Gewicht verlieren müssen quickly
Frage Bei
FRAGE: Ich bin 17, 5'9 ", Größe 2, und wiegen 136, mit einer Taille von 27 Zoll und 37 Zoll Hüften Ich. m immer bereit, mit einer Modelagentur zu unterschreiben, aber ich habe erst durch eine Auswertung zu gehen. Sie bevorzugen es, allerdings nicht erforderlich, für Mädchen, die einen 26-Zoll-Taille zu haben und 35-Zoll-Hüften ganz am meisten. ich bin natürlich über das und die meisten anderen Mädchen sind wayyy unter dem, was mich nervös und unsicher macht. Meine Messungen von einem Abkommen nicht so groß sind, aber da ich über den normalen Messungen bin, werde ich wahrscheinlich Druck und Werbung zu tun haben, anstelle von Runway das ist, was wirklich tun möchte, ich! ich meine Höhe rette mich denken könnte, aber noch würde ich ziemlich sicher sein als traurig. Die Auswertung in 2 Wochen und ich brauche keine Übungen zu wissen, Diäten, etc., die ich tun kann, um ein 26-Zoll-Taille unten zu erhalten und 35-Zoll-Hüften bis dahin. ich hatte eine Weile zurück, ein Foto-Shooting zu tun und wollte schlanker aussehen, damit ich Abführmittel für eine Woche dauerte und verloren 3 Pfund. ich fand heraus, dass Abführmittel verwendet für Gewichtsverlust ist schlecht für Sie, aber ich frage mich, ob es dann nur für dieses eine Mal in Ordnung sein nach meiner Bewertung, ich auf einer legit Diät bekommen? Auch gibt es gute Training für eine größere Oberschenkel Lücke zu bekommen? Sorry, wenn dies ziemlich erbärmlich klingt, aber Modellierung ist wirklich wichtig für mich
ANTWORT:. Hallo Jasmin,
In erster Linie ich Sie werde etwas zu sagen, Sie wahrscheinlich bereits wissen, und vielleicht nicht wollen, zu hören, aber nicht mit Ihrem Aussehen, Größe, Gewicht, etc. überwältigt Und versuchen Sie nicht auf andere Modelle zu vergleichen. In der Unterhaltungsindustrie (die Modellierung beinhaltet) Sie wollen nie wie jemand anderes zu sein streben, weil du für immer in ihrem Schatten sein werde.
Ich verstehe völlig die Unterhaltung /Modellierung der Industrie und dem, was seine Erwartungen sind. Ich habe seit über 17 Jahren ein Schriftsteller und Filmemacher gewesen und haben mit vielen Schauspielern und Modellen gearbeitet.
Alles, was ich sagen will, ist es die Industrie nicht im Stich lassen abzureißen, es ist sehr gut darin. Ein Zoll hier und es ist wirklich trivial. Ich, dass die Modellierung der Industrie es ernst nimmt, kann es einfach nicht lassen Sie verbrauchen oder erhalten Sie unten. Jetzt mehr denn je gibt es einen Platz für jeden. Die Industrie ist viel vielfältiger als es 20 oder sogar 10 Jahre her.
Meine ich nicht zu predigen, aber ich fühle mich gerade braucht es gesagt werden.
Soweit Gewicht und Messungen gehen Sie sind ziemlich gut in einem guten Bereich. Allerdings erhalte ich, dass die Agenturen bestimmte Größen wollen. Sie haben im Auge zu behalten, dass Sie nur 17, damit Ihr Körper noch in der Entwicklung. Sie möchten mit sehr vorsichtig sein, was Sie in dieser Zeit tun, weil Sie wollen nichts tun, die für die Entwicklung des endokrinen Systems kann schlecht sein und so (bin ich langweile Sie noch?)
Die Hauptsache kommt auf, was Sie essen. Vermeiden Sie Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln. In der Tat die meisten das Essen im Restaurant zu vermeiden. Kochen für sich selbst oder jemanden für Sie kochen ist der beste Weg, schlank zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf Dinge wie mageres Proteinquellen (Hühnerbrust, mageres Rindfleisch) oder Dinge wie Eier und Protein-Pulver.
Zucker vermeiden und verarbeitete Kohlenhydrate. Verarbeitete Kohlenhydrate sind Dinge wie Weißbrot, weißer Reis, Nudeln. Stick mit Vollkorn-Carb-Quellen wie Vollkornmehl, Hafer, Quinoa, brauner Reis, Vollkornnudeln. Auch faserige Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Spargel.
Und nicht zu vernachlässigen Fett. Gute Quellen für Fett wie die von Olivenöl, Avocado, Mandeln und Fisch wie Lachs sind sehr wichtig. Diese Arten von Fetten tatsächlich helfen Sie schlank zu bekommen und halten Sie von Gefühl über Hunger.
Der beste Weg, zu essen alle drei Stunden. Versuchen Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu essen.
