„Damit der Mensch im Leben erfolgreich ist, lieferte Gott zwei Mittel, Bildung und körperliche Aktivität. Mangel an Aktivität zerstört den guten Zustand jedes Menschen, während Bewegung und methodische körperliche Bewegung sie retten und bewahren können. “ --Plato, 400 v. Chr.
Benötigen Sie einen guten Grund, die Treppe zu nehmen? Hier sind sechs von ihnen.
Ja, es ist wahr:Studien haben gezeigt, dass das Treppensteiger, das als körperliche Aktivität als kräftiger Intensität angesehen wird, mehr Kalorien pro Minute verbrennt als langsameres Joggen. Ein Unternehmen, Stepjockey, das vom Gesundheitsministerium des Vereinigten Königreichs finanziert wird und als alleinige Mission das Ziel hat, alle dazu zu bringen Und ungefähr 7 -mal mehr Energie als den Aufzug zu nehmen. Als zusätzlichen Bonus verbrennen Sie Kalorien nicht nur auf dem Weg nach oben, sondern auch, während Sie die Treppe hinuntergehen! Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person für jeden Schritt, den sie klettert (also mindestens 1 Kalorien für alle 10 Schritte aufgestiegen ist) und 0,05 Kalorien für jeden Schritt (also 1 Kalorie für alle 20 Schritte auf dem Weg runter). Vielleicht noch ermutigender für diejenigen, die bereits mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu kämpfen haben:Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Treppenklettern.
Laut Ergebnissen der Harvard Alumni Health Study, in der über 11.000 Männer eingeschrieben sind, können körperliche Aktivität wie Klettertreppen das Schlaganfallrisiko verringern. Zum Beispiel gab es bei Männern, die angaben, das Äquivalent von mindestens 20 Flügen pro Woche zu erklimmen Übung.
Aufgrund der kräftigen Bewegung verbessert das Treppenklettern die kardiovaskuläre Fitness - und damit die kardiovaskuläre Gesundheit langfristig. Jahrzehnte der Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die kardiovaskuläre Fitness verbessert und dazu beitragen kann, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern. Die Forschung zeigt auch, dass regelmäßige körperliche Bewegung eine gesunde Lebensdauer um bis zu sieben Jahre erhöhen kann!
Überlegen Sie, was es braucht, um die Treppe zu besteigen. Alle Muskeln in Ihren Beinen sowie die Aktivierung Ihres Bauchmuskelns sowie das Bewegen und Pumpen Ihrer Arme - nicht zu erwähnen, die Muskeln in Ihrem Rücken zu aktivieren. All dies führt zu einem stärkeren und gesünderen Bewegungsapparat. Und da die Verwendung des Skelettmuskels dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu erhöhen, kann dies auf lange Sicht in noch mehr kalorienverbrannte (und mehr Gewicht verloren) führen, wenn sich die Muskulaturmasse mager und der Muskeltonus verbessert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung des Skelettmuskels auch einen enormen Einfluss auf die Verbesserung des Blutzuckers hat, was Auswirkungen auf die Verhinderung und Behandlung von Diabetes hat. Zusätzlich kann die Verbesserung der Gesundheit des Bewegungsapparates bei Arthritisschmerzen helfen, was dazu neigt, diejenigen zu plagen, die mit Fettleibigkeit als Fettleibigkeit zu kämpfen haben Nun.
Eine große Forschung deutet auf den allzu häufigen sitzenden Lebensstil der heutigen technologisch fortgeschrittenen Welt hin, um einen wesentlichen Faktor für die globale Adipositas-Epidemie beizutragen. Wenn möglich die Treppe zu nehmen, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, aus diesem sitzenden Lebensstil auszubrechen und Ihrem Alltag mehr körperliche Aktivität und Bewegung zu verleihen. Die Treppen liegen oft direkt vor Ihnen, und so kann es viel einfacher sein, die Treppe zu nehmen, als ins Fitnessstudio zu gelangen oder ins Sportfeld zu gelangen.