Wie begann wieder zu bekommen?
Frage Bei
Hallo Rick,
über Ihre Website Suche ist sehr inspirierend, und das ist, was ich jetzt in meinem Leben brauche. Ich bin ein 19 Jahre alte Frau bei 5'4 ", die wiegt 132 lbs. Früher habe ich 122-123 unten zu sein, aber nach diesem ersten Semester geht aufs College, habe ich an Gewicht vor allem gewonnen, weil der Mangel an Zeit zu gehen das Fitness-Studio und schlechtes Essen.
ich zu Hause eine sehr gesunde Ernährung hatte (meine Mutter ist eine Krankenschwester und Geschäfte nur bei ganzen Lebensmittelgeschäfte). in der Schule habe ich nur noch ein bisschen eine gesunde Ernährung halten. I genommen haben für das vergangene Jahr aus ihm heraus Käse und Milchprodukte (hilft mir, fühlen sich weniger müde und weniger Akne wirklich) am Morgen für Protein und ich esse noch Chiasamen. Das Problem ist, dass die serviert Lebensmittel ein großer Teil der Zeit fettig sind oder 3/4 Kohlenhydrate und 1/4 Protein. ich Salat, aber ich habe auch mehr Zucker mit begonnen.
ich habe es eine Notwendigkeit gemacht, ins Fitnessstudio zu starten gehen (kann als Musik schwierig sein Haupt mit einem vollen termin~~POS=TRUNC), aber ich am Ende des Tages so erschöpft, wenn ich tatsächlich Zeit haben. Jetzt, wo ich werde wirklich zu versuchen, mich zu motivieren zu gehen, ich bin verwirrt, wie in sie zurück zu bekommen.
ich werde jeden Tag zu planen (ich habe mich ein Ritual gemacht zu kleben), aber ich weiß nicht, was und wann zu tun ausübt. Ich weiß nur, dass es wichtig ist, Muskelgruppen jeden zweiten Tag zu wechseln, so dass Sie ihnen eine Chance geben, sich zu erholen. Ich kann joggen und Zunahme /Abnahme Geschwindigkeit für 15 Minuten auf dem Laufband. Können Sie mir helfen, einen Plan zu machen und wie sie im Laufe der Zeit zu erhöhen, Gewicht und Ton zu verlieren oder mich in die richtige Richtung? Ich weiß nicht, was Übungen wird den Prozess der Veränderung einzuleiten und was wird mich stagniert.
Ich schätze es wirklich, und ich danke Ihnen für Ihre Website zur Verfügung. Viele der Tipps sind für mich sehr hilfreich gewesen.
Mit freundlichen Grüßen,
Monique
Antwort
All die verschiedenen Übungen, die Sie tun müssen, sind auf meiner Website. Mischen Sie einfach Dinge. Versuchen Sie, ein wenig besser jedes Training zu tun. Wenn Sie für 20 Minuten heute laufen, versuchen 21 Minuten morgen ... oder versuchen, ein wenig schneller laufen (einfacher mit GPS oder einem Laufband zu sehen). Versuchen Sie, ein wenig mehr Gewicht jedes Mal zu heben. Nach 4 oder 5 Wochen mit der gleichen Routine, variieren die Übungen ein bisschen. Es klingt wie Sie auf dem richtigen Weg sind.