12 Stein am 19. 5 Fuß 5 ..
Frage Bei
denke ich, seine etwa 168 Pfund, die ich das letzte Mal vielleicht mehr die
wiegen wog ich mich war, nachdem ich aß.
Im beginnend, eine Diät morgen ein wenig Kalorien ein, aber es ist schwer für mich
Übung zu tun, wie ich an Depressionen leiden und finden
es schwer, mein Haus zu gehen, da es wegen der es ist. Ich nicht
wissen, was zu tun ist. Ich fühle mich massiv. Es wird mich immer nach unten.
Wie ich so leben?
Antwort
Hallo Emma
Ich persönlich glaube nicht, dass sehr kalorienarme Ernährung überhaupt hilfreich sind - in der Tat glaube ich, nicht in Start jede "Ernährungsplan", die nicht nachhaltig für das Leben ist, und hier ist der Grund:
1. Auf sehr kalorienarme Ernährung werden Sie Wasser und Muskeln verlieren zuerst (beide genau das, was Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigt halten müssen) und das letzte, was Sie verlieren, ist Fett, weil Ihr Körper eine sehr kalorienarme Diät wie Hunger liest, was bedeutet, es hält auf Ihr Fett liefert.
2. Sehr kalorienarme Ernährung bedeutet oft Kohlenhydrate herausschneiden, die Serotonin enthalten, die die sehr gute Hormon fühlen, die Sie brauchen, um Depression zu schlagen.
3. Psychologisch - die Ihre Kalorien-Diät senken, desto wahrscheinlicher sind Sie auf Lebensmittel konzentriert zu werden. Also, starten immer Sie darauf fixiert, die sehr denken, dass Sie angeblich zu essen bedeutete weniger.
4. Kalorienarm Diäten, die nicht nachhaltig sind, sind der beste Weg für uns Jo-Jo zu landen nähren uns fetteren auf längere Sicht. Denn, wenn die Diät uns versagt und wir wieder zu unserem alten Essgewohnheiten, wir nicht das Wasser und Muskeln zurück gewinnen wir verloren haben, gewinnen wir wieder Fett.
Wenn Sie mehr über diese lesen wollen, als auch wie viele andere Gründe, warum kalorienreduzierte Diäten eine schlechte Idee sind Check-out: http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html
Nun, über Übung .... fragen Sie sich ein paar Fragen wie ....
1. Welche Übung denke ich, ich könnte genießen und Spaß finden? (Wenn Sie nicht von jeder denken kann, daran erinnern, was Sie als Kind geliebt)
2. Wie kann ich zunächst, dass in meinem Leben in einem sehr kleinen Weg integrieren? Hier ich spreche nur mit sogar nur 5 Minuten pro Tag beginnen ab. Sie sehen, was Sie brauchen, etwas zu finden, die psychisch und geistig leicht tun können für Sie fühlt und von dort aus zu bauen. So oft beginnen wir mit etwas aus, das nicht nachhaltig ist und hassen es dann und aufgeben.
Für viele Tipps, wie Bewegung Spaß machen und eine nachhaltige bekam: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com
Und schließlich , konzentrieren sich nicht Gewichtung eher Fokus zu verlieren auf Zugewinn an Gesundheit. Auf einem niedrigen Kalorien-Diät, können Sie Gewicht verlieren und ironisch Gesundheit zur gleichen Zeit verlieren, weil Sie oft sind wichtigen Lebensmittelgruppen herausschneiden, die Ihr Körper braucht.
Viel Glück und lassen Sie es mich wissen, ob diese Antwort war hilfreich.
Mit freundlichen Grüßen
Cari