Gewichtsverlust issues
Frage
Hips /Magen-Problem FRAGE: Ich weiß, du bist nicht ein Therapeut so entschuldige ich mich im voraus, wenn das klingt pathetisch und eine Verschwendung von Zeit. Ich konnte wirklich nur einige professionelle Beratung nutzen.
Um zu beginnen, ich bin 18 Jahre alt, 5'9 "und 134 Pfund im Moment wiegen. Ich war immer der" skinny Mädchen "aufwachsen und in der Schule und so weiter, aber ich denke, mein Körper fing an, meinen schnellen Stoffwechsel, Graben, weil das Gewicht anhäufen auf zu sein scheint. ich begann Modellierung im März dieses Jahres und ich denke, das ist, wenn mein Gewicht Probleme formell gestartet. bei meiner Agentur, haben wir innerhalb bestimmter Messungen (maximal ein 26-Zoll-Taille und einem 36-Zoll-HD) zu sein Startbahn zu tun, in der das ist, was ich tun möchte. Mein Problem ist meine Hüften 38 Zoll sind, 37.5 an einem guten Tag. Die Modellierung eine ist Problem an sich, sondern auch, ich bin fest davon überzeugt, wenn Sie nicht etwas über sich selbst mögen, ändern Sie es, und ich wünsche persönlich hatte ich einen flacheren Bauch, dünner Hüften und eine breitere Oberschenkel Lücke. zu meiner Messung Anforderung erreichen für die Modellierung und auch begann Mahlzeit Plan, den ich mein persönliches Ziel dünner, die Weight Watchers, in dem ich habe jetzt etwa 2 oder 3 Monate für das zu tun. Ich beschränkte mich nur maximal 1200 Kalorien pro Tag zu essen, mit der MyFitnessPal App meine Kalorien zu verfolgen. Ich habe ein YMCA Mitgliedschaft im Fitnessstudio und versuchte, läuft aber mit meinem Asthma, es ist sehr schwer für mich, für mehr als ein paar Minuten laufen zu lassen, ohne das Gefühl, wie ich bin zu pass out - (Randbemerkung: Ich bin nicht sicher, ob mir ermüdend , so wird schnell mehr zu meinem Asthma oder einfach nur mich aus der Form, vielleicht beides) verwandt. Ich habe auch versucht, kleine Dinge jeden Tag wie 100 Sit-ups, heben Hanteln, etc., da ich nicht Cardio zu tun scheinen, ohne Gefühl, wie ich sterbe. Aus diesem Grund fühle ich mich wie ich die richtige Ernährung ist nicht macht mich, Gewicht zu verlieren, da ich nicht wirklich bin trainiert es auszubalancieren. Aber heute, bemerkte ich wirklich, wie groß meine Oberschenkel sind und die Art, wie mein Magen klappt, wenn ich mich hinsetzen. So dramatisch, wie es scheint, fühle ich mich wie ich, wie ich mich 300 Pfund wiegen. Mir ist klar, dass diese Selbstwertgefühl Fragen, die ich in mir habe. Ich habe immer wog rund 100-125 Pfund, dies ist das erste Mal, dass ich in den 130s waren, weiß Herr, was ich tun, wenn ich in der 140er am Ende! Ich weiß, dass das Gewicht Zahl ist nicht wirklich wichtig, aber es tut mir. Sogar meine Familie meine Gewichtszunahme bemerkt und es ist schwer, jemanden Frage zu hören, warum Sie Gewicht sind zu gewinnen, wenn Sie in Wirklichkeit habe versucht, Gewicht zu verlieren. Ich muss wissen, was ich falsch mache, wie ich weniger wiegen kann, verlieren Zoll in meine Hüften, warum mein Magen nach endlosen Menge von Sit-ups noch schlaff ist, wenn Gewicht-Beobachter für mich ist oder nicht, und wenn ich m ist einfach verrückt selbstbewusste und paranoid. Danke
ANTWORT:. Jasmin,
Mach dir keine Sorgen, Ihre Bedenken sind weder pathetisch oder eine Verschwendung von Zeit
die Sache hier ist, werde ich Ihnen im Voraus zu sagen, dass diese Antwort entschuldigen wird direkt und ehrlich, möglicherweise stumpf zu sein, werde ich nicht, ich frage nur, dass man lesen und betrachten alles. Ich habe sehr begrenztes Wissen über die Modellierung, so dass ich nicht sagen, ich verstehe, aber ich Ihre Bedenken respektieren.
