Alter alte Geschichten und Ratschläge würden uns glauben lassen, dass das Trinken einer Gallone Wasser pro Tag jedes Problem lösen wird, das wir haben, vom Gewichtsverlust bis hin zu Anti-Aging. Sie können Ihr Gehirn aus genau diesen Gründen sogar dazu bringen, mehr Wasser zu trinken. Aber ist es ein Mythos? Man könnte sich vorstellen, dass es nicht viel mehr als die Häufigkeit von Reisen ins Badezimmer hilft. Das und mit Beweisen, die darauf hindeuten, dass es möglich ist, zu viel Wasser zu trinken, erhalten wir hier einige gemischte Botschaften.
Bevor wir es selbst ausprobieren und anschließend eine Gallone Wasser mit uns den ganzen Tag mit sich herumtragen, haben wir Experten für Fitness, Ernährung und Haut zuerst gefragt, was die Erhöhung unserer Wasseraufnahme wirklich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bedeutet. Es stellt sich heraus, dass es sich um ein heiliges Problem für jedes körperbezogene Problem handelt. Laut unseren Experten gibt es jedoch fünf überraschende Dinge, bei denen die Hydratation hinzugefügt wird. Unten diskutieren Top -Trainer, Kosmetiker und Ernährungswissenschaftler die Wahrheit hinter der Wasserflasche.
"Holen Sie sich das", sagt Heidi Powell, Promi -Trainer und Fitness -Blogger. "Wenn der menschliche Körper in einer bestimmten Stunde 16 Unzen Wasser konsumiert, wird die Stoffwechselrate für die nächsten 30 bis 40 Minuten um bis zu 30 Prozent dauern. Indem Sie sich täglich zum Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser verpflichten, recherchieren sagt, Sie können erwarten, mehr Gewicht zu verlieren. "
Durch die Verpflichtung zum Trinken der Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser täglich werden Sie erwarten, dass Sie erwarten können, mehr Gewicht zu verlieren.
Sie fährt fort:"Es gibt ein einzelnes Enzym - eine angenannte Lipase -, die in Ihrem Körper aktiviert werden muss, um Fett zu mobilisieren (d. H. Es loszuwerden). Wasser ist eine der vielen notwendigen Komponenten bei der Aktivierung der Lipase."
"In Bezug auf die Fitness", sagt Kara Griffin, Personal Trainer, ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Gesundheitstrainerin, "ist Wasser der Schlüssel zu gesunden, gut funktionierenden Zellen. Das Trinken wird also bei der Bewegung auf zellulärer Ebene helfen." Studien haben gezeigt, dass Dehydration am negativsten Auswirkungen auf die Ausdauerübung ist. Stellen Sie daher sicher, dass Sie langfristig hydratisiert sind.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen auch, das Training zu maximieren. Den Sie Ihre gesamte Wasserflasche einfach nicht unmittelbar vor Ihrer Schweißsitzung hinunter. "Kraft- und Krafttraining (denken CrossFit) sind weniger von Dehydration beeinflusst, aber Studien haben etwas Nachteil für oder mangelnde Leistung gezeigt. Die hydratisierte Bleiben Sie die Leistung über alle Trainingsformen hinweg, aber tuckernes Wasser, bevor ein Training Sie nicht nur aufeinandertönt, sondern auch, sondern auch, sondern auch auf den Lassen Sie sich auch träge und weniger auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. /P>
Darüber hinaus hilft Wasser Ihrem Körper dabei, seine Energiespeicher aufrechtzuerhalten und zu regulieren. "Sie benötigen Wasser, um sich mit Glykogen zu verbinden, um eine Energiereserve in Ihrem Muskel zu schaffen (dies wird ATP genannt)", fügt Drew Logan, Fitnessexperte und Autor, hinzu. "Ohne Wasser sind Sie weniger in der Lage, Energie zu speichern, da im Muskel weniger Sauerstoff vorhanden ist, weniger Blutfluss, wenn Sie dehydriert sind, und weniger Abgabe und Bindung von Glykogen, um die benötigte Energie zu erzeugen." Mit anderen Worten , trinken Sie zum Einschalten.
"Wenn Sie Wasser trinken, geht es nicht direkt zur Haut" Von den Nieren herausgefiltert. Trinkwasser intern. "
"Vielmehr, wie Sie Ihre Haut an der Oberfläche behandeln [ist wichtig]. Wenn Sie beispielsweise harte Stangenseifen und Reinigungsmittel auf Waschmittelbasis verwenden, um Ihr Gesicht zu waschen Die Haut als kein Trinkwasser.
"Aus persönlicher Erfahrung", sagt Rouleau, "kann es einen sehr merklichen Unterschied in der Haut geben, wenn es um Unteräs-Schwellungen geht. Beide essen hochkarätige Lebensmittel (insbesondere nachts) und das Trinken einer angemessenen Menge Wasser kann definitiv definitiv können Lassen Sie Sie überschüssige Flüssigkeiten um die Augen aufbewahren und mehr als normales Unteräs-Schwellungen erleben. Ich weiß aus erster Hand, dass ich am nächsten Morgen immer unter meinem Augen immer überdallter bin, wenn ich nicht genug Wasser getrunken habe als normal. "
Durch das Feuchtigkeitsdauer können Sie den Bereich um Ihre Augen entspannen. "Fügen Sie ein hochkarätiges Abendessen hinzu, und egal wie viel Wasser ich trinke, ich werde immer geschwollen. Fazit:Trinkwasser ist sehr wichtig, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber vom Gesichtspunkt aus der Haut kann es weit mehr machen Eine Verbesserung für unnötige Klavierigkeit unter dem Auge, als es wird, Ihre Haut hydratisiert zu halten. "
Wie wirkt sich das Trinken der Hälfte Ihres Gewichts (in Unzen) in Wasser auf Ihre Essgewohnheiten aus? "Erstens wird das Trinken so viel Wasser zuckerhaltigen Getränken ersetzen", sagt Griffin. "Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wasseraufnahme nicht nur aus tragendem Wasser stammt, sondern auch von dem, was Sie essen! Sie haben natürlich Ihre Wasseraufnahme auf, indem Sie saubere, unverarbeitete ganze Obst und Gemüse essen." Ein einfaches Beispiel? Wassermelone ist zu 93 Prozent Wasser. "
Das Trinken genug Wasser und das Essen ganzer Obst und Gemüse bedeutet auch, dass Sie verarbeitete Lebensmittel schneiden, die normalerweise einen hohen Natriumgehalt haben. "Salz stimuliert den Appetit, lässt Sie aber auch Wasser zurückhalten, sodass Sie mehr essen und aus dem Wasser, das Sie den ganzen Tag getrunken haben", sagt Griffin. "Ohne Salz hilft das Wasser bei der Darmmotilität und beim Wasserlassen, zwei Möglichkeiten, wie Ihr Körper Toxine freigibt."
Also ja, Trinkwasser ist unglaublich gut für Sie. Aber wenn man denkt, dass es jeden Tag eine ganze Gallone Wasser trinkt, wird jedes Problem, das Sie haben, eine Strecke lösen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeitszufuhr erhalten, aber auch andere Elemente, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind:Ernährung, Bewegung und intelligente Hautpflege können auch helfen. 
Sie werden aufhören, überschüssige Flüssigkeit um Ihre Augen zu halten
Sie schneiden unnötige Kalorien aus Ihrer Ernährung