Stoppen Cravings
Frage
Hallo. Ich bin ein 20 Jahre alter Mann, der gesünder zu essen versucht (bereits auf ein gesundes Gewicht, sondern versucht, meine Ernährung zu verbessern). Aus irgendeinem Grund habe ich immer das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln Mittag. Nicht sicher, ob es zu tun hat mit dem, was ich haben in der Regel für das Frühstück (Kashi Getreide mit einem Apfel). Ich stelle fest, dass diese Gelüste kommen in der Regel, nachdem ich Übung, die entweder Laufen oder Krafttraining. Haben Sie eine spezielle Beratung für mich oder einfach nur allgemeine Ratschläge für das Verlangen? Vielen Dank!
Antwort
Hallo Chris,
Der einfache Grund die meisten Menschen "ungesunde" Lebensmittel sehnen, weil Lebensmittel mit hohem Zucker und Fett gut schmecken und befriedigend sind. Menschen auch das Verlangen, wenn sie hungrig, durstig oder müde sind, weil diese Lebensmittel als vorübergehende Pick-me-up dienen kann.
Ihr Mittagessen als Ihr Frühstück mit Nachmittags das Verlangen, mehr zu tun haben. Wenn das Verlangen stören, mehr Essen in der Mittagszeit kann Rimlhaus besser hinzufügen.
Die gute Nachricht ist, wenn Sie 20 Jahre alt sind und trainieren, Ihren Körper kann tatsächlich brauchen etwas mehr zu essen Mittag!
Betrachten wir eine wohlschmeckende Snack, der auch einige Nährwert enthält, wie ein Müsliriegel oder einige getrocknete Früchte und Nüsse.
Wenn Sie in guter Form und Ihre Ernährung sind ein paar zusätzliche Kalorien stehen kann , auch eine "ungesunde" Lebensmittel wie ein kleiner Schokoladenkeks könnte ganz gut in Ihre Ernährung passen, vor allem, wenn dies die einzige Zeit des Tages ist, dass Sie auf eine Behandlung protzen
Sehet zu, aber:. wenn eine Person die Gewohnheit, einen bestimmten Snack bekommt in zu einer bestimmten Zeit des Tages, der Körper lernt tatsächlich zu "erwarten", und es kann ein sehr hartes Muster zu durchbrechen sein.