Was ich weiß, der Modellierung ist, dass es mit dem Körperbild ist sehr besorgt, vielleicht zu Recht. Es ist nichts falsch mit dem Streben fit und gesund zu sein. Die Schlüsselwörter sind fit und gesund. Ich bin eigentlich ein Ernährung e Buch zu schreiben, und gerade einen Abschnitt I Titel ENGER IST KEIN SHAPE. Er diskutiert, dass dünn nie etwas zu streben sollte. Frauen sollen eine Form und Kurven zu haben. Die Frauen tragen Röhrenjeans, weil macht ihre Form gut aussehen, nicht, weil sie nur dünn sein passieren. Aber ich bin immer Weg weg hier Thema und wollen nicht zu klingen wie ich predige.
Von auf Ihrem Bild suchen Sie sind schon sehr mager. wäre eine weitere Zoll auf Ihren Hüften Einnahme erhebliche, da Sie bereits dünn sind. So wie ich es sehe, ist man viel mehr profitieren könnten von Tonen als zu verlieren. Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihre Mitte Abschnitt nicht Ton mehr Definition zu erhalten, die zu einem besseren Körperform übersetzt.
Die Haltung des Wunschs zu ändern, was falsch ist, ist in Ordnung, sich dies nur fragen, wenn Sie nicht wurden modelliert, würden Sie irgendwelche Probleme mit Ihrem Körperbild haben?
nun in Bezug auf Ihre Oberschenkel Lücke Problem. Ich habe viel über das kürzlich gehört. Die Sache ist, es ist kein realistisches Ziel. Genetisch sprechen nur sehr wenige Menschen können dies erreichen. Die meisten Zeitschriften Fotos bearbeiten, die Lücke zu aussehen breiter, so führt es die Menschen zu glauben, dass dies erreichbar ist. Bei
Nun zu Ihrem Essen. Der Grund, warum Sie wahrscheinlich an Gewicht halten oder sogar Gewichtszunahme ist wegen der 1200 Kalorien. In meiner Praxis empfehle ich noch nie jemanden Die 1200 pro Tag Sie essen unter 1600. gehen werden wahrscheinlich im Einklang mit Ihren BMR ist. Der BMR ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper Lebensfunktionen nur zu halten verwendet. Durch den Verzehr von weniger Ihr Gehirn spürt, dass es einen Mangel an Energie kommen in. Als Reaktion verlangsamt den Stoffwechsel und versucht, wie möglich, so viel Fett zu halten. Dies ist ein Abwehrmechanismus, die nicht überwunden werden können. Des Weiteren bei zu lange, dass nur wenige Kalorien essen Sie Ihren Stoffwechsel riskieren zu vermasseln. Es kann jetzt nichts tun, aber könnten Sie sich für Fragen festgelegt, wenn du älter bist.
Es wäre viel besser, wenn Sie ein Minimum von 1700 Kalorien pro Tag aßen. Dies ist ein absolutes Minimum basierend auf dem aktuellen Gewicht, Höhe, und Aktivität.
Sie erwähnen auch, dass Ihr Magen schlaff ist auch bei Sit-Ups. Dies ist eine falsche Vorstellung, dass diese ups oder jegliche Übung ab Fixes sitzen. Ad-Übungen einfach die Bauchmuskeln arbeiten. Es gibt noch eine Fettschicht über den Bauch, die nur durch Diät und anaerobe Bewegung gesteuert wird.
Der Grund Ihres Trainings Sie sind anstrengend, weil man auf einer solchen begrenzten Kalorien arbeiten. Wenn Sie wurden 30-45 Minuten Krafttraining 3 mal pro Woche und 30 Minuten Cardio 4 Mal pro Woche tun könnte man realistisch der Lage sein, von 1800 bis 2000 Kalorien zu essen und immer noch eine große Körperform beibehalten.
