Milch und Gewicht loss
Frage Bei
Ich versuche, ein wenig Gewicht zu verlieren und auch von meinem dr gesagt. meine Kohlenhydratzufuhr zu beobachten. Ich bin eine schwere -milchtrinker (2%) und wissen Milch Gewicht auf Sie setzen.
Ich gelesen habe, dass Bio-Milch für mich besser wäre, und je nachdem, wie viel ich trinken werde meine Chancen, Gewicht zu erhöhen Verlust.
Schon mal was von etwas gehört? Oder ist es nur eine andere urbane Legende?
Antwort
Hallo Ron,
Ich habe nie etwas über Bio vs. normale Milch gehört.
organischen einige Gründe sein Es könnte wäre vorzuziehen, regelmäßig Milch, aber sie so in links sind, würde ich nicht einmal, sie als Probleme mit Gewichtsverlust zu legitimieren.
Zugegeben auf der Milch zurück schneiden kann Ihnen helfen, heraus, dass ich auf die anderen Lebensmittel konzentrieren würden Sie mehr essen. Watch out für Zucker und weiße Lebensmittel. Zucker versteckt sich überall in Lebensmitteln und mehr so in Getränken. Der Zucker in der Milch (Laktose) ist natürlich vorkommende. Das große Problem ist Zucker in der Nahrung aufgenommen.
Versuchen Sie Kohlenhydrate zu vermeiden, die verfeinert werden. Weißer Reis, Weißbrot, Zucker (Softdrinks), weiße Nudeln sind alle einfache Möglichkeiten, um unerwünschte Pfunde hinzuzufügen.
mit Sachen wie Hafer-Stick, süße Kartoffeln, brauner Reis, Vollkornbrot und Pasta. Halten Sie die stärkehaltige Kohlenhydrate für den Morgen reserviert und möglicherweise Mittagessen und halten mit faserige Kohlenhydrate (Gemüse), wie der Tag geht weiter und Ihre Aktivität abnimmt.
Dies tun, finden Sie Ihr aktuelles Gewicht und nutzen diese Verhältnisse für Ihre macronutrients .
Protein 1-1
Kohlh 0,75-1
Fat 0,5-1
mit 180 als Beispiel
Protein 180 Gramm
Kohlh 135 Gramm so
Fat 90 Gramm
fühlen sich frei, wieder zu schreiben, wenn irgendetwas davon nicht sinnvoll oder Sie weitere Hilfe benötigen. Ich habe eine Menge los bis zum Beginn der nächsten Woche, aber notwendig, wenn ich Ihnen dann zurück.