Weight Gainer = Gewicht Loser?
Frage Bei
Hallo,
fragte ich Sie vor etwa einem Monat über Ergänzungen zu einem Smoothie hinzufügen. Ich liebe Smoothies, aber die Frucht scheint mein Gesicht zu brechen aus. Plus, ich bin kein Frühaufsteher, so dass ich nicht immer Zeit für sie haben. Ich habe eine andere Möglichkeit, die Smoothies zu ersetzen. Ich erinnere mich, vor etwa zehn Jahren, als ich ein magerer minnie war und wollte, Gewicht zu gewinnen I Weight Gainer Pulver gekauft. Ich erinnere mich an die Mitarbeiter an GNC, sagte, dass einige Leute es Gewicht als Mahlzeitersatz zu verlieren verwenden. Und das ist, was passiert ist; Ich war so voll, ich mehr Gewicht verloren, weil ich weniger aß! Zehn Jahre später hätte ich nichts dagegen zehn Pfund zu verlieren, aber meine Frage ist, anstatt einen Smoothie zum Frühstück zu tun, kann ich tun, um eine Gewichtszunahme Shake statt als Mahlzeitersatz? Wenn ja, wird das allein haben genügend Nährstoffe drin, wo ich muss nicht etwas hinzufügen? Das wird für mich einfach sein.
Danke,
CJ
Antwort
Hallo CJ,
Also was ist es über die Frucht brechen Sie aus? Ich habe noch nie, dass es sei denn, es ist eine Beere Allergie oder etwas Ähnliches tun Obst gehört.
Hinsichtlich der Weight Gainer als Mahlzeitenersatz zu verwenden. Ja, es kann funktionieren, aber ich nicht unbedingt empfohlen. Der Grund ist, diese Art von Ergänzungen Masse Bauherren berücksichtigt werden. Sie werden von Bodybuildern und Sportlern verwendet, die eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrauchen, müssen aber so durch ganze Essen nicht immer tun können. Einige Pro Bodybuilder verbrauchen nach oben von 5000-6000 Kalorien, so können Sie sich vorstellen, wie schwer wäre es, dass viel Nahrung erhalten werden nach unten. Gerücht hat es Olympia-Schwimmer Michael Phelps verbraucht 10.000 Kalorien pro Tag in seinen besten Jahren.
Die Masse Gainer (Weight Gainer) ist im Grunde eine carb Bombe. Eine Portion geben Ihnen fast eine Tage im Wert von Kohlenhydraten. Das ist in Ordnung, wenn Sie heben und Ausbildung für die Olympia, aber alle anderen ist am besten zu Raum, um ihre Kohlenhydrate über 5 Mahlzeiten.
Eine enge Alternative könnte eine tatsächliche Mahlzeitersatz-Produkt wie Met-Rx sein. Ein Paket gibt Ihnen etwa 250 Kalorien, 17 Gramm Kohlenhydrate, 38 Gramm Protein. Ich mag Essen (vor allem das Frühstück) ein wenig mehr Kalorien dicht zu sein, aber das ist akzeptabel, und es ist viel besser als gar nichts.
War einmal Prosource eine wirklich große Mahlzeit Ersatz gemacht, aber ich habe gerade überprüft ihre Website und don 'sehen es t mehr. Es war bei weitem das beste auf dem Markt nach Instone ging aus dem Geschäft. Aber jetzt sind sie beide gegangen. Ok ich weitläufig ...
Meine Empfehlung ist, dass Sie Ihre eigene in der Nacht (Rezept folgt) machen vor. Mischen Sie es auf, steckte es in einen Shaker in den Kühlschrank und fertig am Morgen. Probieren Sie es einfach ein paar schüttelt wie seine ganze Nacht saß.
1 Kugel Molkenprotein (Geschmack egal)
1/2 Tasse trockener Instant Hafer 1/2 Tasse pasteurisiert Eiweiß (aus dem Karton
, nicht aus Eier)
1 Tbl natürliche Erdnussbutter, Mandelbutter oder Leinöl
1 Banane (optional)
Hier ist die Aufschlüsselung auf dem Nährwertprofil (alle geschätzt)
Kalorien: 451
Protein: 35 Gramm
Fett: 18-20 Gramm
Carb: 30-45