Sie wenn Sie fragte mich, sind übermäßig selbstbewusst oder paranoid. ja, bei allem Respekt, ist meine Antwort. Sie können das nicht mögen, aber Lesen Sie einfach weiter, ich völlig bekommen, dass Ihr Ziel ist ein Modell sein. Aber ich mache mir Sorgen, dass die unrealistischen Anforderungen der Agentur und der Industrie auf Sie erlegt wird Sie mehr auf lange Sicht zu verletzen.
Die Tatsache ist, dass viele von dem, was diese Agenturen wollen von ihren Mädchen ist unrealistisch und die wenigen, die es so treffen tun basierend auf Genetik. Nur sehr wenige Menschen können diese Standards erfüllen.
Nehmen Sie dies von einem Mann, schauen Sie schön und brauchen nicht diese verrückten Agentur Anforderungen zu lassen, fühlen Sie sich schlecht oder unzulänglich fühlen.
Persönlich habe ich fast so lange in der Filmindustrie beteiligt, wie Sie am Leben waren und mit den gleichen Fragen behandelt. Als Schriftsteller oder Filmemacher ich bin in Ordnung. Aber selbst und Freunde kämpfen mit Jobs als Schauspielerin bekommen, weil waren nicht mehr als 6 Fuß und blond und sah aus wie eine Ken-Puppe.
Wenn Modellierung wirklich Ihre Leidenschaft ist dann trotzig dabei bleiben. Nur nicht erlauben Industrie BS Sie unten zu erhalten oder machen Sie unzulänglich fühlen. Sie können nicht ihre Standards bei dieser Agentur zu erfüllen, vielleicht nie. Der Trick ist, nicht erfüllen ihre Standards, aber der Suche nach einer Agentur, die Sie möchte. Wenn Sie wissen, wer Russell Simmons ist wissen, wie erfolgreich er ist. Er sagt, dass der Schlüssel zum Erfolg in der Wirtschaft, und Modellierung ein Geschäft ist, ist etwas zu sein oder etwas Originelles bieten. Machen Sie die Industrie wollen, was Sie im Gegensatz zu Ihnen verkaufen versucht, in zu passen, was sie wollen.
Ich habe rambled schon genug und predigte genug, um möglicherweise langweilen oder Sie ärgern. Aber ich werde Ihnen eine letzte Sache zu bieten zu betrachten. Wissen Sie etwas über Fitness-Modellierung? Sehen Sie diese Leute, Amanda Latona, Tiffany Boydston und Nathlia Melo. Alle drei sind erfolgreiche Fitness-Modelle. Sie haben das Potenzial, auch in einer Branche, wie das zu tun, wenn Sie sich jemals gewünscht. Auch hier kann ich so aus der Reihe sein. Ich dachte nur, es ist etwas, die Sie interessieren könnten.
Also ich weiß, ich habe dir eine Menge zu beachten und ggf. Sie weg oder sprachen über Sachen sauer Sie nicht interessieren. Ich bin nur echt mit Ihnen.
Viel Glück und fühlen sich frei, jederzeit zurückschreiben.
---------- NACHBEREITUNG -------- -
Disproportionale Körper FRAGE: Vielen Dank für die Beantwortung durch die Art, wie ich war weder verärgert, gebohrt, oder sauer, was Sie zu sagen hatte. Ich bin eigentlich froh, dass Sie waren stumpf, ich denke, es war etwas, was ich hören musste.
Sie sagte ich zu "Ton" müssen, was meinst du damit? Wenn ich an die Leute denken "getönten" bekommen, sind sie in der Regel Muskeln bekommen, so würde mir mehr Gewicht nicht machen zu gewinnen? Aber ich weiß absolut nichts über Fitness so bin ich wahrscheinlich weg darüber. Aber wie bekomme ich mein Magen weniger schlaff dann, da Sie die Sit-ups werden nicht dabei helfen. Auch, was Übungen helfen, mit immer meine thins dünner, so dass sie nicht riesig sind freaking Donnerschenkel.
