Fettleibigkeit abdominal bezieht sich auf das Vorhandensein von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Der Bauch ist der Teil Ihres Körpers zwischen Ihrer Brust und Ihrem Becken. Diejenigen, die "appelförmig" sind, neigen dazu, überschüssiges Körperfett um Magen und Bauch zu speichern. Fettleibigkeit abdominal wird oft als "Bauchfett" bezeichnet.
Eine Studie von 2019 beschreibt die Abdominalbeobachtung als:
Beispiel: Fettleibigkeit abdominal erhöht das Risiko einiger Gesundheitsprobleme, einschließlich Typ -2 -Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Möglicherweise haben Sie den Begriff "abdominaler Fettleibigkeit" oder "zentraler Adipositas" in der Büro Ihres Gesundheitsdienstleisters oder in einer medizinischen Show gehört. Die Begriffe klingen sehr kompliziert, aber sie sind einfach unterschiedliche Möglichkeiten, Bauchfett zu beschreiben. Wenn Sie zu viel Fett um Ihren Bauch tragen, haben Sie abdominale Fettleibigkeit.
Warum ist die Fettleibigkeit abdominal? Da zu viel Fett in Ihrem Mittelteil möglicherweise ein höheres Risiko für bestimmte Erkrankungen ausgesetzt ist als überschüssiges Fett in Ihren Oberschenkel oder Gesäß. Fett in Ihrem Bauch wird manchmal viszerales Fett genannt und umgibt wichtige Organe. Überschüssiges Fett im Bauch kann jedem ein höheres Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen (Herzerkrankungen) aussetzen und für Frauen die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs erhöht.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett zu messen und zu bewerten. Fettleibigkeit abdominal kann im Büro des Gesundheitsdienstleisters gemessen werden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann teure Scan -Geräte verwenden, um genau zu sehen, wo sich Fett in Ihrem Bauch befindet. Diese Tests können jedoch kostspielig sein und unpraktisch sein.
Es gibt einfachere Möglichkeiten, um abdominale Fettleibigkeit zu messen. Jede Methode erfordert ein flexibles Maßband (wie die zum Nähen verwendet) und dauert nur wenige Minuten, um durchzuführen.
Diese Methode erfordert, dass Sie die Größe Ihres Bauches gemäß dem National Institute of Health messen. Wickeln Sie zunächst ein Maßband um den breitesten Teil Ihres Magens, speziell über Ihren Bauchknopf und über Ihren Hüften, und versichert, dass er sanft auf der Haut ruht. Drittens atmen Sie ein und messen Sie dann das Ausatmen.
Das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes steigt mit Messung an und basiert auf dem Geschlecht. Zum Beispiel sind Männer mehr einem Risiko für chronische Erkrankungen ausgesetzt, wenn ihre Taillenmessung größer als 40 Zoll beträgt, und für Frauen ist es 35 Zoll.
Die Art und Weise, wie Ihre Bauchmessung mit Ihrer Hüftmessung verglichen wird, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu bewerten. Um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu berechnen, werden Sie zunächst Ihren Bauchumfang (oben) messen. Messen Sie dann Ihre Hüften um den größten Teil. Teilen Sie jetzt Ihre Taillengröße durch Ihre Hüftgröße, um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüft zu erhalten.
Wenn Sie ein Mann sind, steigt Ihre Chance, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, mit der Anzahl der Zahl von über 0,9 für Männer und 0,85 für Frauen.
Der beste Weg, um die Fettleibigkeit von Bauch zu reduzieren, besteht darin, Gewicht zu verlieren. Natürlich können Sie bei der Schläfe nicht wählen, wo auf Ihrem Körper der Gewichtsverlust auftritt. Sie können also in Ihren Beinen oder Hüften Gewicht verlieren und trotzdem etwas Bauchfett halten. Die Gewichtsreduzierung in Ihrem Bauch kann jedoch dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dann machen Sie kleine Schritte, um lebenslange Veränderungen zu erzeugen, um eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, Stress zu verringern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.