Wie man ein Jo-Jo dieter sprechen
Frage
Hallo Ray, meine Mutter
ist fettleibig und hat versucht, Gewicht zu verlieren, immer, da ich (über 25 Jahren) geboren wurde. Sie hat versucht, fast jede Modediät, die eine sehr beliebte Diät-Dienst, Schiffe Mahlzeiten an die Haustür und auf 60 Pfund pro Diät, die sie alle gewinnt wieder verloren, als sie ein Plateau in ihren Gewichtsverlust trifft und wird krank essen Diät Lebensmittel. Sie ist davon überzeugt, dass sie ein "Sonderfall" ist, dass sie einfach nicht an Gewicht an einem bestimmten Punkt zu verlieren.
Während sie eine Tendenz hat zu viel zu essen und eine Vorliebe für in Restaurants essen gehen, wenn sie zu Hause isst sie ziemlich gesund. Sie hörte auf das Kochen, wenn ich ausgezogen, um aufs College zu gehen, und wenn sie zu Hause nicht essen, sie zieht zu Snack auf frisches Obst und Gemüse.
Sie eine neue No-Carb-Diät von ihrem Arzt empfohlen vor kurzem damit begonnen, spezialisiert in der alternativen Medizin und hat etwas an Gewicht verloren, seit sie begonnen. Allerdings, wenn sie mit mir darüber spricht, beklagt sie sich in der Regel, dass sie nicht so viel verliert, als sie zu möchten. Vor kurzem rief sie mir zu sagen, dass sie eine Reinigung drei Wochen angefangen hat, während welcher Zeit sie frisches Obst und Gemüse nur essen.
Mein Problem ist, dass ich weiß ehrlich nicht, was ihr sagen mehr . Ich fühle mich wie dies nur ein weiterer von ihr Diäten ist, dass sie von Kranken geht zu erhalten, bevor jedes Pfund zurück, plus einige mehr zu gewinnen. Sie führt ein sitzender Lebensstil (zu Hause vor dem Computer arbeitet, die meisten Übung kommt aus zu Fuß nach oben und unten die Treppe). Sie hat Schwierigkeiten beim Gehen jetzt, weil das Gewicht ihrer Hüfte Probleme gegeben hat, und sie hat leider Knochensporne auf ihre beiden Fersen, aber ich weiß, dass sie gehen kann. Sie will nur nicht. Ich versuche, von ihr zu sein unterstützend und beglückwünsche sie zu ihrem Gewichtsverlust, aber ich fühle mich wie ich sie ermutigen sollte, auch zu trainieren, weil ich weiß, dass es für sie gesund ist und sie würde mehr Gewicht zu verlieren, wenn sie es tat. Anstatt es als Ermutigung nehmen, aber sie wird nur wütend auf mich, weil sie denkt, dass ich sie an mich beschweren.
Ich weiß nicht, wie man sie nicht mehr zu sprechen, weil es sehr frustrierend für mich, um zu sehen, ihr Kampf mit Jo-Jo-Diäten ausüben, nicht genug, und davon zu überzeugen, sich dann, dass sie ein Sonderfall ist, als ob sie die einzige übergewichtige Person ist auf ein gesundes Gewicht zu kämpfen mit immer nach unten. Wie kann ich mit ihr reden, wenn sie ihre Diät, ohne sie zu ärgern bringt? Soll ich einfach nur zuhören und meinen Mund halten, oder sollte ich versuche, sie zu ermutigen, zu trainieren?
Antwort
Hallo Sarah,
ich für die Verzögerung bei der Antwort entschuldigen, ist dies eine der schwierigsten Situationen tun, um zu reagieren, weil es herauszufinden, beinhaltet, wie zum anderen beeinflussen, um sie auf eine andere Weise zu denken. Dies wird vor allem durch die Tatsache erschwert, dass sie deine Mutter ist, wie sie sagen, "Ein Gewinn überall akzeptiert, aber in ihrem eigenen Heimatland."
Ich sehe eine Reihe von Hindernissen, die wir mit, um zu tun haben, zu einer dauerhaften Änderung Ihrer Mutter machen:
1. Konzentrieren Sie sich auf Gewicht als ihre primäre Maß für den Erfolg
2. Unter Berufung auf Diäten, die unmöglich zu halten, wie ein "No Carb" Diät
3. Die gemeinsamen Probleme, die ihre Aktivität begrenzen
4. Ihr Gewichtsverlust Erwartungen nicht realistisch
sein
Wir brauchen sie Paradigma über Gewichtsverlust zu verschieben. Das ist keine geringe Leistung. Wenn Sie ihr Zugang zu unseren kostenlosen Podcast Cut the Fat Podcast bekommen konnte, haben wir mehr als 50 Episoden, die Menschen durch viele der sehr Mythen gehen, dass Ihre Mutter zum Opfer fällt. Man könnte sie auf einen iPod herunterladen und ließ sie auf sie hören, während sie auf einem Liegerad Spaziergänge oder Zyklen. Auf diese Weise die Info kommt nicht von Ihnen. Sie können den Podcast bei iTunes herunterladen.