Sie sagte: "Die Haltung der Wunsch zu ändern, was falsch ist in Ordnung, nur fragen Sie sich selbst, wenn Sie weren ' t-Modellierung, würden Sie irgendwelche Probleme mit Ihrem Körperbild haben? " und die Antwort ist ja. Ich habe Probleme mit meinem Gewicht /schauen seit über meinem zweiten Jahr an der High School (Ich bin ein College-Neuling jetzt), in dem ich dachte nur immer war ich übergewichtig zu sein, so würde ich nicht essen und verwandelte sich in diese große Sache, ich werde kommen nicht in so kann ich Sie nicht langweilen. Aber ich fühle mich wie ich beginnen stellen Fragen mein Gewicht in den Overdrive zu modellieren. Wenn ich nicht die Modellierung, würde ich immer noch glaube, ich war groß, aber ich wahrscheinlich, eigentlich weiß ich, dass ich nichts extreme tun würde, es zu ändern, wie Abführmittel, Gewicht zu verlieren schnell oder verbringen ein Vermögen für Weight Watchers mit .
Apropos Weight Watchers, tun Sie mich es zu bleiben empfehlen? Ich weiß einfach nicht, was soll ich essen, und ich hasse es zu essen tatsächlich, so Ich mag, dass sie wirklich kleine Portionen für wie 100 Kalorien haben. Aber ich will nicht tun, es fortzusetzen, wenn es schlecht für mich ist oder einfach nicht funktioniert.
Bezieht sich auf den Oberschenkel Lücke, habe ich es hatte, bevor damit ich weiß, ich bin in der Lage es zu haben ich so viel Gewicht in meinen Oberschenkeln nur gewonnen, so dass es jetzt nicht existent ist, aber was denken Sie, dass ich vielleicht tun können, damit zu helfen, oder bin ich zu gerade weit es weg zurück zu bekommen?
Ich habe die 1200 Kalorien aus der MyFitnessPal App, es mir gesagt, dass das, was ich essen sollte sein .. aber ich hasse das Essen wirklich so weiß ich nicht, ob ich 1300 Kalorien pro Tag zu essen, geschweige denn 1800 . Du hast gesagt, zusätzlich zu essen 1800 Kalorien, sollte ich 4 mal pro Woche trainieren, was Sie mit "Krafttraining" (Seite Note- leider meine ich, wenn ich dumm klingen, ich weiß nicht, viel über Fitness wirklich, den Grund ich spreche zu Ihnen) und was ist, wenn ich kann nicht Cardio tun? Du hast gesagt, ich wegen der Anzahl der Kalorien müde ich esse, aber ist das Essen mehr die einzige Art, wie ich meine Ausdauer Cardio zu tun zu erhöhen?
Sie sagten, dass ich übermäßig selbst concious bin zu sein und paranoid, so tut das bedeutet, wenn ich Diät und Training gestoppt, ich in Ordnung sein würde, was "mittel" oder "gesund" betrachtet wird. Ich denke, dass ein anderer meiner Probleme ist, dass ich das Gefühl, dass ich nicht das richtige Gewicht bin, wie ich für mein Alter /Höhe Übergewicht bin. Ich kenne viele große Mädchen in meinem Alter, die entweder wiegen viel weniger als ich oder sie wiegen ungefähr das gleiche wie mir aber schauen Weise dünner als ich. Wie ich, wie mein Körper fühlen stimmt nicht proportioniert, lol, wie mein Gewicht ist im ganzen Körper nicht gleichmäßig verteilt sind, fühlt es sich wie alle mein Gewicht auf meinen Bauch und Hüften geht, die meine Arme und Waden so dünn aussehen lässt. Es ist nur komisch, habe ich ein Bild angebracht, so können Sie sehen, was ich rede, vielleicht bin ich nur verrückt und sehen, was ich sehen will.
Danke zu sagen, dass ich schön bin es ist ziemlich selten, dass ich höre, dass Sie so danken. Vielleicht sind Sie mit der rechten über die Agentur und wie ich die Anforderungen nicht erreichen kann, aber ich werde noch meinen Hintern und sehen, versuchen und zu arbeiten, was passiert; vielleicht werde ich durch eine andere Agentur abgeholt, die meine große Hüften akzeptiert, wer weiß. Was die Fitness-Modellierung, sehr ich bezweifle sehr, dass ich jemals tun könnten, dass ihre Körper sind erstaunlich, und ich bin noch lange nicht, dass, ha, aber dank. Es wäre erstaunlich, zu tun, aber ich habe nicht das Vertrauen oder den Körper im Moment. Aber wer weiß, was in der Zukunft passieren wird!
