Vollständige Transparenz:Ich kaufe normalerweise keine Reinigungskultur ein. Juice reinigt zwar unglaublich trendig, haben zwar keinen wissenschaftlichen Verdienst hinter sich, und Programme, die den Kauf vorgefertigter Mahlzeiten erfordern, fühlen sich nicht sättig und probieren eher langweilig, IMO. Außerdem ist "Entgiftung" nur Jargon Marketing:Eine Überprüfung von 2015 kam zu dem Schluss, dass es kaum überzeugende Forschungsarbeiten gab, um die Verwendung von "Detox" -Diäten für das Gewichtsmanagement oder die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper zu unterstützen. Tatsächlich haben die FTC und die FDA Maßnahmen gegen mehrere Unternehmen ergriffen, deren Entgiftung tatsächlich schädliche Zutaten enthielt oder durch falsche Behauptungen unterstützt wurden. Der Körper wird dazu gebracht, sich natürlich selbst zu reinigen-die Leber bricht schädliche Substanzen (wie Alkohol) ab und die Nebenprodukte werden in die Galle oder das Blut ausgeschieden, das später über Kot oder Urin aus dem Körper entfernt wird. Wenn wir in unserem Körper sogenannte "Toxine" aufgebaut hätten, brauchen wir sofortige medizinische Hilfe. All dies zu sagen, der beste Weg, um Ihren Körper zu "reinigen", besteht darin, Ihren Lebensstil zu verändern:Vermeiden Sie das Trinken und Rauchen, integrieren Sie Bewegungen und essen Sie nahrhafte, unverarbeitete Lebensmittel.
Zugegeben, meine Skepsis gegenüber Reinigungen hat sich ein wenig bewegt, nachdem ich ein raues Jahr übermäßiges Trinkens und Snacks mit einer besonders "freudigen" Ferienzeit abgeschlossen hatte, in der ich mich lethargisch fühlte und mein Körper sich nach Erschöpfung sehnte. Ich erhielt eine E-Mail über die Teilnahme an einer Reinigung aus dem Brunnen, einer hochmodernen Wellness-Einrichtung in New York und Connecticut, und meine Neugier war geweckt-die Theke sind nicht mein Marmelade, aber dieses Programm, ein "15-" Day Ganzkörper zurücksetzen "Lesen Sie weniger wie ein Spielerei als ein überarbeiteter Ansatz für das Essen und Trinken-mit einem akuten Fokus auf das Mikrobiom und den Darm-von einem Arzt (Dr. Frank Lipman, Chief Medical Officer des Brunnens). Durch Whole Foods, die Einführung von Darmtrainern, Null -Alkohol und einige Anpassungen an Ihren Portionen und den Essplan behauptet der Plan, die Schlafqualität, die Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Ernährung und die Hautgesundheit zu verbessern, alle Bereiche, die ich gesehen hatte, Rückgang im vergangenen Jahr. Und das Beste daran:Sie berauben sich in dieser Zeit nicht, sondern um gemeinsame Zutaten wie künstliche Zucker und Transfette, die Entzündungen verursachen können, und sie durch gute Ersatzstoffe ersetzen. Ich habe meinen Mann sogar dazu überredet, mich zu mir anzuschließen, was das zweiwöchige Engagement noch einfacher machte.
Die Brunnenreinigung
Was es ist: Ein 15-tägiger sanfter Ganzkörper-Reset, der die Gesundheit Ihres Mikrobioms (auch bekannt als Ihr Darm) optimiert hat.
für wen ist es für: Das Programm richtet sich an alle, die ihre Darmgesundheit, Schlaf, Stress und Ernährung verbessern oder einen Darmrücksetzen abschließen möchten.
Behauptungen: Hilft dem Benutzer, seine Darmgesundheit und -funktion zu verbessern. Verbessert gleichzeitig die Schlafqualität, den Energieniveau, die Gehirnfunktion, die Ernährung und die Gesundheit der Haut; anhaltender Gewichtsverlust; Bessere Verdauung und Absorption (was weniger Blähungen bedeutet).