So könnten Sie haben ein Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack, Abendessen. Alle diese Mahlzeiten auseinander 2-3 Stunden Abstand. Diese Art des Essens hält den Stoffwechsel grundiert und arbeiten.
Und als der Tag geht weiter versuchen, Stärke zu vermeiden. Stärke ist Lebensmittel wie Brot und Kartoffeln. Nach dem Mittagessen versuchen, Ihre Kohlenhydratquellen zu Gemüse zu halten.
auch viel Wasser täglich zu trinken. Versuchen Sie, für 1/2 pro Tag eine Gallone. Dies hält den Körper Hydrate, spült schlechten Sachen, und ist eigentlich gut für die Haut und so, da Sie ein Modell sind.
DO Mahlzeiten nicht überspringen denken, es wird Sie verlieren Gewicht helfen. Du bist schon ziemlich mager, damit Ihr Körper zu essen braucht. Auslassen von Mahlzeiten führt den Stoffwechsel zu verlangsamen und der Körper reagiert darauf, indem sie überschüssiges Fett zu speichern. Denken Sie an Ihren Stoffwechsel wie ein Lagerfeuer. Es setzen Sie nie mehr meldet es das Feuer langsam brennt und ist unwirksam. Sie müssen ein Protokoll auf (Nahrung) setzen tobt das Feuer zu halten.
Und vermeiden Sie Abführmittel. Sie tun viel mehr schlecht als recht. Dass 3 Pfund Sie verloren, indem sie unter Verwendung war nur Wasser Gewicht. Es gibt sicher Möglichkeiten, Wasser im Körper, aber seine sehr detaillierten Prozess und in der Regel reserviert für Fitness-Konkurrenten zu reduzieren. Ich schneide Wasser für ein Fitness-Wettbewerb im Dezember, aber es war ein 7-Tage-Prozess. Es gibt keine sicheren schnellen Lösungen. Es ist nicht etwas, das entweder in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden sollte, vor allem durch Abführmittel verwenden.
Versuchen Sie 3-4 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten zu trainieren. Kombinieren Sie Krafttraining mit Herz. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Frauen und einige Männer denken, Frauen sollten Gewichte heben. Frauen sind nicht so zu Masse so einfach wie Männer in der Lage, so moderate Gewichtheben wird Frauen helfen aussehen schlank und definiert. Je mehr Muskelmasse Sie entwickeln können, desto schlanker wird Ihr Körper aussehen solange Sie Ihre Ernährung auf Punkt. In der Tat gehen Sie online und schauen Sie sich Nicole Moneer Guerrero. Sie ist ein perfektes Beispiel dafür, was Krafttraining für Frauen tun können. Ich weiß, dass Nicole persönlich und trainiert sie ziemlich intensiv. Sie können, indem man sie sehen, dass trotz Krafttraining, sie nicht zu sperrig oder über muskuläre ist. Sie ist auch ein ehemaliger NBA Cheerleader. Beginnen Sie Videos von 15 Minuten Krafttraining zu tun. Sie können leichte verwenden oder sogar Körpergewicht. Folgen Sie dieser mit 15 Minuten Cardio. Laufen, Schwimmen, Radfahren, etc. sind alle großartig.
diese dann für 2 Wochen Haben jeweils bis 20 Minuten für insgesamt 40. Nach 2 Wochen erhöhen weitere 10 Minuten, um die jeweils für insgesamt eine Stunde hinzuzufügen.
Schließlich in Bezug auf Ihre Anliegen einer Oberschenkel Lücke. Du wirst mich dafür, aber es ist unmöglich zu hassen. Einige Frauen haben eine größere Lücke als andere, aber seine 100% Genetik und unmöglich zu ändern. Und in Wirklichkeit alle Fotos, die Sie sehen, sind veränderte die Lücke größer erscheinen zu lassen. Wenn Sie es wirklich aussehen schließen nicht einmal real aussehen.
Tatsächlich Dieses Video Besuche http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig
Dieser Artikel zeigt, wenn Sie einige gute Übungen für Frauen den Oberschenkelbereich zu helfen, Ton http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Hoffentlich diese Informationen Ihnen hilft. Wieder war es nicht meine Absicht, als moralisierend abzukommen. Allerdings habe ich um die Entertainment-Industrie gewesen, sowie Schauspieler und Models genug, um zu wissen, wie die Branche sein kann. Lassen Sie es nicht zu bekommen oder Sie über sich selbst fühlen sich unsicher machen.
