50 Gramm alle Kohlenhydrate pro Tag?
Frage Bei
Stacy, ich bin 55. Immer übergewichtig gewesen, aber kein großer Esser. Schob es auf einem "langsamen Stoffwechsel", aber meine Schilddrüse und alles andere Kontrollen in Ordnung. Ich habe versucht, auf Fette zurück schneiden, Gluten, Kohlenhydrate-die schon ein wenig geholfen, dann nur niedrigen glykämischen diejenigen essen, dann niedrigen glykämischen und kalorienarm. Nun, da ich zähle eigentlich Gramm alle Kohlenhydrate und bleiben unter 50 Jahren, ich Ergebnisse sehe. Sogar mein großes preggo suchen Bauch geht ein wenig nach unten! Bin ich empfindlich Carb? Es ist Diabetes in meiner Familie, aber ich nicht haben es. Vielen Dank!
Antwort
Hallo Susan, ich bin glücklich, dass alles gut mit Ihnen von einem medizinischen Standpunkt in Bezug auf Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen ist. Wie Sie an Ihre Zielgewicht wird dazu beitragen, die Entstehung vieler Krankheiten zu verhindern. Das Hauptproblem bei den Abbau Ihre Kohlenhydrate ist exzessiv, dass Sie einige Ergebnisse frühzeitig sehen, wie Sie überschüssiges Wasser Gewicht zu verlieren. Es ist sehr schwierig, diese Diät-Plan für ein Leben lang zu halten. Wenn Sie nicht auf eine 50 g carb zu halten Speisen: Sie das Gewicht recht schnell gewinnen zurück. Die Kohlenhydrate in Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen und haben Faser, die Sie voll zu halten helfen zu. Was die Kohlenhydrate im Gegensatz in einem Beutel von Chips, die mit hoher Fett, Salz und Kalorien gefüllt sind. Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Anstatt sich auf Gramm Kohlenhydrate stecken Blick auf Ihre Ernährung insgesamt. Wählen Sie Lebensmittel, die gut für Sie sind, essen in Portionen, die vernünftig und angemessen und essen Obst und Gemüse für Snacks. Wenn Sie trainieren und Teil Kontrolle verwenden, während gesunde Entscheidungen machen das Gewicht wird ohne den Fokus kommen weg auf das Zählen Gramm sein. Viel Glück und sich wohlfühlen!