Unser Körper hat Hormone, die alle Aspekte des Stoffwechsels regulieren, und dies umfasst Appetit und Gewichtsregulierung. Es wurden mehrere Hormone entdeckt, die die Entwicklung von Fettleibigkeit beeinflussen. Eine davon ist Ghrelin.
Einfach gesagt, ist Ghrelin ein Hormon, das den Appetit anregt. Alles, was den Ghrelinspiegel erhöht, erhöht den Appetit, und dies kann zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen. Ghrelin wird hauptsächlich durch Magen und Zwölffingerdarm hergestellt. Es hat sich festgestellt
Ghrelin wird manchmal als Leptin-Gegenstück angesehen, da Leptin (ein weiteres appetitregulierendes Hormon, das durch Fettgewebe erzeugt wird) den Appetit unterdrückt, wenn seine Spiegel zunehmen.
Als die Forscher entdeckten, dass das Infundieren von Ghrelin in Nagetiere sie zum Füttern anregt und tatsächlich Fettleibigkeit bei diesen Nagetieren hervorbringt, wurde das Interesse an der Definition, was Ghrelin in der Adipositas -Epidemie beim Menschen spielen könnte.
Forscher haben eine Reihe von Verhaltensweisen und Faktoren entdeckt, die den Ghrelinspiegel im Körper entweder erhöhen oder verringern können. Ein Verhalten, das den Ghrelinspiegel erhöht, ist nicht genug Schlaf. Langfristig kann es zu einem regelmäßigen Sieben- bis neun Stunden des ununterbrochenen Schlafes weniger als die empfohlenen sieben bis neun Stunden können zu erhöhten Ghrelinspiegeln führen - was zu einem größeren Appetit, mehr Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme führt. Im Gegensatz dazu reduziert es, dass jede Nacht genügend Schlaf ist, und reduziert damit den Appetit. Wie sich herausstellt, gibt es einen biologischen Grund für die von Schlaflosigkeit induzierte „Mitternachts-Munchies“, schließlich!
Auf der diätetischen Front kann die Aufnahme von stark verfeinerten Kohlenhydraten, insbesondere in Abwesenheit von ausreichendem Protein und Faser, erhöhte Ghrelinspiegel auslösen, da es sich Das Signal, dass der Körper genug gegessen hat und dem Körper über einen zufriedenen Appetit mitzuteilen, dass es in Ordnung ist, nicht mehr zu essen. Dies ist auch der Grund, warum viele es möglich finden, Kartoffelchips nach Kartoffelchip oder viel raffiniertem Weißbrot zu essen, ohne sich wirklich voll zu fühlen.>
Mit anderen Worten, mit der Einnahme raffinierter Kohlenhydrate, da das Gehirn nicht das Signal hat, dass der Körper genügend essentielle Nährstoffe erhalten hat, ermöglicht es dem Körper, über einen unbefriedigten Appetit weiter zu essen. Normalerweise sollte der Ghrelinspiegel vor der Essenszeit zunehmen (so dass Sie wissen lassen, dass es Zeit ist zu essen) und nach der Mahlzeit abnehmen. Der Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten kann jedoch, wie oben erwähnt, diesen normalen Fluss stören.
Wie aus der bisherigen Diskussion aus der Diskussion hervorgeht, können Verhaltensweisen im Allgemeinen mit einem gesunden Lebensstil verbunden sein und ein gesundes Essen kann den Ghrelinspiegel in Schach halten. Dazu gehören das Essen von Obst und Gemüse und anderen ballaststoffarmen Lebensmitteln (wie Vollkornprodukten); Mahlzeiten mit hohen Nährstoffen essen (wie Obst und Gemüse sowie Lebensmittel, die komplette Proteine liefern); und genug Schlaf bekommen. Die Ergebnisse sind immer noch inkonsistent darüber, ob die Magen -Bypass -Operation tatsächlich zu einer Abnahme von Ghrelin führt.