Ein sesshafter Lebensstil ist nicht nur mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Krebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden, sondern neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Sitzen von nur 30 Minuten nachteilig auf den Körper haben kann.
Dies ist ein Etikett, das in der beliebten Presse angegeben wurde, um die schädlichen Effekte zu beschreiben, die durch zu lange sitzende Sitzen verursacht werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Sitzen für nur 30 Minuten auf einmal, ohne sich aufzustehen oder sich auf andere Weise auf körperliche Aktivität einzulassen, den Beginn einer Kaskade von Ereignissen im gesamten Körper, eine Kettenreaktion, die schlechte Zirkulation, Entzündung und endotheliale Dysfunktion umfasst (Dysfunktion (Endothel Funktionsstörung der Auskleidung der Blutgefäße).
Dies führt länger in höhere Raten von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Übergewicht und Fettleibigkeit sowie möglicherweise sogar Krebs.
In einer Studie, in der Herzscans und körperliche Aktivität Aufzeichnungen von mehr als 2.000 in Dallas lebenden Erwachsenen untersuchten, stellten die Forscher fest, dass jede Stunde, die in rein sitzender Zeit pro Tag verbracht wurde Dies ist ein Marker für Atherosklerose, auch bekannt als „Härtung der Arterien“ oder arterieller Plaque).
In einer interessanten Studie mit über 8.500 Teilnehmern im Alter von 48 bis 92 Jahren, die an der protroten Untersuchung der europäischen Untersuchung der Krebs-Norfolk-Studie teilgenommen wurden, stellten die Forscher fest , in einem schnelleren üblichen Tempo gehen als diejenigen, die am meisten ferngesehen haben. Es scheint, dass die längere Zeit sitzend zu einem Teufelskreis führt, Sie verlangsamt und Sie noch sitzender macht.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die sitzende Krankheit zu bekämpfen. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, sind Sie möglicherweise am meisten gefährdet. Bewerten Sie daher Ihre Arbeitsstation und Ihr Arbeitsumfeld. Jeder sollte nach Möglichkeiten suchen, den ganzen Tag in Bewegung zu bleiben. Hier sind einige Ideen dafür:
Im Vereinigten Königreich stellt eine einzigartige und innovative Kampagne, die als Get Britain stehen, 8,9 Stunden pro Tag täglich 8,9 Stunden 4 Stunden). “ Diese Kampagne bietet eine Vielzahl von Ressourcen, darunter einen „sitzenden Taschenrechner“, mit dem Sie die Zeit schätzen können, die Sie täglich verbringen, und dies mit Ihrem „Risikostufe“ zu korrelieren. Sie bieten auch eine Reihe von Lösungen für „aktives Arbeiten“.