Zucker
Frage
Hallo Laura :)
Ich frage mich, wenn Sie mich in Bezug auf Zuckerverbrauch beraten könnte. Ich lebe in Großbritannien, wo die offizielle RDA von Zucker für Frauen in nicht mehr als 90grams pro Tag. Ich mag denken, dass ich gesund essen; Ich esse sehr selten raffinierten Zucker - aber ich weiß essen viel natürliche Zucker aus Obst, Gemüse und Milchprodukte. Zum Beispiel, so ziemlich jeden Tag esse ich zwei Bananen, ein Apfel und einige gemischte Obstsalat, ein Glas orage Saft und einem natürlichen Joghurt und Milch auf meinem Brei (Haferflocken) - dies nimmt mich schon weit über 90g, und das ist bevor Sie etwas anderes essen ich aufgenommen haben !!! Ich schätze, dass ich esse näher an 150 g Zucker pro Tag (obwohl sie so ziemlich alle natürlichen Zucker sind). Ist das schlecht für mich? Und macht es mich ermutigen, auf dem Bauch überschüssiges Fett zu speichern? - Ich habe gelesen, dass dies der Fall ist
Jede Beratung wäre sehr willkommen, danke! :)
Antwort
Hallo Debbie,
Zucker in irgendeiner Form von Zucker ist und das gleiche im Körper endet. Der einzige Unterschied ist der Grad der Faser verfügbar und wie schnell sie absorbiert wird. Ich stelle fest, dass Sie viel Obst essen. Doch wir brauchen nur 1-2 Portionen Obst pro Tag, wenn überhaupt. Denken Sie jedoch daran, dass eine Frucht Portion manchmal ist nicht die ganze Frucht.
der eine Minute Lassen Sie dieses in Perspektive zu setzen. 150 Gramm Zucker ist etwa 37 Teelöffel Zucker. 90 Gramm Zucker ist in etwa 23 Teelöffel Zucker. Sie sollten erwägen out tatsächlich anrichtet, dass viel Zucker in zwei verschiedenen Schüsseln, die eine visuelle Darstellung zu erhalten.
Nachweis hat gezeigt, dass Überkonsum von Zucker aus einer beliebigen Quelle Gewichtszunahme und Fettzellen Lagerung erhöht. Experten haben darauf hingewiesen, dass Überkonsum und zugesetztem Zucker Bauchfett zu erhöhen. Wie viel Zucker und zu welchem Grad ist in Bezug auf die Person und das Aktivitätsniveau.
Ich hoffe, das hilft!
Laura