Körper eine harte Zeit der Anpassung an fettarmen Diät?
Frage
Mein Arzt
schaute auf meine "Zahlen" und sagte, es Zeit auf eine fettarme Diät zu gehen war, Gewicht zu verlieren und mein Herz Gesundheit zu verbessern. Kann es Monate dauern, für Ihren Körper auf eine fettarme Ernährung anzupassen, vor allem, wenn Sie älter sind, von Fleisch schwer gehen, zu einem basierend auf Kohlenhydrate, pflanzlichem Eiweiß und sehr niedrigem Fettgehalt von Fleisch und Fisch ?? Ich bin ein Mann, der seit über 50 Jahren viel Fleisch aßen, und war auf einer Low-Carb-Diät. Etwa eine Woche in dieses neue Low Fett essen Diät-BTW bin ich nicht hungrig ich alle fettfreien Stärken essen kann ich wollen-ich mit Fett /Fleisch Verlangen überwunden wurde so gab ich in und Art ging über Bord am Wochenende. Ich arbeite Nächte (04.00 bis Mitternacht, Mo-Fr), so kann ich im Laufe des Tages auf den niedrigen Fett halten und so ziemlich ignorieren das Verlangen während der Arbeit, dann gehen Sie einfach ins Bett, wenn ich nach Hause komme, aber Wochenenden sind hart. Vielen Dank für Ihre Meinung!
Antwort
Hallo, heben Sie ein paar interessante Fragen. Overhauling Ihre Ernährung, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des Herzens zu verbessern, ist fantastisch. Es kann ein paar Monate dauern, bis Sie die Ergebnisse Ihrer neuen Lebensstil in Bezug auf Ihre Laborergebnisse zu sehen. In Bezug auf Ihr Verlangen, Hunger Ebene und Energieniveau ist es für jeden anders.
sollten Sie sicherstellen, dass Sie essen konsequent den ganzen Tag im Gegensatz zu warten, bis Sie ausgehungert sind. An diesem Punkt wird zu viel essen Sie, wählen Sie die falschen Arten von Lebensmitteln und Entscheidungen zu treffen, die Sie sonst nicht würde. Ich schlage vor, essen frisches Obst und Gemüse als Snacks und vielleicht eine Handvoll Mandeln oder einen Behälter mit niedrigem Zucker Joghurt.
in der Nachtschicht zu arbeiten ist schwierig, in Bezug auf Konsistenz im Laufe der Woche aufrecht zu erhalten. Wenn Sie im Voraus planen und Nahrung zu sich nehmen, mit Ihnen daran zu arbeiten, hilft Ihnen das Essen zu vermeiden, was leicht verfügbar ist. Ich würde versuchen, einen sehr ähnlichen Zeitplan sich an Ihren Tagen zu halten. Cravings sind unvermeidlich, aber im Laufe der Zeit werden Sie die Lebensmittel sehnen, die zu Ihrem neuen Essenart vertraut sind.
auf einer Routinebasis Trainieren wird auch einige dieser Gelüste helfen beseitigen und Ihren Gewichtsverlust als Hilfe und fördern Sie Ihr Gewicht zu halten.
Hoffe, dass dies Ihre Fragen beantwortet. Viel Glück.
Gesunde Bezug