Kalorienzufuhr
Frage Bei
Hallo, ich bin ein 17 Jahre altes Mädchen. Ich 40kg Gewicht, und ich bin über 147cm in der Höhe (ich glaube, ich aufgrund der Genetik kurz bin wie meine Eltern kurz sind).
Wie dem auch sei vor kurzem aus Neugier, begann ich meine Kalorienzufuhr Aufnahme. Laut einer Online-Quelle sollte ich um 1800 Kalorien pro Tag zu bekommen. Allerdings erkannte ich meine durchschnittliche Aufnahme wurde nur etwa 1000. Ich frage mich, ob diese in irgendeiner Weise für meine Gesundheit negativ ist? Ich denke, es ist für mich nur natürlich ist, aber ich würde Ihre Beratung.
Dank
Antwort
Liebe Nicole,
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu halten Ihr Gewicht stabil, dann ist es ein gutes Niveau der Aufnahme für Sie.
Mein Verdacht ist, dass Sie wahrscheinlich ein bisschen mehr als das für Ihr Alter und Größe, vielleicht 1400-1500 Kalorien pro Tag einnehmen. Wir können dazu neigen, Teile zu unterschätzen und vergessen Sie kleine Bissen wir im Laufe des Tages nehmen.
Wenn Sie wirklich nur 1000 Kalorien essen, ist es schwierig, Ihre Nährstoffe in dieser kleinen Menge an Nahrung zu erhalten. Check out www.myplate.gov für empfohlenen Mengen aus jeder Lebensmittelgruppe. Haben Sie Eiweiß, Milchprodukte, Obst und Gemüse konsumieren? Wenn Sie auf eine ausgewogene Ernährung, eine Vielzahl von Lebensmitteln bekommen, und nicht an Gewicht zu verlieren, gibt es wohl keinen Grund für eine Sorge.
Viel Glück!
Laurie