Beste für Flexability und andere
Frage Bei
hallo ich wurde für Bikram Yoga empfahl mich für mein Tanzen in meine Flexibilität zu helfen ... Haben Sie weitere Vorschläge?
i auch über die gluts wunderte mich. .. Ich bin am hinteren Ende flach, und ich weiß nicht, ob das auf mangelnde Bewegung zurückzuführen ist ... im zu dünn (was ich glaube nicht, ist es) .. oder wenn es das ist nur inhärente und ein Teil meiner Gene ... so oder so haben Sie einige Übungen oder Dinge, die ich, das zu ändern tun könnte?
Antwort
es Hallo,
das Yoga für Ihre Flexibilität hervorragend sein wird. Eine weitere Möglichkeit zur Verbesserung der Flexibilität ist einige Zeit Stretching nach jeder Übung zu verbringen. Achten Sie darauf, eine Strecke für jede Muskelgruppe zu tun und verschiedene Strecken von Zeit zu Zeit versuchen. Jedes Strecken sollte für 20-30 Sekunden in einer statischen Position gehalten werden. www.exrx.net hat eine ausgezeichnete Dehnung Datenbank. Ich glaube, Sie in der Bewegung und Muskel-Verzeichnis zu suchen. Sie wählen eine Übung. Es wird eine Liste von Strecken aus zu der rechten Seite sein.
Genetik hat eine große Rolle in unserer Form spielen, aber Sie können einen Unterschied mit Übung zu machen. Einige Übungen für die glutes könnte einen Unterschied für Sie machen. Lunges, Kniebeugen und Kreuzheben sind alle ausgezeichnet (Sie können auch Informationen über die aus www.exrx.net herausfinden können). Seien Sie vorsichtig, zu lernen, wie sie richtig auszuführen. Sobald Sie sicher sind sie richtig Angst, nicht bei der Ausführung für schwerere Gewichte zu versuchen. Leichte Gewichte wird die Ausdauer in den Muskeln zu erhöhen, wird aber nicht die Form ändern. Versuchen Sie, ein Gewicht verwenden, die schwer genug ist, so dass Sie 8-12 nur Wiederholungen tun können.
Bitte fühlen Sie sich frei, mich zu informieren, wenn Sie weitere Fragen haben.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
