Vitamin und Mineralstoffgehalt
Frage
ich in der Notaufnahme war ein paar Mal für die Dehydratisierung im Jahr 2012. Das war nach einem langen Spaziergang. Jetzt ist es 2014 und ich immer noch die gleichen Symptome erhalten, die eine Vorstufe zu Austrocknung waren (Schwindel, Verwirrung, Gefühl, wie ich in Ohnmacht fallen werde) nach langen Wanderungen. Ich bin nicht mehr in der Lage, weil dies zu tun, lange Spaziergänge.
Eine kürzlich Blut-Panel zeigte, dass ich einen niedrigen Gehalt an Vitamin D und b12 haben. Meine Frage ist, gibt es Vitamin und Mineralstoffmangel, die eine Dehydratation und wenn ja, welche dazu führen können?
Antwort
Hallo Ryan, vielen Dank für schriftlich zu melden.
Ich fühle mich nicht wirklich der Mangel an Vitaminen zur Austrocknung beitragen. Ich sage das, weil es mehrere häufiger Ursachen, die verantwortlich sein könnte, die Vorrang würde.
Nieder B12 kann jedoch dazu führen, Müdigkeit, die indirekt auf Ihre Symptome in Zusammenhang steht.
es jedoch trotzig kann Ihnen helfen, einen regelmäßigen Multivitamin- zu nehmen. Katalog Überprüfen Sie meinen Artikel über Vitamine, so dass Sie ein besseres Verständnis zu bekommen, was jeder tun.
http://bestfitnessnow.com/2011/04/vitamins-brought-to-you-by-the-letter/
Und das ist über die B-Gruppe (es gibt keine tatsächliche Vitamin B) http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/
In hinsichtlich Ihrer Frage möchte ich mehr Sorgen um Ihren Wasserverbrauch und Elektrolythaushalt (vor allem Natrium und Kalium) sein.
Weitere Faktoren sind das Wetter. Ich sehe, Sie leben im Südosten, so dass die Luftfeuchtigkeit im Sommer kann übermäßiges Schwitzen verursachen und entwässern Sie viel schneller.
Je nach zu Fuß Länge, würde ich mindestens 20 Unzen Wasser trinken, bevor Sie das Haus verlassen. Sie tun dies nicht alle auf einmal zu tun haben, können Sie es über sagen 20-30 Zeitrahmen verbrauchen kann. Dann bringen Sie eine Flasche mit Ihnen und genießen Sie es, während Sie zu Fuß. Wenn Sie nach Hause ein anderes 18-20 oz innerhalb der nächsten Stunde bekommen trinken.
Ebenfalls eine gute Wahl, wenn seine heiß aus ist ein Sport wie Gatorade trinken. Dies wird dazu beitragen, die notwendigen Elektrolyte aufzufüllen Sie verlieren, und halten Sie von schwindlig fühlen. Wenn der Zucker in Gatorade eine Sorge sind, schlage ich vor, die weniger Kalorien G2 oder die Null-Kalorien-Propel Wasser aus Gatorade.
Dieser Artikel bricht warum Getränke wie Gatorade, die Zutaten haben sie http://bestfitnessnow.com/2013/01/decoding-the-drink/
Hoffentlich Sie etwas geholfen. Das Wichtigste ist, bleiben durch das Trinken von Flüssigkeiten mit Feuchtigkeit versorgt. Dieser sagte, vermeiden Getränke, die Koffein enthalten um Sie geht, wie Koffein mild Flüssigkeitsverlust führen kann.
Achten Sie darauf, wie gut und nehmen genügend Kalorien essen.