Es ist völlig normal geworden, mehr zu wiegen als wir sollten - manchmal viel mehr. Tatsächlich sind mehr als ein Drittel der Kinder und Erwachsenen in den USA übergewichtig oder fettleibig.
Viele von uns wissen, dass diese zusätzlichen Pfund nicht gut für unsere Gesundheit sind. Wir ignorieren jedoch den Zusammenhang zwischen erhöhtem Gewicht und Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und anderen Hauptursachen für Tod und Behinderung.
Aber warum? Ist es magisches Denken? Liegt es daran, dass wir nicht die Disziplin haben, die wir brauchen, um Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten? Vielleicht verstehen wir nicht, wie wir übergewichtig sind, oder wir fühlen uns durch den Gedanken, Gewicht zu verlieren, besiegt. Oder vielleicht haben wir einfach Missverständnisse darüber, wie man fit bleibt.
Nun, es stellt sich heraus, warum wir übergewichtig sind, umfassen alle oben genannten.
Eine kürzlich durchgeführte Umfrage von Cleveland Clinic, die angemerkt wurde, was die Amerikaner über den Zusammenhang zwischen Gewicht und Herzerkrankungen wissen, stellte fest, dass ein Mangel an Disziplin und Fehlinformation, um das Problem zu erzeugen. Insgesamt ist es einfacher, das Problem zu ignorieren.
Insbesondere haben die Amerikaner Probleme, Pfund zu verlieren, um gesünder zu bleiben, weil:
Die meisten Amerikaner (88%) verstehen die Verbindung zwischen einem gesunden Herzen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Ihr Wissen über die Rolle der Fettleibigkeit bei Herzerkrankungen sowie anderen schwerwiegenden Krankheiten ist jedoch begrenzt.
Zwei Drittel der Amerikaner glauben zu Recht, dass Fettleibigkeit das Herz belastet, indem es es härter pumpt, aber 45% glauben fälschlicherweise, dass Fett an den Hüften und Oberschenkel so gefährlich ist wie Bauchfett.
Sechzig Prozent der Amerikaner wissen nicht, dass Fettgewebe entzündliche Substanzen freisetzt, die dem Herzen schaden, und 70% wissen nicht, dass Fettleibigkeit zu strukturellen Veränderungen im Herzen führt.
Und während viele auch wissen, dass Fettleibigkeit mit hohem Blutdruck (59%) und Typ -2 -Diabetes (55%) verbunden ist, wissen auch viele nicht, dass das Fett das Risiko für Erkrankungen der Koronararterien, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht. Die überwiegende Mehrheit (87%) ist sich nicht bewusst, dass Fettleibigkeit sie auch für viele Krebsformen gefährdet.
Der Körper versucht, überschüssiges Fett festzuhalten, was es schwierig macht, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund ist ein langfristiger Plan erforderlich, um Gewicht zu verlieren und ihn fernzuhalten, und warum es unwahrscheinlich ist, dass schnelle Gewichtsverlustschemata funktioniert.
Ein Teil des Problems kann sein, dass die Amerikaner nicht sicher sind, was für eine herzgesunde Ernährung oder selbst wenn Lebensmittel von Bedeutung sind.
Darüber hinaus geben 84% der Amerikaner an, dass sie mindestens eine Gewichtsverlustmethode ausprobiert haben. Und ungefähr ein Drittel (30%) sagen, dass sie eine Woche bis einen Monat dabei festgehalten haben, wobei 13% in weniger als einer Woche kündigen.
Und mehr als die Hälfte (53%) hat versucht, mehr zum Abnehmen zu trainieren, aber nicht sehr lange an der Routine festgehalten. Ein Viertel der Amerikaner sagt auch, dass ihre Abneigung gegen Bewegung ihre Haupthindernis für den Abnehmen ist. Viele jüngere Leute (22%) sagen, dass es an Zeitmangel zurückzuführen ist.
Sechzig Prozent der Frauen und 46% der Männer beschuldigen ihren Stoffwechsel, dass sie daran gehindert werden, Gewicht zu verlieren ... sie können korrekt sein.
Bei so vielen Hindernissen ist es keine Überraschung, dass viele Amerikaner das Ziel des Abnehmens für unerreichbar halten. Fast ein Fünftel sagen, dass ihr Versäumnis, sofortige Ergebnisse zu sehen
Aus diesem Grund ist es eine weitere häufige Ursache für übergewichtige Amerikaner, ihre Gewichtsverlustziele aufzugeben, die kein gesünderes Gewicht erreichen.
Sie müssen nicht unrealistische Ziele setzen oder "dünn sein", um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu nutzen. Nur 5% Ihres Gewichts zu verlieren, reicht aus, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dies bringt ein gesundes Herz leicht in Ihre Reichweite.
Wenn Sie übergewichtig sind, wird es möglicherweise am besten sein, Ihrem Gesundheitsdienstleister mitzuteilen, dass Sie Gewicht verlieren möchten. Eine offene Diskussion über Ihre Gesundheit mit Hilfe eines guten Ernährungsberaters kann ziemlich motivierend sein.
Sie können sogar einen individuellen Gewichtsverlustplan erhalten, der Ihre Lieblingsspeisen umfasst, ein geeignetes Trainingsprogramm festlegt und erreichbare und messbare Ziele festgelegt wird.
Sei nicht der durchschnittliche Amerikaner. sei die Ausnahme. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Gewicht und Ihre Herzgesundheit.
Wenn Sie übergewichtig sind, sobald Sie 5% dieser Pfund verloren haben, werden Sie sich besser fühlen, gesünder sein und einen erneuten Gefühl des Optimismus haben, dass Sie die richtigen Schritte in Richtung einer gesünderen Zukunft unternehmen.