Fruit portions
Frage Bei
Hallo Laurie
Ich habe eine Frage zu Portionen Obst. Ich weiß, dass in der Regel ein Glas Saft nur als ein Teil zählt und dass, wenn Sie essen mehr als eine der gleichen Frucht es nur als eine für den Tag zählt (zB zwei Äpfel kann nur als ein Teil zählen).
Aber meine Frage ist: wenn ich ein Glas Orangensaft am Morgen (ein Teil), und dann essen später eine clementine /satsuma haben; tun das Glas Saft und Clementine /Satsuma zählen als zwei unterschiedliche Abschnitte nur ein?
Thanks :)
Antwort
Hallo Alice,
das ist eine interessante Richtlinie aus Ihrem Land, dass wir nicht hier haben. Normalerweise, wenn die Leute über Teile hier fragen, sind sie mit Kalorien betrifft, und sicherlich jeder Bissen zählt
Das Prinzip Sie sich beziehen, hier hilft Führungs Menschen gegenüber Vielfalt in ihrer Ernährung: während mit 2 Portionen einer Frucht die orange Familie kann nahrhaft sein, sie Ihnen zu essen verschiedene Früchte zu lenken wollen ganz so können Sie den Nutzen verschiedener Nährstoffe und Phytochemikalien haben.
ich, dass Orangensaft zu sagen haben würde und Clementinen würde ganz ähnlich Ernährung . Jedoch ist, dass sie beide sehr nahrhaft, würde ich nicht empfehlen, sie zu vermeiden, wenn Sie Platz für sie in Ihrer Ernährung haben.
Zum Beispiel, wenn jemand so viele Portionen Orangensaft isst, dass sie anfangen, Gewicht zu gewinnen, oder ein Problem mit den Blutzuckererhöhung haben, oder essen nie eine andere Art von Obst, wäre es nicht eine kluge Wahl sein.
Wenn Sie auf ein gesundes Gewicht sind und eine Vielzahl von Lebensmitteln im Laufe des Tages zu genießen, würde ich nicht raten, gegen eine Extraportion einer Frucht in der orangefarbenen Familie genießen!