Weight Loss Plateau
Frage
Hallo, mein Name ist Sarah und ich bin 5'4 und 140 Pfund. Ich gewann eine Menge Gewicht, während ich in der Schule, und jetzt im Sommer arbeite ich es zu verlieren. Bisher habe ich 10 Pfund verloren. Mein Plan ist, 130-125 Pfund durch die Zeit der Schule beginnt im September sein. Und schließlich 115-110 einige Zeit in der Zukunft.
Ich habe meine Kalorienzufuhr reduziert sich auf rund 1200-1400 einen Tag, nie mehr. Mit Ausnahme von Eiern und Fisch einmal pro Woche, bin ich Vegetarier. Ich gehe für eine Stunde am Morgen 5 mal pro Woche, gehen Sie zu einem Yoga für eine Stunde 5-mal pro Woche und an den Wochenenden gehe ich überall und schwimmen.
Mein Problem derzeit ist, dass ich schien ein Plateau getroffen zu haben. Mein Gewicht einfach nicht bewegen. Ich kann meine Arme und Beine Tonen fühlen. Meine Hosen sind lockerer, aber das Gewicht einfach nicht fallen und es ist wirklich frustrierend. Ich möchte Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren. Und ich verstehe, dass es viel Zeit in Anspruch nimmt, aber Wochen ohne Veränderung ist wirklich entmutigend. Sollte ich mehr Sport treiben? Soll ich weniger essen? Soll ich Kohlenhydrate ausgeschnitten? Welche Art von Übung soll ich tun? Jede Hilfe wäre toll. Vielen Dank!
Antwort
Klingt für mich wie Sie ganz gut tun. NICHT ein Sklave der SCALE BE. Ihr "Gewicht" ist bedeutungslos. Wenn Ihre Kleidung lockerer sind und Sie können Ihre Arme und Beine Tonen fühlen, einfach weiter zu tun, was du tust! Erinnern Sie sich, wie Sie Fett zu verbrennen Sie auch den Muskelaufbau sind. Muscle ist dichter als Fett, so dass es mehr wiegt. Werfen Sie Ihre Skala aus. Gehen Sie mit, wie Sie in den Spiegel schauen und wie Sie Ihre Kleidung passt. Plateaus sind normal. Versuchen Sie Ihr Training ein wenig vermischen. Statt zu Fuß, versuchen Radfahren.