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FRAGE: Ich vernachlässigt zu erwähnen, dies in meiner ursprünglichen Frage, aber ich habe keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, noch Gewichte, noch einen Pool, etc. Das einzige, was ich ist ein treadmil in meinem Haus haben. Basierend off kommt, dass nur mit dem Laufband genug für mich, Gewicht zu verlieren? Außerdem sind die meisten Lebensmittel als gesund sind teuer und ich bin ein Student brach, als Klischee, wie es klingt, also wo kann ich einigermaßen erhalten gesunde Lebensmittel preislich? Auch, sorry für alle Fragen, lassen Sie uns sagen, ich habe kein Gewicht verlieren, bin ich als gesund oder Fett? Ich weiß, du bist kein Arzt oder irgendetwas, aber ich habe mich nur gefragt, weil auch meine Familienmitglieder sagen, ich bin immer sehr groß (ich eine Größe 0 zu sein verwendet, aber ich bin jetzt ein 2). Schließlich weiß ich ausdrücklich gesagt, Sie Abführmittel zur Gewichtsreduktion ist schlecht, aber meine Einschätzung ist in 2 Wochen und ich dringend brauchen Ergebnisse einnehmen, ist es noch ein letztes Mal in Ordnung zu tun? Vielen Dank für Ihre Zeit und helfen btw!
Antwort
Hey Jasmin, sorry für die späte Antwort.
ich, dass Sie für Lebensmittel, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder den Zugang zu viel Geld nicht haben.
Die Sache ist, dass Sie nicht ein Fitness-Studio benötigen. In erster Linie können Sie das Körpergewicht zu tun Übungen wie Liegestütze, Dips, knirscht. Mein ganzer Ansatz zur Fitness ist guerilla Fitness. Ähnlich wie Guerillakrieg, verwenden Sie, was Sie zur Verfügung haben und tun, unregelmäßig und unorthodoxen Methoden zu fördern.
Wenn Sie nicht regelmäßig Liegestütze kann dann auf die Knie beginnen. Wenn Sie nur 4 heute tun können, versuchen Sie 5 zu tun, dann 6, dann mehr.
Auch für Sachen suchen, die Widerstand bietet. Zum Beispiel entspricht eine Gallone Flüssigkeit 8 Pfund. Das ist eine einfache hausgemachte Hantel.
Sie können auch im Freien oder auf einer Gemeinschaft Spur laufen. Wenn Sie möchten, dass das Haus nicht verlassen können Sie sogar Tabata Boxen Bohrer tun http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training oder HIIT Cardio. Ich gehöre nicht zu einem Fitness-Studio auch nicht.
Wie für Lebensmittel gibt einfache Möglichkeiten sind für billige sauber zu essen. Nur sicher sein, Etiketten zu lesen und Preise vergleichen. Es gibt keine Notwendigkeit, Phantasie Läden wie Whole Foods zu gehen. Ich persönlich denke, Whole Foods ist eine Verschwendung von Geld, außer für bestimmte Dinge.
Wenn Ihre Eltern sind bereit, Sie nach einer Model-Karriere gehen zu lassen, als ich sicher bin, dass sie nichts dagegen, Sie ein paar saubere Lebensmittel zu kaufen. Wenn Sie Ihr eigenes Essen kaufen, dann untersuchen gerade wirklich, wie Sie Ihr Geld ausgeben. Welche Dinge können Sie von Ihrer Einkaufsliste ersetzen? Es ist ziemlich einfach zu billig Gemüse zu erhalten. Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht alle Ihre saubere Lebensmittel, die aus dem regulären Supermarkt oder sogar von einem Super Wal Mart Lebensmittelgeschäft zu bekommen.
Was Ihre Sorge um Gewicht, nur aus den Statistiken, die Sie zur Verfügung gestellt Sie in Form ziemlich gut sind. Ich bin sicher, es gibt einige Dinge, die Sie hier und dort mit Ihrer Ernährung oder Bewegungsstufe ändern können, aber du bist schon gut. Eine Größe 2 ist immer noch sehr klein, vor allem für Ihre Höhe. Sie haben einige Höhe arbeiten für Sie so realistisch können Sie etwas mehr Gewicht handhaben. Der Schlüssel wird nur darauf achten, dass Gewicht von Magermasse kommt (Muskelgewebe)
schließlich als auf Ihre Sorge um die Abführmittel wieder verwenden. Bei allem Respekt, ich werde nicht direkt diese beantworten. Sie können sehr gut in der Lage sein, dies ohne Probleme wieder zu tun, aber es wäre ein Fitness-Profi schrecklich unverantwortlich von mir, Ihnen zu sagen, es ist ok. Ich mache mir Sorgen auch ernsthaft über eine Agentur, die Sie gerade zu solchen Extremen gehen würde Sie zu vertreten. Ich bin nicht die moralische Polizei oder nichts, aber wenn sie wirklich Sie über einen Zoll auf Ihre Taille entlassen würde, sind sie wirklich Sorgen um dich als Künstler zu fördern (ja Modellierung ist eine Kunst)?
Wieder bin ich nicht ein Modell, aber ich so lange mit der Entertainment-Industrie beschäftigt haben, wie Sie am leben waren, kann es ziemlich schmutzig und schattig sein, wenn man nicht aufpasst. Es gibt eine Tonne Gelegenheit in ihm, nur klug sein, wie Sie beschäftigen.