Magen-Bypass und Bewegung
Frage
Hallo. Ich hatte RNY August 2007. I am 341. begann heute Morgen Skala zeigte 158. Mein Ziel ist es 135-140. Meine Frage ist, Kalorienzufuhr und Bewegung. Ich habe 'süchtig' geworden zu trainieren. Ich gebe in der Regel etwa 60 bis 90 Minuten pro Tag bei Cardio mit Gewicht an drei Tagen pro Woche trainieren. Ich habe für höhere Übung zu tun Forschung zu Ernährung und bin zu finden, es zu allgemein und nicht spezifisch für meine Malabsorption Bedürfnisse. Ich verwende derzeit FitDay und haben es für 30% Protein eingestellt, 35 carb (Komplex) und 35 Fett mit Kaloriengrenze bei 1300 bis 1500. Ich versuche auch, täglich 60 Unzen Wasser zu trinken. Muss ich eine oder mehrere der macronutrients zu erhöhen oder zu verringern? Ich will nicht mein Erfolg zu sabotieren, aber die Vorteile einer gesunden, aktiven Übung wollen. Kennen Sie alle Ressourcen, dass, wie Ernährung oder Lebensmittel comsumption und Übungsarbeit mit dem bariatrischen Patienten erklären? Vielen Dank!
Lori P.
Antwort
Hallo Lori,
Sorry für die Verzögerung bei der auf diese antworten.
Es gibt keine perfekte Antwort auf Ihre Frage. Wir glauben, dass bei denen, die konsequent trainieren, dort für bestimmte Nährstoffe einige bedingt höhere Anforderungen sein kann - aber niemand weiß genau, wie viel richtig wäre
Was Sie tun können, ist jedoch, spielen innerhalb. die sicheren Bereich. Abgesehen von Nährstoffen, für die Sie höher nehmen kann als ein normales Niveau wegen der Operation, hier ist das, was ich empfehlen könnte. Für alle Nährstoffe, gibt der RDA oder RDI - das ist der Grundbetrag Menschen müssen keinen Mangel haben. Es ist auch etwas, das UL genannt - tolerierbare Obergrenze für die Sicherheit - das ist die durchschnittliche Menge eines Nährstoffs ist den meisten Menschen ohne die Entwicklung einer Toxizität zu nehmen. Hier ist eine gute Tabelle enthält die Bereiche für die am häufigsten Nährstoffe zeigt: http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Also, was Sie tun könnten, ist zu versuchen Einstellen Sie die Aufnahme in diesem Bereich und zu sehen, wie Sie sich fühlen. Nun, da Sie eine RNY haben, einige Ihrer Nährstoffzufuhr (für Dinge wie Eisen oder Vitamin D) oberhalb des UL - und das ist in Ordnung, solange sie überwacht werden.
Protein ist der andere Nährstoff, oft muss mit Bewegung anpassen werden. Die meisten RNY Patienten nehmen 60-70 Gramm /Tag. Der Bereich, den Sie verwenden können, ist 1 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm fettfreier Körpermasse (oder Idealgewicht). Denken Sie daran, Pfund zu konvertieren Kilo, wenn Sie dies tun.
Ich einige dieser Hoffnung ist hilfreich.
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Informationen benötigen.
In Gesundheit,
Dr. Jacques