Ich fühle mich wie eine Tonne Fragen haben, so haben Sie eine E-Mail Sie wie diese für Fitness-Fragen verwenden? Oder ist es in Ordnung, wenn ich diese meine Fragen durch nur das Senden halten? Wollen einfach nicht langweilen-Stören-pissen Sie aus, ha.
Antwort
Hallo Jasmin,
Danke für die Einsicht aller. Es macht meine Arbeit leichter. Zu viele Leute schreiben mir und sagen: "Ich Gewicht verlieren wollen, wie?" Vague arbeiten Sowieso hier nicht.
Ist das, was ich von Ihrem Anliegen zu sehen. Sie lassen wirklich Ihren Verstand das Beste von dir bekommen. Ich kann nur von Fotos beurteilen, aber sie sind noch lange nicht vorbei Gewicht. Sie haben dieses ideale Set in Ihren Geist und Ihr Gehirn Sie immer falsch du gehst zu erzählen. Rocky Balboa, und zwar rund um die 01.50 Zeichen
Du wirst denken, ich bin verrückt, aber wenn Sie Humor mich wollen, auf you tube gehen und diesen Clip aus dem Film zu sehen. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Sicher ist es unbedingt auf Ihre Dilemmas nicht betreffen, aber es nur in Hinblick auf die nicht andere lassen, im Auge zu behalten, oder Ihre eigene Meinung das Beste von Ihnen und halten Sie zurück.
Aber einige Ihrer Fragen zu beantworten ...
-Toning ist mehr als nur den Aufbau von Muskeln. Hat man sich die Fotos von Amanda Latona? Sehen Sie sich die Kurven an ihrem Körper? Tone ist über Dichtheit und Form. Denken Sie an es auf diese Weise, Blick auf den Unterschied zwischen einer Corvette und Hummer. Die Corvette hat Linien und Strömungen. Der Hummer ist gerade groß und umständlich.
Die Corvette ist Ton, wo, wie der Hummer Masse ist. Frauen neigen dazu, Angst zu bekommen, wenn Sie Muskeln oder sogar in diesem Fall Ton erwähnen. Sie denken automatisch von großen Muskeln wie ein Bodybuilder. Die großen Muskeln sind zwar, was bulking betrachtet wird.
So Ton Sie geben würde, dass die Form und definieren bestimmte Bereiche.
Ich verstehe völlig, obwohl die Landebahn und Druck Modellierung eine bestimmte Figur will. Eines, das ist mehr schlank. Persönlich bin ich anderer Meinung mit diesem Ideal. Ich ziehe es viel mehr um den Körper von jemandem wie jene Mädchen, die ich Ihnen gezeigt habe (in einem Modellierungs Sinn gesprochen). Ich denke, es verursacht eine Menge von Bild Probleme schöne Frauen, aber das ist nicht über meine ethischen Überzeugungen.
Als beiseite, ich dieses Modell Jahren wusste vor, die kaum 5'1 war, aber sie hatte einen schönen Körper. Ihre Agenten sagte ihr, all dieses Gewicht zu verlieren. Sie sagte ihnen, es zu vergessen und ging auf Magazin-Covern zu bekommen, ein Cover-Model bis 3 Romantik Bücher sein, und tun Musikvideos und TV-Projekte.
Krafttraining ist einfach eine Aktivität mit jeder Ebene der Widerstand zu tun, auch bekannt als Gewichtheben. Aber das gleiche gilt für das Körpergewicht oder Bands. Alles, was Sie zwingt sich anstrengen, um ein Manöver zu vollenden.
Sie brauchen keine schwere Gewichte zu heben. Und ich versichere Ihnen, es gibt keine Notwendigkeit, über Bauschen oder setzen auf Muskel oder das Gewicht zu kümmern. Es ist nicht leicht Muskel anziehen, seine noch schwieriger für Frauen, und seine noch schwieriger für jemanden wie Sie, die natürlich mager ist.
