, dass Sie nicht einen fantastischen Hintern schon haben ?? Die einfachen Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte sind sehr gut (einschließlich aller Arten von Lagen), aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Gewicht in die Fersen setzen. Ein guter Test dafür ist, die Zehen auf dem Boden zu halten, sondern sie zu wackeln um der Lage sein. Sie können dann mit diesen auf unterschiedlichen Gewichten spielen, um und Oberflächen sie schwerer zu machen - versuchen, geschlossen eine einbeinige Kniebeugen mit den Augen zu tun !! Die allgemeine Progression ist stabile Oberfläche zu instabilen Oberfläche die Augen geschlossen, aber die Möglichkeiten sind endlos mit Phantasie.
Aber das Abfeuern Muster korrekt zu erhalten, gibt es kleinere Übungen wie auf der Bodenfläche liegend und drückte die glutes zusammen, dann voran die glutes zu drücken und dann ein Bein gerade nach oben aus dem Boden, Senken und Wiederholung mit den entgegengesetzten 10-fache erhöht. Sie können dies dann tun aus einer Kastenform usw.
Es wäre eine Idee, einen persönlichen Trainer zu sehen, oder sogar zu einem Turnlehrer sprechen ein gutes Programm, wie so viele Aspekte geschrieben zu bekommen sind betrachtete, wenn ein zu tun ' persönliche "Programm.
Viel Glück, und wenn Sie etwas anderes fragen müssen, habe ich diesen Computer Sache heraus sussed so wird es keine weiteren Verzögerungen sein !!
Tara
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FRAGE: Ich habe kein Problem mit der Verzögerung ... vielen Dank für Ihre Antwort, obwohl ... und ja .... Ich habe immer gefragt, warum mein Hintern nicht in guter Form gewesen war, da ich ...
tanzen, wenn Sie eine schlechte Haltung sagen ... meinst du nur für den Tanz? oder zum Wandern und im Allgemeinen zu bewegen?
Antwort
Hallo again !!
ich spreche für jede Bewegung Haltung bin du. Wenn Sie eine kinetische Kette Beurteilung zu bekommen wäre, würde es in Ihrem Körper als Ganzes betrachten und sehen, welche Bereiche waren schwach und die waren enger, so dass es nicht korrekt funktioniert. Wenn Sie gegen eine Pflaume Linie gemessen ist es wirklich erstaunlich, zu sehen, wie jemand, den Sie wirklich fantastische Haltung gedacht hatte in irgendeiner Weise aus der Ausrichtung ist. Diese Ungleichgewichte
bestimmte Teile des Körpers dazu führen können, nicht korrekt funktionieren und es kann sein, Auswirkungen auf den Hintern. Ohne die Möglichkeit, dich zu sehen, kann ich nicht sagen überhaupt passieren
Aber ich möchte Sie über das, was zu denken, wird passieren, wenn Sie Ihre schöne, große, brasilianische Hintern bekommen -. Wird dies geht Ihr Tanz zu beeinflussen? Ich meine, wenn ich auf ein paar Kniebeugen mit jeder Menge Gewicht gehen zu sagen, tun die Muskel größer zu werden, können Sie nicht das tun wollen, wenn Sie mit dem Royal Ballet waren. Es kann nur sein, dass man es ein bisschen mehr getönten wollen durch so etwas wie ein Beine, Penner und tums Klasse zu tun oder auch nur ein paar einfache, aber effektive kleinere Übungen.
Wie ich sagen, es ist ziemlich schwer für mich zu sein, können Sie definates zu geben, wenn ich Sie nicht sehen können oder alle Informationen, die ich die richtigen Einschätzungen vornehmen müssen müssen, usw., die, warum ich mehr einen persönlichen Trainer für Sie empfehlen würden, wie Sie Ihren Tanz haben bereits zu halten fit. Sie können dann zwicken nur die Feinheiten und Sie werden noch mehr gorgeouos sein !!
Keep smiling, und Sie wissen, wo ich bin !!
Tara