Preis :$ 249
Was ist enthalten:
Bevor Sie anfangen, lesen Sie am besten den gesamten Programmleitfaden durch, um zu verstehen, welche Lebensmittel gefördert werden und welche vermieden werden sollten. Zum Beispiel:Niedrige Früchte wie Beeren, grüne Äpfel, Zitronen und Limetten sind erlaubt, wo mit hohem Zuckerfrüchte wie Bananen, Ananas und Pfirsiche als "Skip" aufgeführt sind. Fisch und Meeresfrüchte sollten wild gefangen und nachhaltig geerntet werden (Fischfische können mit Antibiotika gefüttert werden und mit Schadstoffen kontaminiert sein). Fleisch sollte biologisch und weidensüchtig sein (diese Fleischarten können im Vergleich zu körnernem Fleisch erhöhtes Gehalt an wesentlichen Vitaminen und Nährstoffen aufweisen). Und stärkehaltiges Gemüse wie Mais und weiße Kartoffeln sollten vermieden werden. Die wichtigsten Ausschnitte in diesem Plan sind Alkohol; Gluten und Körner; raffinierter Zucker; verpackte Saucen, Dips und Marinaden; und Milchprodukte, von denen ich theoretisch weiß, klingt viel wie viel, aber nimm das Herz, dass es so viele erstaunliche, programmbedingte Substitutionen wie milchfreie Alternativen (Käse enthalten!) Und glutenfreie Snacks und Brot auf dem Markt gibt, die Sie haben Ich werde nicht das Gefühl haben, dass du dich selbst völlig beraubt bist (ich habe sogar eines Nachts eine Pizza gemacht).
Ein durchschnittlicher Tag des Essens geht ungefähr so:
Mein Lieblings -Frühstücks -Shake war eine Mischung aus Beeren, Mandelmilch, sauberem grünem Protein (das wie Vanille -Proteinpulver schmeckt) und eine Prise Chia -Samen. Zum Mittagessen habe ich oft etwas Hühnchen gebraten und es auf ein Gemüsebett mit Avocado, Karotten, Gurken und meinem neuen Lieblingsdressing, verträumtes Italienisch aus Primal Kitchen, gelegt. Für Snack stellte ich fest, dass eine Handvoll Mandeln oder ein grüner Apfel mit Mandelbutter genug sättigte, um mich bis zum Abendessen zu halten. Mein Mann und ich machten oft wild gefangene Lachs, die in Kokosnussaminos (eine wundervolle Sojasauce-ähnliche Alternative), Knoblauch und Ingwer mit Blumenkohlreis und Brokkoli mariniert wurden. Wir haben auch eine leckere, grasgefütterte, kurze Rippe hergestellt, die in einer ähnlichen Mischung wie der Lachs mariniert war. Eines Abend
Wenn Sie ein fauler Essensvorsitzender sind, werden Sie dieses Programm nicht lieben. Da Sie keine verpackten Saucen und Gewürze verwenden können, müssen Sie alles von volles Schrott machen. Das war definitiv zeitaufwändig, aber es lohnt sich, genau zu wissen, was ich in meinen Körper einbrachte. Und da das Fleisch weideleichern und grasgefüttert werden muss, stieg unsere wöchentlichen Lebensmittelrechnungen ziemlich erheblich und zusätzlich zu den All-in-Kosten des Programms können dies wie 15 Tage wie 15 Tage erscheinen. Obwohl dies zutreffen mag, hilft eine 30-minütige Gesundheits-Coaching-Sitzung, eine unendliche E-Mail-Hilfe und die Seelenfrieden, dass Sie saubere Lebensmittel essen, die kostenlos von unnötigen Zusätzen sind, die Kosten wert, wenn Sie in der Lage sind. Da es sich bei diesem Programm jedoch um eine Investition handelt, ist es wichtig zu beachten
Möglicherweise war der größte "Profi" für mich, dass sich mein Körper nach den 15 Tagen definitiv angepasst fühlte. Mein Mann und ich "feierten" die Reinigung, die an Tag 16 Pizza und Wein hatte, aber ich fühlte mich am Ende der Nacht wie Müll. Wenn ich mehr als ein Glas Wein oder ein Bier trinken konnte, fühlte ich mich krank - den Namen mit schweren Lebensmitteln, Milchprodukten und Zucker. Diese Symptome waren jedoch sehr willkommen-mein Körper war so gewohnt, dass ich ihm Nahrung gab, dass die Einführung in die entzündungsindustrierenden Gegenstände, mit denen ich sie gefüllt habe, eine nachteilige Reaktion gab. Es stellte sich heraus ", sagt Raj Barker, Gesundheitscoach am Brunnen. "In diesem Fall hätte der Darmkomplex wahrscheinlich die Candida und das Verlangen am Ende des Programms verringert. Die Ladung Zucker aus der Weinaufnahme-Post-Cleanse könnte nun etwas Übelkeit verursachen. Es lohnt sich, beachtet zu werden, dass Alkohol süchtig macht Je mehr Sie haben, desto mehr sehnen Sie sich im Laufe der Zeit Ihr Körper (aus Alkohol, Zucker, Koffein usw.) durch die Reinigung, diese Toleranz ist geschrumpft, um viel kleiner zu sein. "
Ich hatte keine Ahnung, wie viele Zucker und Transfette in Gewürzen, Saucen und Dressings verborgen sind, und wenn man bedenkt, dass ich sie ziemlich oft gegessen habe, eröffnete es, wie viele unnötige Zusatzstoffe ich täglich aufgenommen habe. Kokosnussaminos waren eine großartige Ergänzung zu meiner Ernährung und verleihen Fleisch und Gemüse köstliche Geschmack - und sie sind weitaus besser als eine verpackte Marinade.
