Nicht schlafen good
Frage Bei
FRAGE: Ich bin auf Diät und haben nur eine Woche gewesen und habe mich gefragt, warum ich in der Nacht schlafen gut havent .. Wie seine schwer für mich zu Einschlafen. Und frage mich, ob es irgendetwas mit meiner Ernährung zu tun hat ??
ANTWORT: Hey Cheryl,
Es ist schwer zu sagen, weil ich nichts über Ihre Ernährung wissen, aber ja es könnte etwas zu mit ihm tun. Was sind Sie essen zu wenig Kalorien? Sind Sie bestimmte Nahrungsmittel zu beschränken?
Essen zu wenig Kalorien kann eine Vielzahl von Problemen führen. und stellen Sie sicher, dass Sie alle 3-4 Stunden sind zu essen. Wenn Sie jetzt die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen? was essen Sie
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FRAGE: Nun, ich denke, es wäre sein hart für mich, alle 3 bis 4 Stunden zu essen bc ich 10 Stunden am Tag nur 2 15 min Pausen bekommen arbeiten und 1 30 min Mittagessen .. ich genug zu essen voll zu fühlen, aber nicht mehr als voll und essen fettarme Lebensmittel
Antwort
Cheryl,
beachten Sie, dass, wenn überhaupt notwendig, dass Sie die Pausen 15 Minuten nutzen können und haben einen schnellen Snack. Die 3-4 Stunden ist eine ziemlich feste Leitlinie Ich glaube, die Leute innerhalb, aber in der realen Welt nicht immer eine Realität bleiben sollte. Solange Sie genügend Kalorien bekommen.
Beachten Sie, dass Fett kann Ihnen helfen, länger voll zu fühlen. Versuchen Sie, in gute Quellen von Fett aus Nüssen zu erhalten, Avocados, Olivenöl, Fisch und fettarme Milchprodukte.
Entgegen der landläufigen Meinung Fett ist nicht die Pest auf die Menschheit es einmal war gedacht, um