Weiße Kohlenhydrate?
Frage Bei
Tim
Vielen Dank für die Beantwortung meiner Frage. Ich hoffe, dass Sie und Ihr glücklich und gesund sind und die Sommer genießen
Ich weiß, das nicht gerade niedrigen glykämischen oder Low-Carb ist, aber ich habe viel weniger Blähungen und Verdauungsprobleme, wenn ich 'weiß' Kohlenhydrate zu beseitigen: Zucker, Weiß Mehlprodukte, Kartoffeln und Reis. Solange ich diese nicht essen, kann ich ziemlich viel essen alle anderen Kohlenhydrate und Gewicht zu verlieren. Mein Magen klebt nicht so viel aus und ich fühle mich weniger überall schlaff. Ist das normal? Ich habe versucht, glutenfrei für Monate geht es nicht so half ich glaube nicht, Gluten ist das Problem. Ich beginne ich zu denken bin "empfindliche carb? Auch nach einer Woche auf diese Weise der vergangenen Woche zu essen, an diesem Wochenende war ich sehr müde, schmerzende Muskeln und Gelenke und schlechte Durchblutung. Heute hatte ich ein wenig Vollkornbrot und etwa 30 Minuten später fühlte ich mich besser. Ist dies eine Low-Carb-Absturz? Können Sie irgendwelche Ergänzungen empfehlen, die auch wieder?
Dank helfen könnte!
Antwort
Bud,
Sie so ziemlich Ihre eigene Frage mit den weißen Kohlenhydrate beantwortet. Sie verursachen zu schnell von einer Spitze im Blutzucker und Insulin-Reaktion, dass Ihr Körper nicht weiß, was mit ihm zu tun. Der Überschuss im Körper wird als Fett gespeichert. Die weißen Kohlenhydrate fehlen Faser, wie gut und kann die Verdauung Probleme verursachen, so Blähungen.
Wie für glutenfrei, dass in diesen Tagen so ziemlich ein Zug Sache. Zwar gibt es Menschen mit gesundheitlichen Problemen sind, die Gluten zu vermeiden, brauchen fand es seinen Weg die neue zu sein "es" Ernährung. So ähnlich wie die niedrige Fett der 80er Jahre und die Low-Carb-crazes der 90er Jahre.
Das Problem mit glutenfrei oder geringer Glutengehalt Lebensmitteln ist, dass die Hersteller in Sachen wie Zucker und andere Sachen hinzufügen. Mit einer Menge von Lebensmitteln nehmen, wenn Sie eine Sache heraus, Sie zu kompensieren müssen.
Es ist normal, gehen Low-Carb, die Probleme zu verursachen Sie erwähnen. Das ist nur normal, um Ihren Körper Stell, aber Sie sollten nie Low-Carb-24/7/365 halten. Auch wenn Sie sehr niedrigen ganze Woche gehen sollten Sie eine carb Last Tag.
Aber wenn das Essen mäßig komplexe Kohlenhydrate für Sie arbeitet dann bleiben. Es gibt keine Antwort für alle. Ernährung alle auf Tatsachen beruht, aber die Menschen haben unzählige Abweichungen. Dies sagte jeder Mensch hat zu finden, was für sie arbeitet, nur Art von Versuch und Irrtum. Sie nehmen die Grundlagen und gebaut, was für Sie am besten funktioniert. So ähnlich wie wir ein Haus zu bauen, alle aus Holz und Ziegel verwenden, aber liegt es an Ihnen, um zu sehen, welche Art oder Haus am besten für Ihre Bedürfnisse funktioniert. Natürlich Genetik Ihres Körpers in der Art und Weise Essen es Griffe nicht mit Vorliebe beeinflusst.