Schließen Sie Ihre Starbucks jemals, um festzustellen, dass es Ihnen einen hämmernden Kopfschmerz bereitet? Oder vielleicht sind Sie das Gegenteil:Eine Minute zu lange, ohne dass Ihr Morgen Latte Sie mit einem schmerzenden Kopf hinterlässt. Treffen Sie Koffeinkopfschmerzen, den Feind der Kaffeeliebhaber und das Koffein-sensible gleichermaßen. Wenn Sie diesem gefürchteten Unbehagen nicht entkommen können, haben diese Experten mit Tipps, wie Sie einen Koffeinkopfschmerz loswerden können.
.Wenn Sie anfällig für diesen unangenehmen Nebeneffekt sind, sind Sie in guter Gesellschaft:Kopfschmerzen sind eines der häufigsten Symptome, die Sie entweder zu viel oder nicht genug Koffein einnehmen können. Wenn Sie also bereit sind, Ihre Schmerzen und Schmerzen auf den Grund zu erreichen tun, um sich besser zu fühlen.
Treffen Sie den Experten
Kopfschmerzen werden durch Veränderungen des Blutflusses zu Ihrem Gehirn verursacht, sagt Patel. Und Koffein kann, Sie haben es erraten, sich auf Ihren Blutfluss auswirken. Koffein ist ein Stimulans, der Ihren Körper in hohe Ausrüstung tritt, indem sie die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst (anstatt Sie zu verlangsamen oder Sie müde zu machen), sagt Egler. Und wenn Sie sich im Kampf- oder Flugmodus befinden, verengen sich Ihre Blutgefäße, was Blut zum Körper drückt, um es auf Handeln vorzubereiten, erklärt er. Wenn das Koffein jedoch nachlässt, beginnt sich Ihr Körper wieder zu entspannen. Und diese Entspannung öffnet Ihre Blutgefäße und sendet laut Egler einen plötzlichen Blutfluss in ein ahnungsloses und unvorbereitetes Gehirn. Das Ergebnis? Schmerzen, während Ihr System versucht, das Fehlen von Koffein erneut anzupassen.
Es stellt sich heraus, dass Sie zu viel Gutes haben können:Übermäßiger oder längerer Gebrauch von Koffein könnten der Schuldige für Ihre Kopfschmerzen sein, sagt Egler. "Die Dosis macht das Gift", sagt er uns. "Fast alle Substanzen, auch diejenigen, die als gut für Sie angesehen werden, können giftig werden, wenn sie überdosiert oder übermäßig genommen werden. Koffein ist definitiv eine dieser Substanzen." Übersetzung? Sie können buchstäblich Kaffee überdosieren.
Und selbst wenn Sie keine toxischen Koffeinspiegel konsumieren, ist es immer noch ein Diuretikum, was Sie mehr uriniert. Und all diese Reisen ins Badezimmer können Sie dehydrieren, was Egler sagt, dass Sie eine Ursache für Ihre Kopfschmerzen haben könnten.
Sie können auch Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie nicht genügend Koffein einnehmen. Wenn Sie koffein regelmäßig einnehmen, beginnt Ihr Körper, eine neue Normalität zu etablieren, in der es sich auf die Funktion der Substanz stützt. Je mehr Sie es nehmen, desto toleranter wird Ihr Körper, was bedeutet, dass Sie möglicherweise höhere und höhere Koffein -Dosen benötigen, um den gewünschten Effekt zu erzielen, so Egler. Und das zaubert Ärger für diese Tage, an denen Sie Kaffee nicht in die Hände bekommen können. Wenn Ihr Körper nicht das bekommt, was er braucht, kann es buchstäblich schmerzhaft sein, eine neue Balance zu finden - deshalb haben Sie möglicherweise Kopfschmerzen Ihr Kopf kann häufig weh tun, wenn Sie versuchen, Soda zu reduzieren.
