Plateau?
Frage Bei
hatte ich meine laparoskopische Roux-en-Y-Operation im Juni 2007. Ich war 32, 248 lbs., @ 5'7 ". Bei meiner leichtesten, die ich erreicht April 2008, I 154. Ab heute war, bin ich 165. ich begann religiös gehen Kurven 5 Tage die Woche ... ehrlich! gestartet das Programm im Juni 2009 wollte ich früher begonnen haben könnte, aber Komfort Ebenen in meinem Körper sowohl & Finanzübereinstimmten nicht bis 2009 mein Essen wiege ich immer noch und verbrauchen nur 4 Unzen zu einem bestimmten Zeitpunkt. Snacking /geistige Hunger ist mein boden fallen, glaube ich. Seit 1 Tag habe ich religiös genommen meine Vitaminpräparate alle und dann einige
Daily I nehmen. 2 Centrum chewables, 2 Vitamin C gummies, 1 Vitamin B-12 sublingual, 1 Vitamin B-1 sublingual, 2 Fischöle, 3 Glucosamin & Chondroitin kaut
AND
am Ende des ich nehme 2 Calcium kaut Tag, Art der Trader Joe mit Vitamin d & K. hinzugefügt
ich habe in meine tägliche Ernährung Start 30. 2009, grüner Tee Ergänzungen Dezember aufgenommen und trinken reichlich grünem Tee. Ein Artikel in den Kurven herumgereicht ich teilnehmen, sagte, dass das Trinken von 9 Tassen grüner Tee BMI verringern kann und Hunger in 3 Monaten bremsen. Jede Grüntee Ergänzung entspricht 2 cu [s von grünem Tee. Also nehme ich 3 pro Tag (die max pro Flaschen Anweisungen) und trinken Sie mindestens 3 Tassen tatsächlichen grün pro Tag Tee. Ich halte ein Protokoll meiner grünen Tee Einnahme und der Inhaber auf meine Kurven nahm meine Messungen und BMI zu Beginn im Dezember. Also werden wir was, wenn alle Änderungen zu sehen.
Meine Frage ist, wie kann ich mehr Gewicht zu verlieren ?! Ich halte meine GBS ein Erfolg, aber ich bin kaum ein Aushängeschild für das Verfahren. Ich möchte ein Poster-Kind zu sein, bin bereit, dafür zu arbeiten! Ich hielt meine post-op Termine aufgrund der Klinik mangelndes Interesse an mir gehen in. Also wirklich habe ich niemanden zu konsultieren.
Ich suche on-line, die Extreme in Vor-und Nachteile zu lesen. Welches ist Information und Desinformation ?!
Ist es okay für mich zu einer aller Flüssigkeit /Protein-Diät ... wie die guten alten Tage, um zu versuchen zurück? 4 Unzen füllt immer noch mich.
Antwort Bei
Es gibt keine magische Formel. Sie sind mehr als 2 Jahre aus, die Malabsorption ist nicht mehr ein Problem für Sie. Sie haben ziemlich viel von einfachen alten Kalorienzufuhr gehen, Gewicht zu verlieren. Sie sind jetzt wie alle anderen auf dem Planeten, und es wird alles sein würde über das, was man hineinsteckt.
Mit einem Programm wie fitday.com oder dailyplate.com und religiös Ihre Aufnahme Aufnahme mindestens 2 Wochen für kann Ihnen helfen, zu sehen, wo man besser machen könnte. Für die meisten von uns ist es das traditionelle Sachen, die wir brauchen (nutzlos einfache Kohlenhydrate, die in der Regel ein Täter ist nicht in uns optimal zu verlieren) nicht. Sie sind so ziemlich wie jeder andere auf dem Planeten jetzt bei mehr als 2 Jahre und es wird viel mehr Arbeit nehmen Pfund aus. Ihr Magen-Bypass optimale Zeit ist weit vorbei.
Einige Leute für die basale metabolische Rate-Tests gehen, um zu sehen, was ihr Körper brennt. Einige glauben, in Krafttraining ihre metabolische Rate zu erhöhen. Muskel verbrennt mehr als Fett natürlich in Ruhe. Curves ist nicht unbedingt optimal für das, weil Sie Ihre körpereigene Widerstand verwenden (die in der Regel können Sie nicht über die Zeit incrase) --- Sie können dabei einige freie Gewichte zu betrachten. Schließlich sagen, wenn man 5 lbs verwenden, wird es zu einfach geworden, so dass Sie zu 10 Pfund bewegen, 25 lbs .... Mit Kurven Sie Ihre körpereigene Widerstand verwenden, so können Sie nicht ganz die Last variieren.
Die Grüner Tee Sache während wahr, hat nur minimale Auswirkungen. Sie könnten 10 mehr Kalorien als vorher zu verbrennen. Krafttraining bei weitem hat einen großen Einfluss als grüner Tee. Es ist ein bisschen überbewertet, es sei denn diese Studie Sie sprechen werden, ist etwas, das Sie mir zeigen könnte.
Sie tun Herz sind? Sie brauchen etwas zu tun, dass Ihre Herzfrequenz drückt. Intervall-Training von Walking /Laufen könnte eine Überlegung sein. Wenn Sie Pfund verlieren wollen, tun Sie das Herz. Verlieren Sie Zoll und Stoffwechsel zu erhöhen? Haben Sie die Gewichte.
Überspringen Sie die flüssige Ernährung. Sie erhalten nur Wasser Gewicht loswerden. Sie sind nur eine schnelle Lösung. Die lbs kommen immer wieder zurück, sobald wir wieder in unserem Mund nehmen Nahrung beginnen.
Viel Glück!
Dämmerung