Widerstand gegen Junk-Food
Frage Bei
Ich möchte wirklich beginnen zu essen gesünder, aber ich kann nicht Junk-Food zu widerstehen. Es ist eine Gewohnheit der Schule nach Hause zu kommen und einen Pudding oder ein Eis essen. Jedes Mal, wenn Junk-Food vor mir ist, ich werde es essen, auch wenn ich nicht hungrig bin. Ich weiß, dass, wenn es nicht im Haus war ich es tun konnte. Aber der Rest meiner Familie kauft es, und es ist nicht, wie kann ich anderen Menschen die Nahrung wegzuwerfen. Was soll ich machen? Irgendwelche Tipps?
Antwort
Hallo Courtney, kann ich verstehen, wo Sie auf diese kommst. Die überwiegende Mehrheit der Menschen haben dieses Problem, auch wenn sie 24/7 sauber essen.
Jeder Mensch ist anders, so kann ich Ihnen nicht geben eine klare Antwort und sagen: "dies tun und geheilt werden"
Was ich tun kann, ist zu versuchen, Ihnen einige Tipps und Taktik geben und sehen, was am besten für Sie.
ein Ziel -Haben. Wollen Sie, um Gewicht zu verlieren oder zu halten? Trainieren Sie für eine Veranstaltung? Nur ein Ziel haben, die mehr definiert ist als "Ich will nicht, schlechte Sachen zu essen" Denken Sie wirklich hart zu diesem Ziel und wenn Sie es mit Menschen bekommen teilen, schreiben Sie es und hängen Sie es an den Kühlschrank und Schrank, wo alle Junk Essen ist. Gehen Sie zu den Menschen und soziale Websites und erklären Ihr Ziel.
Was dies bedeutet halten ist Sie verantwortlich. Also sagen Sie, dass die Tüte Chips greifen gehen wollen. Vielleicht sehen Sie Ihr Ziel auf der Tasche geschrieben und hält Sie. Oder, was ich sagte zu Rechenschaft ablegen zu müssen. Freunde und Familie werden fragen, was mit Ihrem Ziel und Sie vielleicht zweimal darüber nachdenken, das Zeug zu essen. Merkwürdiger Menschen sind ängstlich andere zu scheitern, als sie selbst versagt.
-Diskutieren Ihre Anliegen mit Ihrer Familie. Wie alt sind Sie? Ist es deine Eltern es zu kaufen? Ein Geschwister? Ein Ehepartner? Wer auch immer es ist, mit ihnen zu diskutieren, dass sie wirklich Ihre guten Absichten sind entgleist. Sehen Sie, wenn sie bereit wäre, diese Dinge mit Ihnen zu vermeiden, oder wenn sie nicht können, bitten, dass sie essen sie in ihrem Auto oder vom Haus entfernt.
-Haben Ein Idol. Sei es eine Person oder irgendein Symbol. Gibt es ein Athlet oder eine andere gut bekannte Person, die Sie sehen und sind inspiriert? danach streben, sie nicht zu sein, mit allen Mitteln Sie sein. verwenden sie jedoch als eine Art rote Fahne. Holen Sie sich ein Bild von ihnen und es verwenden, wie das Ziel, Notizen. Wenn Sie das Foto von ihnen sehen vielleicht denken Sie zweimal. Wie zum Beispiel gibt es Zeiten, ich fühle mich wie etwas zu essen, ich sollte nicht und ich gehe zu bodybuilding.com oder ein Foto von jemand sehe ich in Bezug auf Fitness bewundern. Es macht mich zweimal überlegen.
Den Rest Ihrer Diät -Evaluate. Essen Sie gut sonst? Trainierst du? Wenn Sie sauber 90% der Zeit essen, es glauben oder nicht, tatsächlich Sie Ihren Geist und Geschmack neu programmieren. Dies bewirkt, dass Sie fast krank durch zu viel Junk essen. In diesem Zusammenhang bemerken, sagte ich 90%. Können Sie sauber essen und Junk-Food 6 Tage pro Woche zu vermeiden? Das 7. Tag einen Cheat Tag, wo Sie frei sind zu essen, was Sie wollen. Dies ist Belohnung für Ihr Engagement. Auch ist es einfacher, zu denken, dass Sie nur die Junk-Food für 6 Tage vermeiden müssen im Gegensatz zu immer.
-Verdienen Der Junk-Food. Wie gut sind Sie bei Selbstmotivation und halten Sie sich selbst verantwortlich? Können Sie sich selbst sagen vielleicht: "Wenn ich esse ___ dann als Kosten muss ich eine Meile zu gehen, laufen", um etwas, wo die Wirkung, dass Junk-Essen werden Sie Sie nicht genießen, etwas zu tun zu machen haben.
Denken Sie sich etwas, was Sie nicht tun möchten. Vielleicht essen Sie ein paar Chips, aber Ihre Kosten für die eine Meile läuft. Dies hängt ganz von Ihrer Willenskraft aber.
Die andere Option tatsächlich macht Ihre Aktionen kosten. Jedes Mal, wenn Sie Junk-Food essen setzen einen Dollar in einem Container. Nicht das Geld verwenden, und es ist ein Verlust in Betracht ziehen. Ich wusste, dass tatsächlich jemand, der das Rauchen auf diese Weise beendet werden, wenn sie merkten, wie viel Geld sie verloren.
Schließlich, egal was Sie versuchen, es in dir zu sein. Man muss es schon schlimm genug wollen. Keine Tricks funktionieren, wenn Sie erfolgreich sein wollen. Ich hatte einen Freund, der alle motiviert war in Form zu bringen, und er hatte mir eine Mahlzeit Plan für ihn schreiben und Figur einen Trainingsplan. Dann, als die Zeit kam, hatte er schwache Ausreden, warum konnte er nicht. Ich bin bei ihm nicht verrückt, aber der Punkt ist er in seinem Kopf nicht bereit war. Ich glaube, jeder hat einen Punkt zu erreichen, wo sie sagen, das ist es. Dorthin, wo Sie alle Ausreden entlassen können. Dorthin, wo man es vor einem ganzen Haufen von Junk-Food stehen und wissen, in Ihrem Kopf sind berühren Sie es nicht, egal was.
Ich hoffe, dass einige dieser Ideen geholfen. Fühlen Sie sich frei, mich wieder zu kontaktieren, wenn Sie weitere Hilfe oder keines dieser Arbeit benötigen. Wenn keine dieser Ideen arbeiten dann prüfen, wirklich, warum und schreiben zurück, und wir werden sehen, was andere Methoden angewendet werden können.
Best of luck.