Und selbst diejenigen unter Ihnen, die nicht regelmäßig Kaffee trinken, haben möglicherweise von Zeit zu Zeit immer noch Kopfschmerzen. Das liegt daran, dass einige Menschen koffein empfindlicher sind als andere, sagt Patel - tatsächlich kann es genetisch bedingt sein. Wenn Sie also selbst einen seltenen Koffeinkonsum funky fühlen, können Sie in diese Kategorie geraten.
Leider gibt es keine magische Heilung, um einen Koffeinkopfschmerz sofort loszuwerden. Behandle diese wie du einen weiteren Kopfschmerz, sagt Patel. Geben Sie ihm Zeit und trinken Sie viel Wasser, um zu rehydrieren. Besser noch, bleiben Sie vor und während des Koffeinverbrauchs gut hydriert, um zu versuchen, überhaupt Kopfschmerzen zu vermeiden. Und obwohl Ihr Impuls möglicherweise darin besteht, eine rezeptfreie Schmerzmedizin einzunehmen, um Ihre Beschwerden zu erleichtern, empfiehlt Egler, sich abzuhalten. "Zwei Fehler machen definitiv kein Recht", sagt er. Das übermäßige Eingehen von Schmerzmitteln, um alltägliche Kopfschmerzen zu unterdrücken, kann zu ihren eigenen Problemen führen, ähnlich wie Koffein. Wenn Sie regelmäßig etwas zur Schmerzlinderung einnehmen müssen, empfiehlt er, sich mit Ihrem Arzt einzuchecken, um stattdessen die beste Dosis entzündungshemmender Substanzen wie Kurkuma oder Magnesium zu finden.
Eine Unze der Prävention ist ein Pfund Heilung wert; Egler sagt:Manchmal ist der beste Weg, einen Koffeinkopfschmerz loszuwerden, darin, Ihre Dosierung zu begrenzen oder sie überhaupt zu vermeiden. Wenn Ihre Kopfschmerzen aus der Einnahme von zu viel Koffein resultieren, empfiehlt er, sich auf ein oder zwei Tassen Ihres koffeinhaltigen Getränks der Wahl zu beschränken, vorzugsweise über einige Stunden ausgebreitet. Und wenn Sie Koffein empfindlich sind, nehmen Sie den Kaffee leicht zu oder geben Sie ihn ganz auf, um Schmerzen zu vermeiden, empfiehlt Patel.
Und wenn Sie Kopfschmerzen mit Entzug erhalten, trinken Sie nicht mehr Kaffee, um die Toleranz zu kompensieren, die Sie bauen, warnt Egler. Das wird das Problem in Zukunft nur noch verschlimmern. Bleiben Sie stattdessen hydratisiert und lassen Sie Ihren Körper wieder mit weniger Koffein in Ihrem System übergehen. "Wenn Sie täglich mehr als 3 Tassen Kaffee trinken, ist es möglicherweise ratsam, innehalten und sich zu fragen, warum Sie das tun", fügt er hinzu. "Welches zugrunde liegende Problem melden Sie sich selbst?" Vielleicht ist es Müdigkeit, Stimmungsänderungen oder etwas anderes, aber auf den Grund zu gehen, kann Ihnen helfen, eine neue Lösung zu ermitteln, die Ihnen keinen Schmerz verursacht.
Kopfschmerzen sind eine häufige Reaktion auf die Einnahme von zu viel Koffein oder das Rückzug und treten auf, wenn Koffein Veränderungen des Blutflusses in Ihr Gehirn induziert. Wenn Sie einen haben, tun Sie alle Dinge, die Sie normalerweise tun, um regelmäßige Kopfschmerzen zu verwalten:Hydrat, ruhen Sie sich aus und geben Sie ihm Zeit, um zu verblassen. Wenn Sie regelmäßig Koffeinkopfschmerzen haben, sollten Sie das Zeug insgesamt zurückschneiden oder aufhören - Sie haben möglicherweise eine Empfindlichkeit, oder Ihr Körper könnte auch erhalten Bequemes Funktionieren mit Koffein in Ihrem System. In jedem Fall kann es Ihnen helfen, die Quelle Ihrer Kopfschmerzen zu verstehen.
Dies passiert, wenn Sie pro Tag eine Gallone Wasser trinken