Also zurück zum Tonen, brauchen Sie nicht an Gewicht, so viel zu verlieren, wie Sie Ihren Körper formen müssen.
Was das Essen betrifft. Ich muss fragen, was Sie essen, wie das, was Sie diese 1200 Kalorien zu akkumulieren essen? Und ignorieren, was Fitness-Kumpel sagt. Es ist eine gute Ressource Sachen zu verfolgen, aber ihre Vorschläge und Skalen zu ignorieren. Gleiche mit dem BMI. Für meine Körpergröße (5'4), mein Idealgewicht ist etwa 125-130. Wenn ich 125 gewogen würde ich wie eine Halloween-Dekoration aussehen. Alle diese Standards (entschuldigen Sie die Sprache) komplett Bullshit.
Und wie für Weight Watchers, seine ein ok-Programm, aber Sie brauchen es nicht. Spar dein Geld. Weight Watchers ist gut für jemanden mit 10 oder mehr Pfunde zu verlieren, die über Ernährung ahnungslos ist und hat eine Geschichte schlecht zu essen. Sie brauchen nicht zu 10 Pfund verlieren.
Ohne zu wissen, was Sie ich essen kann nicht sagen, wie oder warum Sie bis zu 130 oder nicht so eng sind, wie Sie sein möchten.
Denken Sie auch daran, dass Sie 18 Stellen ändern. In der Tat ist das endokrine System nicht vollständig bis über 21 Jahren Ihr Körper entwickelt wird, noch Dinge aus Arbeit, welche Schwankungen Gewicht oder Größe von Hüften und solche verursachen können. Wenn Sie mir gesagt, waren Sie 28 und hatte die gleichen Probleme, dann würde ich seine mehr Diät sagen oder eine Übung Thema.
Ernst und ich werde es direkt zu Ihnen geben. Sie müssen Ihr Vertrauen zu bekommen. Sie betonte, zu viel über einen Zoll hier und da und was von Ihnen erwartet wird. Dass Stress schadet Ihrer Gesundheit und zu Körperbild. Du bist so verdammt jung sowieso, dass viele Sorgen zu haben. In den es Ihre College-Klassen und du bist Körper wahrscheinlich mit Mike Tyson, wie es ist einfach weg 12 Runden fühlt. (Sie sind zu jung, um zu wissen, was ein schlechter Esel Mike wieder in den Tag war?) Der Stress Sie sich schlägt.
Ich werde Ihnen sagen, was ich in den Fotos Ihr Körper Probleme sehen extrem gering sind . Sein 90% im Kopf.
Ich verstehe, Träume und das Gefühl nicht, wie Sie das tun, was es um sie zu erreichen dauert. Ich habe nicht realisierten Träume, die älter als du und essen bei mir weg. Ich habe Filme für knapp 18 Jahren geschrieben und schütteln nur den Kopf an der Scheiße, die gemacht wird, während ich hier mit nichts zu sitzen. Es ist eine harte Realität. Eigentlich macht, dass mir etwas einfallen lassen. Die Leute toben, wenn ich sie meine Sachen lesen lassen. Aber auch die Industrie Leute mir sagen, es fehlt ihm dieses oder jenes und eine Menge anderer BS.
Draußen gehen und sehen, was die nicht-Industrie Menschen gesehen. Wenn sie sagen, Sie suchen gut dann wissen Sie, Sie es richtig machen. Und ehrlich gesagt, niemand aber die Modellierungsmittel einen Dreck, wenn Ihre Oberschenkel ein Zoll oder so weg. Und ich sehe sie nicht da draußen auf der Piste.
Ich weiß, dass ich nicht direkt haben alle Ihre Probleme anzugehen, aber Sie können mich direkt. Ich normalerweise nicht tun dies, aber wenn Sie versprechen, auf sich selbst seine Ordnung einfacher zu gehen.
Dies ist eine E-Mail ich für ein Fitness-Blog verwenden verwendet hatte ich [email protected]
Fühlen Sie sich frei zu kontaktieren mich zu jeder Zeit. Ich will nur nicht, Ihren Geist oder die Branche, um zu sehen das Beste von Ihnen oder niemand für diese Angelegenheit zu bekommen.