Ich habe auch gelernt, wie außer Kontrolle meine Teile waren. Während meiner Gesundheits -Coaching -Sitzung sagte mir Barker, dass ein typischer Teller zu 70% nicht refinierte Kohlenhydrate (Obst und Gemüse) sein sollte und dann die anderen 30% zwischen 15% gesunden Fetten (Avocado, Oliven, ungesüßte Kokosnussprodukte) und 15% aufgeteilt werden sollten) Protein. Dies ist eine grobe und verallgemeinerte Schätzung, sodass Barker sagt, dass Sie beim Durcharbeiten der Reinigung möglicherweise jemand sind, der mehr Protein benötigt und sich entsprechend anpassen kann. "Die Art und Weise, wie Sie [Ihre Portionen] unterscheiden können, ist, wie Sie sich fühlen", sagt sie mir. "Es ist nicht so sehr eine Reinigung, die sich auf Messungen konzentriert - sicherlich nicht auf Kalorien oder ähnlichem -, aber mehr darüber, wie die Mahlzeit Sie fühlen." Vor der Reinigung würde ich Sekunden auf einer Schüssel Nudeln bekommen, auch wenn ich am Rande der Fülle stehe. Durch die Neukalibrierung meiner Portionen während der Reinigung konnte ich herausfinden, wie viel mein Körper brauchte, um sich ohne zufrieden zu fühlen, ohne sich ohne zufrieden zu fühlen überkonsumierend.
Es wurde auch deutlich, dass mein Zeitplan meinen Körper wirklich abgeworfen hat. Es wird empfohlen, gegen 18 oder 19 Uhr zu Abend zu Abend zu essen. Auf der Reinigung, so dass Ihr Körper Zeit zwischen Ihrer letzten Mahlzeit des Tages hat und wenn Sie sich in einen Raststaat niederlassen, um die Mahlzeit zu verdauen und das Essen zu verarbeiten, was viel Energie erfordert. "In unseren Wachzeiten bewegt sich der größte Teil unserer Energie in die Verdauung, und wenn wir schlafen gehen Heilung wie wir in unseren Schlafstunden sind ", sagt Barker. Sie erklärt, wenn wir zu nahe an der Zeit essen, in der wir schlafen gehen, "rissen uns" vom Reparaturmodus ab. Ich würde dies sicherlich selbst zum Opfer gefallen, indem ich spät gearbeitet und zu einer lächerlichen Stunde zu Abend gegessen hatte, was dazu führte, dass ich aufgebläht und ohne Kilter aufwache. Ich zwinge mich, meinen Laptop zu schließen und früher zu essen
Gewichtsverlust war nicht das Hauptziel für mich, aber ich merkte, dass ich mehr Muskeldefinition in meinem Kern hatte, ein Ergebnis von Fettabbau durch den Anhalten raffinierter Zucker- und Alkoholkonsum Zeigen Sie ein bisschen mehr durch. "Sie konzentrieren sich wirklich darauf, Ihren Körper mit positiven Nährstoffen und Mineralien zu überfluten, und das verwendet Lebensmittel als Medizin, die ziemlich schnell einen ziemlich dramatischen Effekt haben", sagt Barker.
Ich fühlte mich auch während der Reinigung so viel weniger heruntergekommen-besser und Alkohol hat Wunder für meinen Körper getan und mir beigebracht, netter dafür zu sein. Sicher, es ist großartig, mit ein paar Cocktails nach der Arbeit und dem Binging auf Süßigkeiten zu beenden, aber der dauerhafte Effekt war, dass mein System große Auswirkungen haben.
Das beste dauerhafte Ergebnis war, dass ich die Reinigung in einen Lebensstil verwandelt habe:Ich bin so viel bewusst, was ich in meinen Körper versuche und wann. Ich koche jetzt anders, mache so viele Dinge von Grund auf neu wie möglich und bereite einen gesunden Snack vor, anstatt eine Schachtel Cracker zu greifen, wenn ich hungrig bin. Ich finde es toll, dass ich so viel über Essen, Verdauung und die reparativen Prozesse des Körpers durch dieses Programm gelernt habe. Dies ist etwas, was ich als selten (wenn überhaupt) von kommerziellen Reinigungen bekommen habe. Und während diese Reinigung kostspielig ist, ist die Investition in meine Gesundheit mit einer echten Ernährungsbildung von unschätzbarem Wert.
Bitte beachten
Die Darmhaut-Verbindung:Wie man von innen nach außen glüht