Gewicht ist nicht eine gute Möglichkeit Ergebnis zu messen, zumal Ihre Mutter fortschreitet. Wir müssen andere Wege für Ihre Mutter zu finden, um "Erfolg" mit ihrem Gewichtsverlust Programm. Ein guter Gewichtsverlust-Programm erreichen wir drei Ziele ... 1. Es ändert sich die Körperzusammensetzung durch Fettverbrennung und zur Aufrechterhaltung oder die Muskeln spielen. 2. Es verbessert die Gesundheit. 3. Es verbessert Energie (sowohl physisch als auch mental). Ihre Mutter aktuelle Programm verbessert die Körperzusammensetzung, aber auf Kosten der anderen beiden Ziele, so kann niemals eine dauerhafte Lösung sein. Wir müssen sie Paradigma ändern, so dass sie einen Lebensstil erstellt, die alle drei Ziele erreicht.
Ein weiteres Problem ist, preist Ihre Mutter Gewichtsverlust. Auf diese Weise verstärken Sie, dass Gewichtsverlust als die einzige Maßstab für den Erfolg. Starten Sie Verbesserungen in den Bereichen Gesundheit preist, in Energie, und Dinge wie Bewegung und Hautton. Man könnte sagen, so etwas wie: "Oh, du 3 Pfund in dieser Woche verloren? Das ist toll, aber was ich am meisten an dir bin zu bemerken ist, dass Sie scheinen ein wenig mehr Energie zu haben ... das macht mich glücklich." oder "Das ist großartig, aber ich bin auch fest, dass Ihre Haut scheint ein bisschen mehr in dieser Woche zu glühen! Das sagt mir, dass Sie immer gesünder!"
Also, sie ist auf der "No-Carb-Diät", wie man sie von einer gesunden Ernährung auf mehr bekommt? Nun, Bildung ist der Weg. Keine-Carb-Diäten wird erheblichen Gewichtsverlust, bieten aber leider es wirft auch Cortisolspiegel, die in Muskelverlust und schlechte Energie im Laufe der Zeit führt. Die "no carb" Diät versagt die "drei Ziel-Herausforderung".
Es ist ein Buch, das ich wäre ein gutes Gefühl für sie zu lesen, es ist "The Primal Blueprint" genannt. Es wäre gut für sie sein, weil es eine paleolithic Lebensstil skizziert, die für Kohlenhydrate kontrollieren, sondern auch ihr von der Bedeutung von Gemüse und essentiellen Fetten überzeugen. Das Buch ist nicht irgendeine Art von Modediät und die Seiten haben viele Beispiele von Menschen, die im gleichen Boot wie deine Mutter.
Wie für die gemeinsamen Probleme, die gute Nachricht ist, dass die Ernährung 80-85% des Bildes ist. Also, Sie müssen nicht in der Lage sein, Meilen zu laufen, Fett zu verbrennen und gesund sein. Versuchen Sie sie für 15 Minuten zu Fuß, um aus zweimal täglich und widmen einen Großteil der Restaufwand auf Lebensmittelzubereitung. Wenn Walking nicht funktioniert, werden wir sie auf einen Pool oder ein Ergometer zu bekommen.
Wir müssen auch sie davon überzeugen, dass lineare Gewichtsverlust ist Unsinn. Gesunde Gewichtsverlust beträgt 0,5 bis 1 Pfund pro Woche. Sie kann 2-4 Pfund pro Woche am Anfang verlieren, aber wie die Wochen weitergehen, unsere Gewichtsverlust Erwartungen ändern. Als sie verliert, hat sie ihre Erwartungen auf 0,5 -1 Pfund pro Woche zu verschieben. Die langsame Gewichtsverlust ist nicht das Problem, die Erwartung, das Problem ist. Es gibt keine Möglichkeit, Ihnen beizubringen, wie sie in einer E-Mail, wie diese zu überzeugen, sie hat nur selbst über den authentischen Fettabbau zu erziehen. Nur weil Ihr verlieren Gewicht bedeutet nicht, Sie Fett sind zu verbrennen.
Also, kurz gesagt, wenn wir Ihre Mutter Ergebnisse ändern wollen, müssen wir ihr Paradigma ändern. Wir erreichen dies, indem sie strategisch zu erziehen. Holen Sie sich das ursprüngliche Bauplan Buch von Mark Sisson, zeigen sie das Buch und gehen auf der Rückseite um ihr zu zeigen, wie fit der 55-jährige Autor und seine Frau sind (das ist ein bisschen Beweis dafür, dass Interesse wecken kann). Holen Sie sich ihr mit dem Podcast ausgestattet. Lob Fortschritte bei Gesundheit und Energie und Pinsel über den Gewichtsverlust. Machen Sie einen Pakt mit ihr, dass sie nur ein Programm tun kann, die Körperzusammensetzung verbessert, Gesundheit und Energie. Wenn es die Regel der drei verletzt, muss sie verwerfen oder das Programm optimieren.
Ich hoffe, das hilft. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen folgen müssen!