Wie zu gewinnen Gewicht
Frage
Hallo ich sehr dünn bin, ich bin 21 Jahre alt und mein Gewicht ist 56 kg, bitte können Sie mir Möglichkeiten geben, die mir mein Gewicht zu erhöhen helfen kann?
Antwort
Hallo Richard,
Die einfache Antwort ist, Gewicht zu gewinnen, die Menschen essen müssen mehr Kalorien in Ordnung!
Es gibt ein paar Möglichkeiten, dies zu tun zu gehen
1) mindestens drei volle Mahlzeiten pro Tag essen, und
2) Versuchen mit höheren kalorienreiche Lebensmittel nach jeder Mahlzeit als auch für einen Snack wollen.: Obst, Gemüse und fettarmen Proteinen sind gesunde Lebensmittel, aber wenn die Leute diese essen und andere Lebensmittel (wie Erdnussbutter, Vollfettmilch, Soßen und Soßen) ausschließen kann es extrem schwierig sein, Gewicht zu gewinnen
3 ) eine Ergänzungsgetränk, wie Carnation Instant-Frühstück Drink Betrachten.
von denen gibt es im Bereich viele, viele Ergänzung Getränke an ältere Menschen richten (wie) Stellen Sie sicher, die Menschen, die mehr Kalorien benötigen (wie Boost) und sogar so genannte "Protein Bars für Sportler ", die eine kompakte Art und Weise müssen viele Kalorien zu nehmen.
ich habe viele Leute gesehen, die wie sie viel essen fühlen. Doch oft fehlen sie Mahlzeiten und vernachlässigen Snacks. Versuchen Sie, ein Ernährungs-Tagebuch für ein paar Wochen zu halten, um zu sehen, wo Sie im Laufe des Tages fehlen und wie Sie einen Plan einrichten können, mehr Kalorien zu bekommen während dieser Zeit.