Erhöhen Sie Ihr Gewicht und Kalorien?
Frage Bei
Die meisten Menschen sind besorgt darüber, wie Gewicht zu verlieren. Allerdings habe ich ein anderes Problem: Wie größer zu werden, als ich ein schlanker Mann bin. Meine Höhe ist 1.73cm, und mein Gewicht ist über 66kgs. In diesem Fall
es mir nicht helfen, Gewicht zu erhöhen, wenn ich versuche, jeden Tag die Menge an Kalorien zu erhöhen?
Mein aufrichtiger Dank,
Antwort
Ja, Liam, es ist so einfach wie das essen mehr Kalorien, als Sie verbrennen.
oft finde ich, dass Menschen, die Gewicht gewinnen sie einfach nicht essen Schwierigkeiten haben, so oft, wie sie denken, machen. Sie bekommen damit beschäftigt und überspringen Mahlzeiten!
Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu halten, um zu sehen, ob Sie wirklich so viel essen, wie Sie denken. Es wird gewissenhaft Essen nehmen, drei Mahlzeiten pro Tag und einen Snack zwischendurch und vor dem Schlafengehen und das Gewicht langsam kommt auf, vielleicht nur 1 kg pro Monat, also halten Sie es an.
Wenn auch Sie voll sind ein Sandwich zu haben für einen Snack, suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmittel wie Boost-oder Carnation Instant-Frühstück Drink (ich bin mir nicht sicher, was in Großbritannien verfügbar ist). Das Getränk sollte 250-350 Kalorien und 10 Gramm oder so von Protein. Einige Bars arbeiten auch wie eine Clif Bar - Sie viele Kalorien in nur ein paar kleine Bisse können
Good Luck,
Laurie
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