Wollen Sie etwas Gewicht zu verlieren ...
Frage Bei
Hey, ich bin ein 16 Jahre altes Mädchen, meine Höhe ist 5 Fuß und mein Gewicht 54 kg ... nach meiner Körpergröße und Gewicht Ich bin fast an der Grenze zu ein Übergewicht ... wenn ich versuche anything..I Gewicht verlieren, aber nicht Zoll ... ich habe eine Menge von Körperfett auf meinem Bizeps, Bauch, Taille, Oberschenkel und meine Verlegenheit auf meinem Gesäß ... :(
und aus diesem Grund kann ich nicht die Art der Kleidung zu tragen ich möchte ...
nachfolgend sind die Messungen der Teile meines Körpers -
Biceps - 28cm
Bauch - 80cm
Taille - 86cm
Gesäß - 97cm
wenn die Messung meiner Oberschenkel Hinsetzen gemessen
Oberschenkel - 51cm
Also ich denke, ich in meinem Körper großer Teil von überschüssigem Fett haben ...
am wichtigsten lebe ich in Indien und ich bin Vegetarier.
ich esse kein Junk-Food oft.
ich möchte wissen, ob ich jetzt meine Körpergröße zu erhöhen, dass ich 16 bin .. ??. und wenn Sie mir bitte helfen, ein Diät-Programm eingestellt und erklären mir die Übungen, die ich täglich tun sollten ... ich mindestens 7 kg verlieren wollen und auch einige Zoll verlieren wollen ...
und bitte sagen sie mir, wie viel Zeit es um Gewicht zu verlieren, nehmen ... ??
und wie viel Höhe ich jetzt erhöhen kann ... ??
ich bin wirklich sehr leid für so eine lange Frage ... und vielen dank für Ihr Verständnis ... :)
Antwort
Emily, die meisten Mädchen aufhören zu wachsen nach dem Alter von 16 oder 17; Sie könnten eine weitere 1/2 Zoll hinzufügen, aber nicht mehr als ein seltenes Ereignis sein würde.
Sie eine ganze Diät-Programm geben, über den Rahmen einer E-Mail ist, so werde ich Ihnen nur einige Anregungen geben. Um Gewicht zu verlieren (7 kg) wird etwa zwei Monate dauern. Ich schlage vor, Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu sehen. Wenn zu viel gegessen, Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, werden als Fett im Körper leicht gespeichert werden; Protein-Lebensmittel sind nicht. Sie haben die Portionen Reis, Nudeln, Brot, Fruchtsaft, und jedes andere Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthält zu messen. Der Körper speichert gleichmäßig Fett, so dass Sie nicht vor Ort reduzieren, aber Sie können Muskel in Problemzonen zu bauen. Muskelaufbau wird Ton den Bereich macht es dünner erscheinen. Um Muskeln aufzubauen, heben Sie leichte Gewichte dreimal pro Woche. Sie können online Gewichtheben nachschlagen, um einige Übungen finden. Um Gewicht zu verlieren insgesamt, gehen täglich für mindestens 30 Minuten. Ihre gesamte Kalorienzufuhr sollte nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag und es sollten Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln gehören. So sehen die Kalorien Inhalt jedes Lebensmittel, die Sie essen und trinken und eine laufende Summe halten. Der Aufenthalt im 1500 pro Tag sollten Sie mit Ihrem Zielgewicht in ein paar Monaten bekommen. Hoffe, das hilft, Laura K. Slimkids.com