Akupressur ist eine Praxis in der traditionellen chinesischen Medizin, die den manuellen Druck auf bestimmte Punkte auf den Körper ausübt. Im Gegensatz zu Akupunktur verwenden Akupressur -Praktiker ihre Finger, Handflächen, Ellbogen, Füße oder andere Geräte anstelle von Nadeln.
Es gab Behauptungen, dass Akupressur jemandem wirksam hilft, Gewicht zu verlieren. Während es nur wenig Forschung gibt, um diesen Nutzen zu bestätigen, zeigen einige Studien vielversprechende Ergebnisse.
Acupressure ist für die meisten Menschen sicher, die es vielleicht als Ergänzung zu einem konventionellen Diät- und Trainingsplan versuchen möchten.
Sehr Well / Jessica Olah
Akupressur ist Teil der alten Praxis der traditionellen chinesischen Medizin. Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin glauben, dass der menschliche Körper 361 Akupressurpunkte hat, die durch Wege, die als Meridian bekannt sind, verbunden sind.
Ein Energiefluss namens Qi folgt diesen Wegen durch den Körper, der für die allgemeine Gesundheit verantwortlich ist. Störung des Energieflusss kann Krankheiten verursachen.
Durch die Anwendung von Akupunktur auf bestimmte Punkte wird angenommen, den Fluss von Qi und damit die Gesundheit zu verbessern.
Jeder Druckpunkt ist entlang eines der Hauptmeridianer zu finden:
Es gibt auch zwei weitere Meridianer, die nicht unter die Kategorie der Hauptmeridianer fallen. Dazu gehören das Gouverneurschiff Meridian und das Konzeptionschiff Meridian.
Jeder Meridian leitet einen Weg zu einem anderen Organsystem und es wird angenommen, dass das System gesund ist, abhängig vom Energieflusses.
Studien haben gezeigt, dass Akupressur bei verschiedenen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Stimmungsstörungen wie Angst und Depression und chronischen Schmerzen helfen kann. Verständnis der Vorteile und Verwendung von Akupressur
Obwohl die Akupressur für viele Krankheiten als wirksam erwiesen wurde, ist die Jury immer noch nicht mehr in Bezug auf Gewichtsverlust.
Die traditionellen Praktiker der chinesischen Medizin glauben, dass Gewichtszunahme durch ein Energie -Ungleichgewicht innerhalb des Körpers verursacht wird. Da Acupressure dieses Gleichgewicht wiederherstellen soll, wird angenommen, dass es dazu beitragen kann, das Gesamtgewicht bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen zu verringern und andere Möglichkeiten zu nutzen, um Gewicht zu verlieren.
Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass diese Behauptungen eine gewisse Wahrheit haben können. Es wurde festgestellt, dass Akupressurpunkte, die die Verdauung, den Stoffwechsel und die Stressreduktion beeinflussen, eine wichtige Rolle bei der Verwendung von Akupressur für den Gewichtsverlust spielen können.
Eine systematische Überprüfung zog Informationen aus sieben Studien ab und ergab, dass die Verwendung von Druckpunkten auf dem Ohr, der als aurikuläre Akupunkte bezeichnet wird
Eine Akupressur -Therapie kann zu Hause durchgeführt werden. Wenn dies ordnungsgemäß durchgeführt wird, kann dies auch zu gesundheitlichen Vorteilen führen und eine kostengünstige und praktikable zusätzliche Behandlungsoption für diejenigen sein, die bereits auf Gewichtsverlust arbeiten.
Es gibt vier Druckpunkte außer dem aurikulären Akupunktpunkt, der zum Gewichtsverlust helfen könnte. Dies ist jedoch ein sich entwickelnder Studienbereich, und viele der Vorteile werden noch untersucht.
Damit die Therapie wirksam ist, muss die richtige Technik angewendet werden. Es ist wichtig, den Druckpunkt zu finden und nach unten zu drücken, bis es ohne Schmerzen Widerstand gibt. Machen Sie beim Drücken eine kreisförmige Bewegung mit Ihrem Daumen mit gleichmäßigem Druck.
Der SP6 -Druckpunkt ist auf dem Milz Meridian zu finden. Es wird angenommen, dass es einen großen Einfluss auf die Organe im Unterbauch sowie das parasympathische Nervensystem hat, das System, das alle Körperfunktionen steuert, während es in Ruhe ist.
Der Punkt befindet sich an den inneren Knöcheln, etwa drei Zoll über dem Knöchelknochen. Tragen Sie den festen Druck mit einem oder zwei Fingern auf den Punkt aus und massieren Sie zwei bis drei Minuten in einer kreisförmigen Bewegung. Für die besten Ergebnisse machen Sie dasselbe sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite.
Dieser Punkt wird so genannt, weil es den Landwirten ermöglichen würde, drei Meilen mehr zu gehen. Es befindet sich an der Vorderseite des Beines unter dem Knie. Es ist auf dem Magen Meridian zu finden.
Dies könnte dazu beitragen, Gewichtsverlust durch Verbesserung der Verdauung zu unterstützen. Um diesen Punkt zu massieren, wenden Sie feste Druck und Massage in einer kleinen kreisförmigen Bewegung für zwei bis drei Minuten an und wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.
Dieser Druckpunkt kann auch entlang des Magenmeridians gefunden werden. Es befindet sich auf halbem Weg zwischen dem äußeren Rand des Bauchmuskels und der Nabellinie. Es wird angenommen, dass es bei Magen -Darm -Problemen wie Verstopfung, Durchfall und Ruhr hilft. Es kann zum Gewichtsverlust beitragen, indem es dazu beiträgt, den Darm zu regulieren.
Finden Sie den Punkt auf Ihrem Bauch und wenden Sie ein festes Druckniveau aus. Massieren Sie den Punkt in einer kleinen und kreisförmigen Bewegung für zwei bis drei Minuten und wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.
Was Sie über Akupunktur für Gewichtsverlust wissen solltenDieser Punkt befindet sich nicht auf einem der 12 Hauptmeridianer, sondern auf dem Konzeptionschiff Meridian. Es wird vermutet, dass dieser Druckpunkt die Verdauung hilft, indem die Organe im Oberbauch beeinflusst werden.
Um diesen Druckpunkt zu aktivieren, wenden Sie einen festen Druck und eine Massage in einer kreisförmigen Bewegung für bis zu drei Minuten an.
Obwohl Akupressur als sicher angesehen wird, sollte es nicht als Erstbehandlung für einen Zustand verwendet werden, und es sollte auch nicht von allen verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Vorsicht walten lassen, da bestimmte Punkte Uteruskontraktionen stimulieren und sogar Arbeit induzieren können. Diejenigen mit chronischen Gesundheitszuständen, bei denen gemeinsame oder Muskelprobleme beteiligt sind, sollten Akupressur vermeiden, bevor Sie mit ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen.
Acupressure ist eine sichere Praxis, die seit Tausenden von Jahren für eine Vielzahl von Krankheiten verwendet wird. Einige neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass es sich möglicherweise auch um eine wirksame Gewichtsreduktion handelt.
Wenn Sie sehr übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie sich immer mit Ihrem Gesundheitsdienstleister wenden, bevor Sie eine neue Behandlung oder Therapie, einschließlich Akupressur, beginnen. Sie können Sie wissen lassen, ob es für Sie sicher ist, Akupressur zu verwenden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Akupressur als zusätzliche Möglichkeit verwendet werden sollte, um beim Gewichtsverlust zu helfen, und nicht Ihre einzige Strategie, um Gewicht zu verlieren. Ein erfolgreicher Gewichtsverlustplan beinhaltet immer eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.