Wie Lebensmittel Effekte Stimmung
Frage Bei
Hallo, ich ein 54 Jahre alter Mann. Vor ein paar Jahren hatte ich einen Fußverletzung vor diesem hatte ich immer viel Langstreckenlauf war mit meiner Stimmung zu helfen. Ich versuche jetzt Diät zu verwenden, das gleiche zu tun. Ich stelle fest, dass, wenn ich ein Rührei zum Frühstück essen Ich habe eine bessere Stimmung meiste Zeit des Tages. Ich bin müde von ihnen ein Ei zum Frühstück die letzten 10 Jahre nach dem Essen. Was können Sie, dass würde die gleiche Menge an Protein empfehlen? Ich habe versucht, griechischer Joghurt, aber ich habe auch Hunger in einer Stunde oder zwei. Plus Ich brauche etwas fester zu essen.
Mein anderes Problem ist, wenn ich Depression im Laufe des Tages in der Regel nach 600pm, wenn ich Nudeln essen, meine Depressionen heben, und ich werde das Gefühl, viel besser. Ich habe irgendwo gelesen, dass eine Person, die eine Erkrankung haben kann, wenn sie sich besser fühlen nach Kohlenhydrate zu essen. Haben Sie schon einmal Kopf davon? Ich fühle mich auch besser, wenn ich Fleisch zu den Kohlenhydraten hinzuzufügen.
Vor einigen Jahren habe ich L-Tyrosin für meine Depression und es hat mir sehr geholfen, aber es für ein paar Jahre nach der Aufnahme gestoppt zu helfen. Vielleicht sollte ich das versuchen Sie es erneut? Alle, die Sie mir sagen könnte, wäre sehr hilfreich.
Danke!
Doug.
Antwort
Hallo Doug und vielen Dank für Ihre Fragen!
Während es über den Rahmen meiner Lizenz ist jede Behandlung von Depressionen zu beraten, kann ich Ihre anderen Fragen befassen. Bei
Es gibt Anzeichen dafür, dass Serotonin beeinflusst die Stimmung und dass der Konsum von Kohlenhydraten können Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Dies mag erklären, warum Pasta hilft. Ich weiß nicht, dies als jede Art von Störung bezeichnet werden, aber es kann zu Ihrem Arzt zu erwähnen, wenn Sie professionelle Behandlung von Depressionen entscheiden zu suchen.
Sie erwähnen nicht, was Sie essen mit das Ei, aber auch andere Proteinquellen umfassen Käse, Quark, und Erdnussbutter. Ich mag eine Scheibe Käse zwischen den Hälften zu schlagen von einem getoasteten Bagel oder englischen Muffins für eine Füllung to-go-Frühstück, das im Auto essen einfach ist.
Sie könnten auch einige Protein-Riegel, Müsliriegeln oder Mahlzeitenersatz Bars finden, die Sie für einen Wechsel wollen, vor allem an den Tagen, wenn Sie in Eile sein könnte.
Und aus dem Kasten heraus zu denken Sie können, versuchen Sie Lebensmittel, die beim Frühstück nicht-traditionellen sind: ein Truthahn-Sandwich, übrig gebliebenen Thunfisch Auflauf oder ein mageres Rindfleisch patty
Protein, sowie Fett in Lebensmitteln kann länger im Magen bleiben und die Absorption langsam! von Lebensmitteln, halten Sie für länger als ein High-carb-Frühstück wie Müsli, Milch und Obst.
Viel Glück Gefühl voll!
Laurie