Mein diet
Frage
hatte ich Lap-Band Chirurgie vor sechs Monaten, ich 31 Pfund verloren haben. seitdem, aber ich glaube, ich brauche, um meine Ernährung auf eine höhere Protein, geringeren Fettgehalt zu ändern, und versuchen, cholesterinfrei, wenn möglich zu erhalten. Ich habe Probleme machen gute Auswahl von Lebensmitteln. Ich versuche, von Brot zu bleiben weg, so viel wie möglich, ist es nicht immer mit mir nicht einverstanden ist egal, wenn ich es essen. Ich werde in der Regel ein Stück Toast haben, aber ich habe zu essen, es super langsam, so dass es nicht stecken bekommt. Ich sehne mich auch Rotes Fleisch, Käse und Milch. Manchmal unabhängig davon, was ich esse, ich nicht zufrieden sein. Ich bin immer bereit, meine vierte Einstellung zu haben. Ich möchte etwa 10-12 lbs.a Monat im Durchschnitt verlieren Ich muss verlieren 75-80lbs. um mein Ziel zu bekommen. Ich wiege 197 und möchte 120 runter Ich würde den Rat zu schätzen wissen. Mit freundlichen Grüßen, Joann
Antwort
Hallo Joann:
Congrats auf Ihren Gewichtsverlust. Manchmal kann das Verlangen ein Hinweis darauf sein, dass es etwas anderes passiert, so dass Sie vielleicht wollen nur sicherstellen, dass Sie w /Eisen ein Multi nimmst oder Ihr Chirurg /PCP Ihre Eisenspiegel überprüfen. Damals, als sie zum ersten Mal tun Banding begonnen, sie glaubte nicht, dass Bandsters über Vitaminmangel zu befürchten hatte, aber jetzt ist es ein paar Studien, die zeigen, dass sie benötigen, um ihre Ebenen und geprüft.
Brot kann nie einfach sein für Sie. Es wird wahrscheinlich schwieriger mit jedem Füllung bekommen. Vollkorn-Cracker funktionieren könnte - wie in der Regel knackig nicht so schwierig ist, nach unten zu bekommen ... obwohl um ehrlich zu sein, jeder Band unterschiedlich ist. Auch das, was vor einer Füllung arbeitet, kann nicht nach dem nächsten zu arbeiten. :)
Wie für rotes Fleisch, in der Regel Hackfleisch geht hinunter die einfachste. Viele Menschen brauchen eine Art von Sauce oder fettes Fleisch runter - so gehen Sie nur vorsichtig ... und, wenn möglich, versuchen neue Lebensmittel zu Hause, wenn Sie zu PB benötigen. Käse und Milch - ich bin nicht bekannt, dass Probleme, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind. Wenn Sie cholesterinfrei gehen wollen, dann wollen Sie Tier-Produkt frei, als nur für tierische Erzeugnisse Cholesterin. Sie können versuchen, Boca, Gardein, Linien von faux Fleisch und sehen, ob diejenigen, Ihre Gelüste zu befriedigen. Sie können auch Hackfleisch mit TVP (texturierten pflanzliches Eiweiß) mischen, um das Fett, Cholesterin zu senken. Die gekühlte Kokosnuss und Mandelmilch sind eigentlich ganz gut.
Wenn Sie noch nicht aktiv gewesen sind, beginnen! Pedometer kann wirklich motivierend sein. Collage Video, Amazon, Netflix - sind alle großen Plätze Trainingsvideos zu suchen. Ich liebe Leslie Sansone für Trainierende beginnt. Wenn Sie das Y oder ein Fitness-Studio kann - das ist zu groß.
Wenn die Dinge verlangsamen und Sie erhalten wirklich frustriert, erinnern Sie haben ein tolles Werkzeug mit der Band. Viele Leute finden, dass die Rechenschaftspflicht durch ein Programm wie Weight Watchers funktioniert gut - und wegen ihrer bariatrische Operationen, die Portionen sind befriedigend, und sie können das Programm wirklich arbeiten. Außerdem haben sie ein Stützsystem für die Wartung. NutriSystem ist auch beliebt bei Bandsters, aber meiner Meinung nach das Essen schmeckt schrecklich. Wenn Sie es aber mögen, ihre Portionen sind klein.
Lassen Sie mich wissen, wenn ich in irgendeiner Weise helfen können. Viel Glück bei der nächsten Füllung.
Karla